caloriile

Ce arde mai multe calorii, încărcând mașina de spălat vase sau făcând un duș viguros? Să te speli pe dinți sau doar să dormi? Acestea nu sunt întrebări care îi frământă pe oamenii de știință de top din lume, dar pentru oricine deține un nou tracker de fitness strălucitor, acesta este genul de informații esențiale pe care tocmai veți începe să le obsedați.

Deoarece știința urăște vidul, am legat o buclă polară rezidentului nostru expert în tehnică de fitness și i-am pus la dispoziție o serie de sarcini de zi cu zi pentru a afla ce părți din viața noastră sunt cele mai bune pentru arderea caloriilor. Ceea ce a găsit a fost șocant - dacă nu chiar deloc științific.

A dormi de la miezul nopții până la 7 dimineața

Veți fi încântați să auziți că contorul de calorii al Polar Loop se bifează fericit în timp ce vă aflați în țara capului. Caloriile pe care le vizualizați în starea de vis se bazează pe rata metabolică de bază - sau pe ritmul la care corpul dvs. arde energie doar pentru a vă menține în viață. În cazul meu, în cele șapte ore fericite de ochiul închis, am 5’11 ’, corpul de 80 kg a acumulat 591 de calorii. Asta înseamnă 1,4 pentru fiecare minut.

Timp luat: 420 minute

Calorii arse: 591 kcal

Rata de ardere: 1,4 kcal pe minut

Periazati dintii

Să te îngrijești de ticăloșii tăi este una dintre acele activități care îți fac brațul să urce și să coboare ca cotul lăutarului. Din acest motiv, trackerele de fitness purtate la încheietura mâinii, care folosesc un accelerometru pentru a vă urmări mișcările, pot fi criticate pentru că sunt ușor de jucat sau inexacte. Așa că m-a interesat să văd cum acest lucru a scăpat de celelalte sarcini. În timpul unui periaj de trei minute, am acumulat 20 de calorii și, dacă nu aș fi ocupat să fac parte din știință, aș fi putut merge mai mult.

Observație laterală: concentrarea asupra numărului de calorii pe fitness tracker-ul meu aproape că m-a inspirat să mă spăl pe dinți mai mult timp.

Timp luat: 3 minute

Calorii arse: 20 kcal

Rata de ardere: 6,66 kcal pe minut

Având un duș

Polar Loop este rezistent la apă, astfel încât timpul de duș nu trebuie să fie nelegat. În scopul acestui experiment și pentru a salva cel puțin un urs polar (a se vedea ce am făcut acolo), mi-am menținut dușul la câteva minute scurte, dar amănunțite.

Timp necesar: 5 minute

Calorii arse: 58 kcal

Rata de ardere: 11,6 kcal pe minut

A se imbraca

Dacă nu sunteți naturist, această activitate ar trebui să se regăsească întotdeauna în rutina dvs. zilnică. Dar câtă energie cheltuiți pentru a trage pe niște albici, pentru a vă strânge într-o pereche de blugi și pentru a aluneca pe un tricou și jumper? În mod surprinzător, rata de ardere crește, așa că, dacă sunteți blocat pentru timpul de gimnastică, doar petreceți-l în vestiar.

Timp luat: 6 minute

Calorii arse: 43 kcal

Rata de ardere: 7,1 kcal pe minut

Aspirarea casei

Acum începem lucrurile cu adevărat interesante, treburile. Casa mea are trei etaje, trei dormitoare, un birou, o bucătărie, un salon și două băi. Cu toate acestea, eu am păstrat doar camera din față, bucătăria și scările. Orice altceva ar fi o nebunie totală. A durat aproximativ 15 minute să îmi fac treaba obișnuită pe jumătate, în care am copt 63 de calorii.

Observație laterală: spre deosebire de spălarea dinților, nu am simțit nicio constrângere să aspir mai mult, mai greu sau mai diligent pentru a „câștiga și arde” mai multe calorii.

Timp luat: 15 minute

Calorii arse: 63 kcal

Rata de ardere: 4,2 kcal pe minut

Încărcarea mașinii de spălat vase

Încărcarea felurilor de mâncare de aseară împreună cu cele din micul dejun de dimineață implică multă îndoire, aducere și transportare. Naveta rulează într-un fel. Îmi place să le numesc Bus Boys. Această necesitate de uz casnic mi-a luat cinci minute să încarc două tăvi de mașină de spălat vase echivalând cu o arsură totală de calorii de 15.

Timp luat: 5 minute

Calorii arse: 15 kcal

Rata de ardere: 3 kcal pe minut

Mergând până la gară

Acest lucru s-ar putea califica aproape ca un exercițiu real. Locuiesc la 0,64 mile de cea mai apropiată stație de metrou din Londra, care se află la cel mult 10 minute de mers pe jos. În ziua testului a fost o zi destul de rece, așa că pasul meu a fost vioi. Având capacitatea Polarului de a se conecta la monitorul de ritm cardiac, aș putea, de asemenea, să fiu atent la cât de greu funcționează bifatorul meu. A variat de la 90-103 bpm, bine în zona mea de ardere a grăsimilor.

Timp luat: 10 minute

Calorii arse: 99 kcal

Rata de ardere: 9,9 kcal pe minut

Ajungând la birou

Odată ajuns la gară, călătoria mea spre serviciu constă de obicei în a sta 30 de minute înainte de o plimbare de cinci minute pe câteva scări rulante pentru a schimba trenul. Urmează încă 10 minute care îmi încălzesc fundul. Închei toată această distracție urcând încă o scară rulantă și înregistrând o plimbare de 5 minute până la biroul meu. Se pare că ar trebui să ardă o cantitate decentă de energie, dar adevărul este dezamăgitor. Un mizer de 121 de calorii arse, doar o mustată peste rata de bază pe care aș arde-o dacă aș sta liniștit.

Timp luat: 50 de minute

Calorii arse: 121 kcal

Rata de ardere: 2,42 kcal pe minut

Gătind cina

Încălzit o supă de ardei roșu pe aragaz, aruncarea de spanac pe o farfurie și stropirea peste câteva semințe de floarea soarelui nu este cea mai consumatoare de timp sau cina aventuroasă, dar există cel puțin cinci minute de agitare pentru a lua în considerare aici și două călătorii la frigider. Totuși, cina de 459 de calorii pe care am făcut-o a luat doar 8 calorii pentru a crea, lăsând un deficit care l-ar face pe George Osborne să tresară.

Timp luat: 10 minute

Calorii arse: 8 kcal

Rata de ardere: 0,8 kcal pe minut