Canapea la 5K

Despre

Postări

Membri

Câte calorii ard?

calorii

Așa că am început să alerg pentru a scădea în greutate. Am pierdut 4 pietre într-un an și într-o zi tocmai s-a oprit, motiv pentru care alerg.

In orice caz. (Încep săptămâna 3 în seara asta), în ultimele două săptămâni m-am îngrășat! Nu mult, doar o liră, dar nu-mi vine să cred.

M-am gândit la asta - și mănânc „lucruri rele” acum, pentru că cred că pot pentru că fac mișcare. Deci asta trebuie să se oprească!

Dar știe cineva - ce fel de calorii aș arde făcând săptămâna a 3-a?

În primul rând felicitări pentru pierderea în greutate de până acum. Nu sunt sigur cât de multe calorii ardeți, dar înțeleg că este probabil să fie mai mult în primele săptămâni ale programului. Am dat în judecată banda sportivă Nike și în săptămânile 5-6 am ars până la 400 de calorii. Presupun că totul depinde de greutate și intensitate.

Bravo la scăderea în greutate, merge foarte bine.

Cred că „regula generală” este că arzi în jur de 100 de calorii pe milă. Evident, va varia în funcție de înălțimea greutății fizice, etc, dar aceasta este figura la care lucrez.

Noroc cu alergarea mai târziu

A fost înfricoșător, trebuie să scriem aproape același răspuns în același timp lol

laugh out Loud

În funcție de distanța parcursă, dar o regulă generală este de a arde aproximativ 100cal pentru fiecare milă parcursă, indiferent de viteză.

În această dimineață, în cursa mea de 5k, am ars 748 de cal. Înălțimea, greutatea, distanța, ritmul, înclinările, toate joacă un rol în „știința” arderii de calorii.

Eu, la 24,5 pietre, am ars aceeași cantitate de calorii ca și partenerul meu care a alergat 5 mile cu 14 pietre.

Sunt sigur că undeva online (încercați google) vă va oferi un răspuns aproximativ despre cum puteți calcula acest lucru pentru dvs. dacă doriți!

Bravo la slăbit. Aruncați o privire la myfitnesspal.com pentru a vă oferi o idee despre câte calorii luați și câte dintre voi utilizați. Se dovedește a fi un instrument bun pentru mine.

alergarea consumă aproximativ aceeași cantitate de calorii ca și mersul pe aceeași distanță, dar pe măsură ce mergeți mai departe în program, veți începe să construiți mușchi și care este țesut flămând și veți folosi mai multe calorii. Cu toate acestea, dacă beți altceva decât apa și luați gustări de recuperare, probabil că veți lua mai multe calorii decât utilizați. Cei mai mulți dintre noi pot face până la 30 de minute de exercițiu din rezervele noastre!

Nu uitați că exercițiile fizice măresc cantitatea de energie pe care o folosiți atunci când nu vă exercitați prea mult.

Așa cum a spus Blueboots, myfitnesspal.com (mfp) este minunat pentru a vă oferi o idee despre câte calorii ați ars exercițiu. Este, de asemenea, un instrument strălucit pentru a vă ajuta să mâncați o dietă sănătoasă, controlată de calorii, deoarece are caloriile pentru mii de alimente la atingerea tastaturii.

Am pierdut 4 lbs în fiecare din primele două săptămâni de c25k (adică 8 lbs în total), începând să alerg și folosind mfp pentru a urmări ceea ce mâncam. Nu am pierdut sau am câștigat nimic în săptămâna a 3-a, dar mâncasem mai mult de câteva ori, așa că acum sunt mai strict cu mine, deoarece mai am de pierdut în jur de 5 pietre. Noroc. Continua sa alergi!