Și de ce ar trebui să o încercați după ce ați născut un copil.

Când mergi în vizită la un prieten care tocmai a avut un copil, de obicei te bagi de-a lungul unei oale mari de supă sau a unui pachet de pături dulci. Terapeutul de masaj, profesorul de yoga și expertul perinatal Lara Kohn Thompson consideră că ar trebui să mergi și să le înfășori o eșarfă în jurul șoldurilor. „Este literalmente cel mai bun cadou pe care îl poți face unei femei”, spune ea, menționând că efectul înfășurării ajută femeile să se reconecteze cu corpul lor după efectele transformatoare ale sarcinii și experiența extrem de grea a travaliului și nașterii.

corpul după

„Îngrijirea preventivă o ajută să-și refacă corpul - să o ajute să aibă o viață sexuală mai bună în viitor, să prevină durerile de spate, să-și consolideze sistemele corpului și să o mențină sănătoasă, chiar să-și schimbe experiența în menopauză (în bine) drumul. " Sună destul de grozav, nu-i așa? Dar cum funcționează exact învelirea corpului?

După naștere, corpul tău se află într-o stare destul de bună. Sistemul musculo-scheletic a fost introdus prin sonerie după ce a transportat un copil în jur de aproape zece luni. Mușchii lombari ai coloanei vertebrale inferioare sunt scurtate; flexorii șoldului sunt slăbiți; mușchii tăi pelvieni sunt în afara bătăii; iar ligamentele și mușchii dvs. sunt încă în faza gravidă slabă, stimulată de relaxină, care a permis copilului să crească în uter și să treacă prin canalul de naștere. În plus, organele tale, care au fost reamenajate pentru a face spațiu pentru bebelușul tău, cad înapoi în locurile lor naturale după luni de zile în care au fost strânse în cutia toracică și împinse spre spate.

Multe culturi din întreaga lume oferă în mod tradițional noilor mame o perioadă de 40 de zile după naștere pentru a le îngriji și adăposti de lumea exterioară și a le ajuta să se refacă. Astăzi, în Statele Unite, lăsarea mamelor noi să se recupereze mai mult de o lună nu este o practică obișnuită. Perioada imediată postpartum este momentul primordial pentru a găsi alte modalități de a oferi mamelor noi niște TLC.

„Înfășurăm bebelușii tot timpul”, spune Thompson. „Au poftă de atingerea noastră și vor să fie ținuți; ar trebui să ținem și noi mame. ” Ea adaugă că simplul act de susținere al înfășurării șoldurilor și pelvisului cu o lungime lungă de țesătură sau eșarfă poate face exact asta.

Împachetările postpartum, numite și rebozos, vindecă și stabilizează corpul după ce suferă numeroase schimbări fizice în timpul sarcinii. Tehnica de înfășurare a corpului a lui Thompson, în special, înfășoară șoldurile și abdomenul inferior pentru a crea un sentiment blând de sprijin, fără a vă face să vă simțiți constrânși. Această tehnică vă poate ajuta să vă aduceți spatele obosit și șoldurile stresate, să vă ajute să reglați bazinul în starea sa naturală, să restabiliți senzația asupra țesuturilor interne și să vă ajutați în involuția uterină.

Împachetarea postpartum este departe de a fi o practică nouă. Ceremoniile de „închidere” sau „sigilare” sunt o modalitate tradițională de a sărbători noile mame în țări precum Mexic, unde moașele și rudele apropiate oferă o baie ceremonială și înfășurare de la cap la picioare pentru a încălzi noua mamă și a-i oferi fizică și emoțională confort după nașterea copilului ei. În timp ce împachetarea este o experiență fizică, efectele metafizice și emoționale sunt la fel de importante de remarcat. „Este o ocazie de a spune unei femei:„ Acesta este noul tău corp, să găsim unde este structura ta actuală, atât fizic, cât și emoțional, și să te ajutăm să te întorci împreună ”, spune Thompson.

Spre deosebire de „benzile de burtă” și împachetările abdominale, împachetările postpartum nu pretind că ajută mamele să se retragă în corpul lor pre-copil, dar vă pot ajuta să vă întoarceți în blugi. În timpul sarcinii și al nașterii, pelvisul se lărgește cu câțiva centimetri. „Aud femeile spunând tot timpul că au pierdut toată greutatea bebelușului, dar încă nu se pot întoarce în pantaloni”, spune Thomson, care combină această practică străveche cu respirația specifică, mișcarea și caroseria pentru a sprijini vindecarea și recalificare. Se pare că acești câțiva centimetri în plus fac diferența în modul în care corpul tău este modelat și modul în care se potrivesc hainele tale. Însăși actul de a susține șoldurile cu o folie ajută la atragerea acesteia și la vindecare, determinând structurile de țesut moale din interiorul și din jurul pelvisului să se vindece și să se alinieze, ajutându-vă să vă sincronizați corpul.

Dacă doriți să încercați înfășurarea corpului pentru dvs. sau pentru un prieten, Thompson vă recomandă să găsiți cutele care se formează în șold atunci când ridicați piciorul în lateral dintr-o poziție în picioare. Această demarcație se încadrează de obicei în centrul părții din spate și de aceea doriți să vă înfășurați. Așezați rebozo, eșarfă lungă sau șal sub șolduri și așezați-vă deasupra. Așezați o pernă sub genunchi, asigurându-vă că corpul este complet extins cu coloana vertebrală și gâtul lung și asigurându-vă că țesătura rămâne de-a lungul feselor și în centrul șoldurilor, înfășurați fiecare capăt lung peste abdomenul inferior și șoldul. Buclați-vă sub corp și scoateți cealaltă parte, fixând șalul strâns pentru a forma o învelitoare încordată pentru șolduri.

Așadar, data viitoare când veți vedea un anunț de naștere pe Instagram și vă planificați noua vizită pentru bebeluș, asigurați-vă că purtați o eșarfă lungă, astfel încât să vă puteți înfășura noua prietenă mamă. S-ar putea să creadă că este o idee amuzantă, dar odată ce va fi încheiată, o va primi. Ai încredere în noi.

Ilustrație originală de Nicole Hetzel pentru Well Rounded.