Buna tuturor! Sake-ul japonez care este dulce și ușor de băut a devenit popular în ultimul timp și există mai mulți oameni care aleg să bea sake japonez.
Dar sake-ul japonez este făcut din orez și este dulce, lăsându-vă probabil pe mulți dintre voi să vă gândiți că vă poate face să puneți câteva kilograme în plus.
În plus, vinul de prune și alte sake dulci sunt mult mai dulci decât sake-ul japonez și berea, așa că mulți dintre voi ar putea avea o imagine că „vinul de prune te va îngrășa”.
Cu toate acestea, adevărul este că majoritatea oamenilor sunt dezinformați cu privire la numărul de calorii al vinului de prune. Din acest motiv, vom corecta neînțelegerile privind numărul de calorii ale vinului japonez de prune și prune și vă vom învăța modul corect de a le bea fără să vă îngrășați!

Câte calorii?

fără

Primul lucru pe care trebuie să îl luați în considerare atunci când verificați dacă sake-ul japonez și vinul de prune vă îngrașă este numărul de calorii. Cum se compară caloriile cu berile și shochu? Să mergem mai departe și să comparăm cu alte tipuri de alcool.
typekcal
bere39,9kcal
bere cu conținut scăzut de malț28kcal
vin72,9kcal
dragul103kcal
vin de prune156kcal
whisky237,1kcal
mărci237,1kcal
vodcă240kcal
gin283,9kcal

Există aproximativ 103kcal la 100 ml de sake japonez. Pe de altă parte, acesta este de 156kcal pentru vinul de prune. Pare într-adevăr un pic mai înalt decât berea și vinul.
Cu toate acestea, berile sunt atât de sărace în alcool încât ai tendința de a bea o cantitate mare pe ședință. Băuturile spirtoase cu un conținut ridicat de alcool sunt, de asemenea, mai mari în calorii, dar nu puteți bea atât de mult într-o singură ședință. Acesta este motivul pentru care nu te poți uita pur și simplu la numărul de calorii pentru a spune care sake te face să te îngrași.

Caloriile de dragul tău nu te fac să te îngrași în primul rând?

De exemplu, să analizăm defalcarea caloriilor din vinul de prune. ※ per 100ml

carb21g
gras0g
proteină0,1 g

Grăsimile despre care se spune că sunt calorii greu de ars sunt abia incluse în vinul de prune. În plus, se spune că caloriile din alcool sunt „calorii goale” și sunt eliberate sub formă de căldură înainte de zaharuri și grăsimi. Motivul pentru care corpul tău se încălzește și fața ta se înroșește este că aceste calorii goale sunt eliberate instantaneu sub formă de căldură. Ceea ce înseamnă acest lucru este că caloriile din alcool nu sunt absorbite de organism, ci sunt eliberate.

Datorită motivelor de mai sus, știm acum că caloriile incluse în alcool nu sunt ceva prea preocupat. Dar, doar pentru că caloriile din alcool nu sunt prea susceptibile să îngrașe, acest lucru nu înseamnă că puteți bea tot ce doriți fără să vă faceți griji cu privire la îngrășare. De fapt, persoanele care beau mult tind să aibă un procent mai mare de grăsime corporală, deci asigurați-vă că sunteți conștienți de următoarele patru puncte.

Lucruri de reținut, astfel încât să nu te îngrași în timp ce bei sake

Alegerea gustării

Nu este un factor important al motivului pentru care simți că ai câștigat în greutate, din cauza gustărilor pe care le consumi? Nu te simți plin când bei alcool, ceea ce te face să mănânci puțin prea mult. Pentru a nu se îngrașa, trebuie să alegeți gustări cu conținut scăzut de calorii. Dacă beți sake japonez, alegeți edamame, sashimi, tofu prăjit, tofu cu sos de soia, oden, castraveți murați și orice alte gustări ușoare. Dacă mănânci yakitori (pui frigărui), atunci mănâncă-l cu sare!
Ai tendința să poftești mâncăruri prăjite și gustări sărate atunci când bei. Aceste gustări tind să conțină calorii care te fac să te îngrași.

Limitați cantitatea de alcool

Unii dintre voi ar putea crede că puteți bea și mai mult acum că limitați caloriile din gustări, dar acesta este un nu-nu absolut! A bea prea mult te poate determina și să te îngrași, de aceea este important să bei încet. Înțelegem dorința dvs. de a bea o mulțime de sake gustos, dar asigurați-vă că beți încet și să savurați gustul. Alegeți un vas mic de sake și amestecarea acestuia cu băuturi răcoritoare și apă între ele vă poate permite în mod natural să beți mai puțin.
Dacă beți vin de prune, împărțindu-l cu apă sau ceai și subțierea conținutului de alcool va reduce numărul de calorii. Sucul și ghimbirul conțin, de asemenea, calorii, deci, dacă sunteți cu adevărat conștienți de calorii, atunci ar fi mai bine să îl împărțiți cu băuturi zero calorii, cum ar fi apa și ceaiul verde.

Bea sake japonez mai degrabă cald decât rece

Când corpul se răcește, scade metabolismul tinde să stocheze grăsimea mai ușor. Acesta este motivul pentru care este important să ingerați mai degrabă lucruri calde decât lucruri reci, pentru a vă împiedica să vă îngrășați. Sake-ul japonez, spre deosebire de bere, poate fi încălzit, așa că vă rugăm să beți-l în acest fel atunci când urmați o dietă.

Nu vă concentrați doar pe calorii!

De exemplu, vinul de prune conține numeroși nutrienți, cum ar fi acidul citric și fibrele dietetice! Acidul citric, care este abundent în vinul de prune, poate converti eficient nutrienții din alimente în energie și îmbunătățește metabolismul bazal. Prin urmare, va ajuta la recuperarea oboselii și la efectele dietei. În plus, fibrele alimentare conținute în sake cu fructe funcționează pentru a ajuta la activarea activității intestinale și a digestiei și, de asemenea, ajută la prevenirea obezității și a diabetului!

Deci, cum a fost? Sperăm că aceasta a fost o veste bună pentru cei dintre voi care doresc să bea în timp ce fac și dieta. Sperăm că chiar și cei dintre voi care au crezut că vinul de prune și sake-ul japonez îngrașă datorită caloriilor sale, pot fi acum în largul lor atunci când savurați aceste băuturi.