Glucoza este principalul combustibil pentru corpul uman. Scopul principal al dietei ceto este de a folosi corpurile cetonice drept combustibil în loc de glucoză. Această dietă este săracă în carbohidrați, bogată în grăsimi și bogată în proteine, așa că mulți oameni o numesc o dietă foarte scăzută în carbohidrați.
Mulți dintre noi avem o dietă normală de 50% carbohidrați, 20% proteine și 30% grăsimi. Dietele ketogenice tipice conțin 5% carbohidrați, 25% proteine și 60% grăsimi pentru a satisface nevoile calorice.
Alimentele care nu sunt limitate la dieta Keto:
Alimente care nu sunt limitate la dieta Keto
> Cantități de legume, legume.
> Carne de vită și carne de oaie, dar trebuie să fie lipsită de droguri și hrănită prin consumul de iarbă, ierburi sau paie.
> Puteți mânca orice tip de pește. Cu toate acestea, printre peștii nativi uleioși, peștii Pangas, Boal, Hilsa, Sarpunti, Brigade, Grass Carp, Baim sunt mai buni. Mai bine dacă este uleios sau pește de mare. Încercați să mâncați ouă de pește cât mai mult posibil.
> Consumul unei cantități mici de picioare de vacă sau de capră poate fi foarte benefic în acest moment.
> O mulțime de fructe murate.
> Puteți mânca ouă de pui. Nu există nicio problemă dacă este o fermă, dar este mai bine dacă este vorba de omega-3 sau ouă de pui sau rață domestice.
> Ghee, Unt organic, Ulei de măsline extravirgin, Ulei de cocos extravirgin organic.
> Orice tip de piuliță. Arahide, migdale, fistic, alte nuci care sunt acolo. Cu toate acestea, mâncați o cantitate mică.
> Ceaiul sau cafeaua colorate pot mânca lapte, fără zahăr. Puteți amesteca ceai verde cu alimente khas cu lămâie, ghimbir, puțină sare. Împreună cu cafeaua, puteți face ulei MCT, unt sau ghee și ulei organic de nucă de cocos pentru a face cafea cu unt. Va funcționa bine.
Alimentele cărora li se interzice consumul în dieta ketogenică:
Alimentele cărora li se interzice consumul în dieta ketogenică
> Totul din orez, cum ar fi orezul, pâinea cu orez și orice produs făcut cu orez.
> Pâine de grâu, pâine, biscuiți sau orice fel de mâncare.
> Niciun tip de impulsuri nu poate fi consumat.
> Cartofi, cartofi dulci, cartofi de copac sau legume cu zahăr, cum ar fi ridichi.
> Alimente preparate cu iaurt, murături, lapte și lapte direct.
> Puii din acele ferme care sunt hrănite cu alimente produse din deșeuri de tăbăcărit, sunt hrănite cu soia, puii din acel tip de fermă.
> Vacile sau taurii care sunt îngrășați și proaspeți prin aplicarea medicamentelor sunt toate carne de vită Meet. Același lucru este valabil și pentru Capra .
> Sunt excluse cocsul, sucurile de fructe, prăjiturile, înghețata, ciocolata, smoothie-urile, orice tip de zahăr sau dulciurile.
> Excludeți orice tip de mâncare procesată.
Dieta keto este un lucru destul de dificil pentru vegetarieni. Deoarece dacă luați o cantitate foarte mică de proteine în dieta Keto, este foarte dificil să obțineți acea proteină din legume. În plus, legumele conțin proteine, precum și zaharuri, care pot interfera cu dieta ceto.
Dieta Quito nu înseamnă să mănânci multă carne. În cazul dietei Keto, sursa de calorii este împărțită în trei părți. 75% grăsimi, 20% proteine și 5% carbohidrați. În general, dieta Keto este sortată.
Un lucru de reținut este că lucrurile care vin cu puțin efort nu durează mult să dispară Deci, înainte de a începe orice dietă, este necesar să cunoașteți detaliile despre aceasta. Foarte bine, dacă este experimentat, se poate refugia în cineva.
Și planificați brusc o dietă pentru a merge în conformitate cu ea, din nou, când vă bucurați să plecați! A face acest lucru este mai probabil să degradeze sănătatea decât să o îmbunătățească.
Cu toții am crescut cu diferite medii, diete și sănătate. O dietă care este foarte eficientă pentru alții s-ar putea să nu funcționeze pentru mine. Deci, este mai bine să nu începeți nimic fără a face suficientă cercetare.