dacă

Refluxul acid poate fi dureros, provocând arsuri la stomac, dureri în piept și alte simptome. Refluxul acid apare atunci când acidul stomacal se deplasează înapoi prin esofag. Afecțiunea este frecventă - mulți oameni o experimentează ocazional, în timp ce alții cu boală de reflux gastroesofagian (GERD) prezintă frecvent simptome severe. Monitorizarea dietei este una dintre cele mai bune modalități de combatere a refluxului acid. Alimentele pe care le consumați afectează cantitatea de acid pe care stomacul o produce și se știe că anumite alimente provoacă probleme. Pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele de reflux acid, iată cele mai bune alimente pe care ar trebui să le evitați.

Slănină

Poate fi unul dintre cele mai iconice alimente pentru micul dejun, dar slănina este, din păcate, unul dintre cele mai proaste alimente pentru declanșarea refluxului acid. Alimentele grase și grase determină relaxarea sfincterului esofagian inferior (LES), ceea ce permite ca mai mult acid să se deplaseze înapoi în esofag. Grăsimea de slănină, grăsimea de șuncă și untura de porc au un conținut ridicat de grăsimi.

carne rosie

Pe lângă slănină, carnea roșie, care include carnea de vită, mielul și carnea de porc, are de obicei un procent mai mare de grăsime decât alte tipuri de carne. Pentru a vă proteja împotriva refluxului acid, mâncați cu ușurință alimente precum burgeri și fripturi.

Brânză

Multe produse lactate au, de asemenea, un conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi brânza, laptele integral, smântâna și multe altele. Dacă sunteți predispus la reflux acid, ar trebui să săriți și o lingură de înghețată după cină.

Unt

Alimentele bogate în grăsimi, de asemenea, durează mai mult timp pentru a fi digerate și stau mai mult în stomac. Acest lucru face ca stomacul dvs. să producă mai mult acid. Untul este un alt produs lactat cu un conținut ridicat de grăsimi, așa că luați în considerare schimbarea cu ulei de gătit sănătos în timp ce pregătiți cina.

Cafea sau ceai

Cofeina este un factor declanșator obișnuit al arsurilor la stomac, iar cafeaua și ceaiul pot avea mult din ea. Păstrați numărul de cani de cafea scăzut și înlocuiți-l cu altceva, cum ar fi o ceașcă liniștitoare de ceai decaf. Există multe tipuri de ceai fără cofeină care pot ajuta la calmarea stomacului supărat.

Bauturi carbogazoase

Mulți oameni apelează la băuturi carbogazoase, cum ar fi sifon sau apă spumantă, pentru a savura în loc de cafea sau ceai, cu toate acestea, acestea sunt declanșatoare de reflux acid. Bulele din aceste tipuri de băuturi se extind în stomac, ceea ce poate crea mai multă presiune și durere.

Citrice

Adăugarea feliilor de citrice în apă este o modalitate de a vă ajuta să beți mai multă apă pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, lămâile, teii, portocalele și alte citrice sunt extrem de acide, crescând șansele de probleme stomacale.

Roșii

La fel ca citricele, roșiile, care sunt de fapt un fruct, sunt extrem de acide. Dacă sunteți predispus la arsuri la stomac, ar trebui să evitați roșiile și alimentele pe bază de roșii, inclusiv marinara, chili și salsa.

Usturoi

Usturoiul este un aliment de bază în bucătăriile și mâncărurile din întreaga lume. Din păcate, această mâncare sănătoasă pentru inimă și aromată poate declanșa simptome de arsuri la stomac la mulți oameni.

Ceapă

În raport cu usturoiul, ceapa, în special ceapa crudă, este un alt aliment care poate provoca frecvent reflux acid. Dacă ceapa te irită, poți găsi swap-uri de gătit, astfel încât să poți face în continuare rețetele tale preferate.

Piper negru

Poate că este un ingredient și mai omniprezent decât usturoiul sau ceapa, ardeiul negru este un condiment de zi cu zi pe care majoritatea oamenilor îl au în sertarele cu condimente, care pot contribui, de asemenea, la arsurile la stomac și la refluxul acid.

Mâncare picantă

Alimentele picante, cum ar fi aripile acoperite în cele mai condimentate sosuri calde din lume sau oala fierbinte Sichuan, sunt cauze cronice ale refluxului acid. Alimentele picante conțin adesea un compus numit capsaicină, care poate încetini rata de digestie. De asemenea, pot irita un esofag deja inflamat la coborâre.

Ciocolată

Ciocolata se numără printre alimentele pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, dacă vă luptați cu refluxul acid și arsurile la stomac, acesta ar trebui consumat cu moderație. Este încărcat atât cu grăsimi, cât și cu cofeină, doi factori declanșatori principali.

Supe și sosuri pentru salate

Supele și salatele se numără printre așa-numitele alimente „sănătoase” pe care s-ar putea să le aveți de fapt nevoie să le evitați. Pansamentele pentru salate pot fi pline de cremă și uleiuri, care declanșează refluxul acid. Multe supe populare au, de asemenea, ca bază smântâna, brânza sau roșiile, care toate cresc refluxul și, prin urmare, trebuie evitate.

Chipsuri

Alimentele bogate în sare nu numai că vă pot pune tensiunea arterială prin acoperiș, dar pot provoca și reflux acid. Gustările sărate, cum ar fi chipsuri de cartofi și covrigi, trebuie evitate.

Mancare prajita

Cartofii prăjiți, toți sau inelele de ceapă sunt unele dintre cele mai iubite articole de fast-food. Din păcate, alimentele prăjite sunt unii dintre cei mai mari vinovați ai refluxului acid. Potrivit Centrului Medical al Universității din Pittsburgh, persoanele cu arsuri la stomac frecvente sau reflux acid ar trebui să evite alimentele prăjite și să limiteze consumul lor de grăsimi și uleiuri la trei porții pe zi.

În timp ce unele ierburi și condimente pot ajuta la calmarea inflamației, există una care poate înrăutăți lucrurile. Menta și chiar produsele cu aromă de mentă sunt un declanșator obișnuit al refluxului acid.

Alcool

În loc să alegeți un alt cocktail decât un mojito pentru a evita menta care declanșează refluxul, este mai bine să evitați alcoolul pentru a preveni arsurile la stomac și alte simptome. Alcoolul nu numai că relaxează valva sfincterului, permițând înapoi mai mult acid în esofag, dar stimulează și producția de acid în stomac. Dacă încercați să evitați declanșatorii de reflux acid, optați pentru unul dintre aceste cocktail-uri delicioase.