Proteinele sunt deseori numite elementele de bază ale vieții. Ouăle reprezintă o sursă excelentă de proteine bio-disponibile. 100 de grame de ouă fierte conțin 13 grame de proteine.
Proteinele sunt deseori numite elementele de bază ale vieții. Acest lucru se datorează faptului că aceste proteine sunt necesare pentru a îndeplini multe funcții esențiale ale corpului, inclusiv creșterea și repararea mușchilor, a țesutului conjunctiv și a pielii. Un alt rol foarte important al proteinelor este impactul său asupra pierderii în greutate. Proteinele cresc nivelul hormonilor care reduc pofta de mâncare, cum ar fi GLP-1, PYY și CCK, reducând în același timp nivelul hormonului foamei grelină. Acest lucru te face să poftești mai puțin, ajutând astfel la pierderea în greutate. Acesta este motivul pentru care nutriționiștii din întreaga lume cresc adesea aportul de proteine și în dieta clientului lor. Ouăle reprezintă o sursă excelentă de proteine bio-disponibile. 100 de grame de ouă fierte conțin 13 grame de proteine, ceea ce adaugă până la 26 la sută din doza zilnică generală recomandată (DZR) conform USDA.
Potrivit Dr. Simran Saini, nutriționist la Spitalul Fortis din New Delhi, "Ouăle sunt bogate în proteine, iar proteinele sunt o necesitate în dieta de slăbire. Cele mai bune modalități de a pregăti ouăle pentru scăderea în greutate este o salată de albuș de ou sau o omletă rapidă cu mai multe legume., sau un sandviș cu albușuri de ou ".
În plus, ouăle au un conținut redus de calorii. Un ou mare conține doar aproximativ 78 de calorii (cu gălbenușul) conform Departamentului Agriculturii din Statele Unite. Albusurile de ou contin doar 52 de calorii. Potrivit cărții „Healing Foods” de DK Publishing, ouăle contribuie la creșterea activității metabolice a corpului.
Iată 3 rețete delicioase și bogate în proteine pe care le puteți include în dieta de slăbit
Este cremos, reconfortant și la fel de ușor pe cât devine. Iată o rețetă incredibilă care vă va oferi dimineților un început nutrițional.
- Top 10 cele mai bune alimente cu conținut ridicat de proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați pentru o slăbire sănătoasă - Alimentele NDTV
- Vânzări cu ridicata cu pulbere de proteine din zer de înaltă calitate CE pentru produse de slăbit Preț ieftin - Roc uriaș
- Pierderea în greutate De ce consumul de fistic la micul dejun vă poate ajuta să pierdeți grăsimea din burtă - sfaturi pentru dietă
- Pierderea în greutate Vrei să slăbești și gândindu-te ce să mănânci la cină sunt aceste opțiuni bogate în proteine
- Top 21 rețete de mic dejun pentru slăbit