Dă un impuls sănătății tale cu această salată ușor de făcut.

  • De: Lifestyle Desk New Delhi |
  • 16 ianuarie 2020 9:18:23
Kachumber este bogat în mulți antioxidanți care stimulează sănătatea. (Foto: Luke Coutinho/Instagram)

Consumul de alimente sănătoase și hrănitoare este esențial pentru starea generală de sănătate și bunăstare. Și unul dintre lucrurile care îmi vin instantaneu în minte atunci când se vorbește despre o alimentație sănătoasă este salata. Dar, în loc să optezi pentru soiurile mai îndrăgite, de ce să nu te desi și să încerci acest lucru umil salată rețetă care poate fi preparată în câteva minute cu ingrediente pe care le veți găsi cu ușurință în frigider. Indiferent dacă alergați târziu la serviciu, aveți o zi încărcată la serviciu sau doar ca o gustare, faceți kachumber o parte din dieta ta zilnică.

salată

Acest lucru este extrem de nutritiv și simplu de făcut salată în mod ideal ar trebui să facă parte din dimineața ta gustare sau prânz. Nu numai că vă ajută să economisiți mult timp, dar vă ajută și să includeți mai multe legume în dieta dvs., care sunt o condiție prealabilă pentru o viață sănătoasă.

În hindi, kacha înseamnă brut și, prin logică, kachumber este un amestec simplu de bucăți tăiate aproximativ legume crude. Recent, antrenorul stilului de viață Luke Coutinho a împărtășit și o rețetă de kachumber.

Aruncați o privire mai jos.

Ingrediente

1 - Ceapă
1 - Tomate
1 - Pană de lămâie
Praf de ardei iute

Metodă

* Tocam ceapa si rosia.
* Adăugați o picătură de pudră de ardei iute.
* Strângeți niște lămâie.
* Dă-i un amestec bun.

Împărtășind că poate fi luat înainte de masă sau cu o masă, Coutinho a scris: „Super pentru intestinul tău . Super ca și un prebiotic ... întoarce-te la rădăcinile tale ... . readuce acest lucru în stilul tău de viață”.

În cazul în care vă întrebați care sunt beneficiile acestei umile salate, iată ce ar trebui să știți

* Nutrienți care stimulează starea de spirit, cum ar fi folatul și vitamina B12, care se găsesc în verdeața cu frunze, nu numai că ajută la ridicarea stării de spirit, ci și la eliminarea ceții cerebrale și la îmbunătățirea agilității și a performanței.

* Consumul regulat de salate ajută la eliberarea unei serii de antioxidanți puternici care protejează organismul de daunele cauzate de moleculele dăunătoare numite radicali liberi.

* Cu cât o salată este mai aromată în mod natural, cu atât mai puține ingrediente calorice corpul ar avea nevoie să guste. Ajută la prevenirea poftei pentru articolele care sunt brânză.

* Fibrele ajută la menținerea sănătății intestinului și la creștere metabolism. Creșterea bacteriilor prietenoase cu intestinele ajută la scăderea problemelor digestive și chiar la stimularea sistemului imunitar.

De asemenea, cui i-ar păsa o reteta rapida care poate fi preparat cu legume ușor de găsit, cum ar fi roșia și ceapa?

Deci, ești un joc pentru această salată demnă de babe?

📣 Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și a fi la curent cu cele mai recente titluri