Hoop - modalitatea perfectă de a pierde în greutate în orice moment. Chiar și în trecutul sovietic, femeile erau obligate să-și mențină forma cu ajutorul acestui proiectil simplu. Astăzi, cursurile cu hula-hoop nu sunt mai puțin relevante, au dezvoltat un întreg complex de exerciții eficiente. Dar, înainte de a începe antrenamentul, vreau să știu și câte calorii sunt arse în timpul torsiunii cercului? Acest lucru vă va ajuta să calculați eficacitatea orelor și să dezvoltați dieta corectă.

La ce folosește folia de torsiune?

Dar, înainte de a vorbi despre principalele beneficii ale orelor, aș dori să observ că nu numai caloriile ard din mișcările incendiare feminine intense. Există și alte avantaje ale hula hoopului de torsiune.

câte

  • Cercul este un proiectil ideal pentru a pregăti corpul pentru sporturi mai grele și aerobic, deoarece antrenamentul cu acesta întărește inima, iar plămânii încep să lucreze mai încrezători.
  • Antrenament pentru aparatul vestibular.
  • Ajută la dezvoltarea flexibilității, a artei.
  • El antrenează în liniște mușchii brațelor, spatelui și șoldurilor.
  • Intestinul începe să funcționeze mai bine.
  • Ajută nu numai să facă talia unei femei mai subțire, ci și la bărbați să îndepărteze stomacul.

Consumul de calorii la torsiunea cercului

Pentru consumul de calorii a fost maxim, trebuie să urmați principiul de bază al practicii, atunci când mușchii se tensionează, respiră în timp ce vă relaxați - inspirați. Este important să nu întindeți excesiv mușchii spatelui, dar, în același timp, să dați sarcina la talie la maxim.

  1. Puneți picioarele împreună în timpul orei.
  2. Nu faceți mișcări sacadate pentru a nu vă răni spatele.
  3. Rotiți talia în sensul acelor de ceasornic.
  4. Cu cât amplitudinea de rotație este mai mică, cu atât mai bine.
  5. Cu excepția mușchilor taliei, nu angajați alte grupe musculare.
  6. Rotiți cercul pe stomacul gol.

Câte calorii sunt arse în timpul torsiunii cercului?

Arderea caloriilor depinde de mai mulți factori:

  • Vizualizați cercul
  • Intensitatea antrenamentului
  • Cursuri de timp
  • Antrenament fizic

Dar puteți da cifre generale atunci când practicați intensitate medie timp de 20 de minute, puteți arde 100 de calorii, dar 20 de minute de antrenament intensiv vă vor ajuta să faceți față a 200 de calorii.

Slăbit cu un cerc: recenzii

Contraindicații pentru a face cerc

Trebuie să începeți cursurile cu un proiectil ușor. Dacă aveți mușchi slăbiți, le va fi dificil să protejeze organele interne de presiunea de câteva kilograme. Prin urmare, creșteți sarcina pe măsură ce întăriți trunchiul.

Nu răsuciți cercul mai mult de 20 de minute la rând, ci repetați exercițiul de mai multe ori pe zi.

Inventatorul Arthur Melin nu s-a gândit că hula-hoop va deveni un panaceu pentru pierderea în greutate și, de fapt, l-a inspirat pe american să creeze o invenție de cerc cu farfurii zburătoare. Hula-hoop va permite fiecărei femei să ia înălțimea dorită, principalul lucru fiind să depună eforturi. O bună dispoziție din antrenamentele plăcute vi se va oferi.