Frumusețea de licență Catherine Lowe se deschide despre transformarea corpului post-bebeluș și despre cum a slăbit 50 de kilograme după ce a devenit mamă!

catherine

Vedeta în vârstă de 31 de ani și soțul Sean Lowe, care s-a întâlnit și s-a logodit în sezonul 17 al serialului ABC, și-a întâmpinat primul copil, fiul Samuel, în iulie 2016 și au acum un al doilea copil pe drum.

Lowe a invitat-o ​​pe Lauren Winter de la ET la sala de fitness Fit180 din Dallas, Texas, unde ea și proprietarul/antrenorul sălii de sport Julie Hoang au povestit cum s-a întors în formă după sosirea lui Samuel. Secretul se află în filozofia „minte-la-mușchi” a lui Hoang, ceea ce însemna că Lowe trebuia să lucreze doar două ore pe săptămână!

„Vorbim despre obiective și despre ce se întâmplă cu adevărat în stilul ei de viață”, a explicat Hoang. „Ceea ce este dispusă să facă și ce nu poate face cu logistica îngrijirii bebelușului, ce timp limitat are . Fac doar mișcări foarte strategice, astfel încât cea mai mică cantitate de muncă [înseamnă] cele mai multe rezultate posibile . "

„În primul rând, ceea ce încerc să stabilesc cu ea este conexiunea minte-mușchi, deci obținerea creierului să-l învețe pe mușchi ce să facă în modelul de mișcare corect”, a continuat Hoang. „Putem face o ghemuit, dar nu este un ghemuit normal. Oamenii fac genuflexiuni normale și și-ar putea folosi quad-urile [și] toți mușchii greșiți, așa că o învăț ce să tragă, când să o tragă și [în] ce tipar, pentru ca fiecare mișcare să fie eficientă. ”

„A fost foarte greu să mă văd la o greutate atât de incomodă pentru mine, dar știam că este pentru bebelușul meu”, a adăugat Lowe despre a câștiga 60 de kilograme în timpul sarcinii. Pentru a fi în siguranță, a așteptat până a încetat să alăpteze înainte de a deveni prea intensă cu antrenamentele sale.

Hoang a învățat-o pe Lowe să-și angajeze aproape constant mușchii, chiar și atunci când stătea la tejgheaua din bucătărie.

„Am fost un atlet - am fost o majoretă [și] am făcut atât de multe lucruri diferite crescând și, într-una dintre sesiuni, m-am cam deprins și am fost entuziasmat în același timp, pentru că ea spune:„ Nu, așa ești tu trageți mușchii corecți ai pradă ”, a adăugat Lowe. „Îmi zic„ Oh, Doamne, toată viața mea am făcut-o greșit și de aceea am avut un fund plat. ”Îmi trag tot timpul mușchii pradă și am o postură mai bună, așa că totul ceea ce fac este mai bun decât am făcut-o vreodată înainte ".

Construirea prada de vis a fost un punct culminant pentru Lowe atunci când vine vorba de a vedea schimbările din corpul ei!

„Prada”, a spus ea când a fost întrebată despre schimbările ei preferate. "Talia. Cred că slăbesc cu adevărat și mă simt mult mai mult decât înainte de Samuel, deoarece, din nou, când câștigi 50 de kilograme, o câștigi în multe locuri. Deci, totul s-a micșorat și a văzut rezultatele și a vedea reacția oamenilor [s-a simțit bine].

„Evident, făceam asta pentru a arăta bine și pentru a mă simți bine și este foarte grozav să știu că pot face asta fără să mă sinucid sau fără a neglija Samuel sau munca mea”, a adăugat ea. „Este un echilibru foarte bun”.

În timp ce Lowe se bucura anterior de antrenamentele de cuplu cu Sean, ea a recunoscut că simțea că exercițiul nu era la fel de important după ce a rămas însărcinată. Hoang, care este ea însăși părinte și are o pasiune pentru a ajuta mamele să mențină sarcinile în formă, a contactat Lowe și a ajutat-o ​​să-și schimbe perspectiva. Hoang crede că reducerea greutății după naștere este esențială pentru a ajuta corpul, în special pielea care a fost întinsă, să revină în mod corespunzător.

„Eu și Sean am lucrat împreună - este un antrenor personal și ne-am descurcat foarte bine împreună, dar tocmai am coborât din vagon”, a spus Lowe. „Mai ales când ești însărcinată, îmi spun:„ Cine trebuie să se antreneze? ”[Julie] mi-a explicat [cum] ai nevoie de rezistență pentru ceea ce necesită acest lucru, trebuie să poți alerga cu copilul tău și modul în care există atât de multe moduri diferite de a privi lucrurile, în afară de a arăta bine.

În timp ce se uită la bebelușul doi, Lowe este mult mai conștientă de dieta ei decât cu prima ei sarcină. Vrea să se antreneze sănătos prin această sarcină, așa că nu are atât de multă greutate de pierdut după ce a născut bebelușul Nr. 2.

Pentru femeile însărcinate și mămicile noi, Hoang are trei sfaturi cheie: "Hidratarea. Dacă alăptați, apa este și mai importantă. Mănâncați la fiecare trei până la patru ore, veți avea nevoie de energie pentru că nu veți fi somn și exerciții de postură. [Asta vă va ajuta] să vă țineți pieptul ridicat. "

Sfaturile lui Hoang pentru femei, însărcinate sau nu, includ lucrul cu un antrenor cel puțin o dată pe săptămână, dacă este posibil. "Aveți un profesionist sau mergeți undeva unde puteți fi responsabil și faceți ca fiecare minut să conteze", a spus ea. "Faceți mai mult o dietă echilibrată în timpul săptămânii, adică poate două până la trei mese înșelați, apoi restul [din timp] sunteți destul de curat. Și urmăriți-vă mâncarea. [Catherinei] iubește pizza!"

„Prima dată când m-am antrenat cu ea, m-am concentrat pe încercarea de a-mi ridica rezistența, dar îmi permiteam, de asemenea, să am o mulțime de mâncare proastă, așa că am câștigat 60 de kilograme doar consumând mâncare oribilă”, a adăugat Lowe, care observă că Hoang a devenit un prieten apropiat și confident prin timpul petrecut împreună. „Evident că [mă antrenam] să arăt bine și să mă simt bine și mă simt minunat să știu că pot face asta fără să mă sinucid, fără a neglija Samuel sau munca mea. Este un echilibru foarte bun și de aceea îmi place ceea ce Julie a făcut pentru mine este pentru că vreau un echilibru în viața mea și mi-a oferit asta. "

Hoang spune acum că Lowe are mai mulți mușchi, metabolismul ei este mai activ și se poate bucura mai mult de mesele înșelătoare. "Trebuie să-ți înveți corpul ce trebuie să faci și să te echilibrezi înainte de a aduce pe o altă ființă umană de care să ai grijă", a spus Hoang. "Dacă ești în echilibru, te simți bine cu tine însuți și te simți puternic. Poți face față vieții."