Câte calorii sunt într-un shake de proteine? O porție obișnuită de proteine ​​praf este de 30 de grame. O lingură (o porție) de proteine ​​praf conține 121 de calorii în energie.

calorii

Dacă scopul tău este să slăbești, ar trebui să urmărești shake-uri proteice cu calorii sub 200 de grame pe porție.

Câte calorii sunt într-un shake de proteine ​​depinde de ingredientele conținute în pulbere. Dacă vă monitorizați aportul de calorii, este important să înțelegeți aportul de calorii recomandat pentru obiectivul dvs. de fitness, fie că este vorba de a pierde în greutate sau de a crește masa musculară. Femeia medie are nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi, variind în funcție de greutate, vârstă, metabolism și activitate fizică.

Dacă vă amestecați pudra de proteine ​​cu lapte, ar trebui să fiți conștienți de caloriile din diferite tipuri de lapte. 1 cană (244 g) de lapte integral conține 148 de calorii, 2% lapte conține 124 de calorii, 1% lapte are 42 de calorii și laptele fără grăsimi are 83 de calorii. Dacă încercați să reduceți aportul de calorii, este posibil să doriți să utilizați apa ca alternativă la lapte, astfel încât numărul de calorii să provină doar din praful de proteine.

Exercițiile fizice regulate și antrenamentul cu greutăți necesită un aport mai mare de calorii, pe care îl puteți obține din alte surse, pe lângă shake-ul proteic.

A avea proteine ​​înainte de un antrenament poate ajuta la producerea mai multă energie pentru o sesiune de antrenament mai eficientă, cu niveluri ridicate de aminoacizi cu lanț ramificat, pentru a ajuta la menținerea rezervelor de glicogen muscular. În timp ce, având un shake de proteine ​​după un antrenament poate beneficia creșterea și refacerea mușchilor, cu mușchii mai susceptibili de a absorbi proteinele.

Deci, câte calorii sunt într-un shake de proteine ​​în mod fericit?: Pudra de proteine ​​de cafea De Ja Brew de la Happy Way și pudra de proteine ​​Ice Ice Baby conțin ambele 121 de calorii pe porție de 30 de grame.

Happy Way produce proteine ​​din zer, proteine ​​vegane, mazăre și proteine ​​din cânepă de suplimente organice de cea mai bună calitate, alimentate cu antioxidanți naturali, minerale, fitonutrienți și vitamine, fără toți conservanții, aromele artificiale și îndulcitorii.