Te-ai gândit vreodată că activitățile de petrecere a timpului liber, cum ar fi ședința, somnul, mersul pe jos, pot ajuta la arderea caloriilor? Da, ei fac. Citiți mai departe pentru a afla numărul de calorii pe care le ardeți în timpul acestor activități.

De Bhavyajyoti Chilukoti Actualizat: marți, 09 iunie 2020 9:46

câte

Calorii

Când vă gândiți cum să ardeți calorii și să pierdeți în greutate, vă pot veni în minte activități fizice precum alergarea, înotul, aerobicul sau dansul. Acest lucru se datorează faptului că, ca mulți oameni, credeți că trebuie să vă mișcați corpul pentru a arde calorii. Dar, de fapt, corpul tău arde calorii tot timpul, chiar și atunci când nu facem nimic. Da, arzi niște calorii în timpul activităților de agrement, cum ar fi ședința, mersul pe jos și somnul. Ai auzit bine, corpul tău încă arde calorii, chiar și atunci când dormi. De fapt, puteți arde aproape 10 calorii pentru fiecare 10 minute de somn. Citiți pentru a cunoaște caloriile arse de activitățile recreative zilnice.

Mananc

Mâncare: arzi 18 calorii dacă mănânci 10 minute. Așadar, a mânca încet nu numai că ajută la digestie, ci și la arderea caloriilor. Nu uitați însă să numărați caloriile pe măsură ce mâncați!

Stând

Ședința: fie că te uiți la televizor, când navighezi pe computer, că discuți pe Facebook sau citești o carte, așezat te poate ajuta să arzi 11 calorii la fiecare 10 minute. Ați început deja să numărați caloriile arse?

Mersul pe jos

Mersul pe jos: o simplă plimbare în casă (nu mersul rapid) vă poate ajuta să ardeți 36 de calorii într-o chestiune de 10 minute. Deci, asigurați-vă că vă ridicați la fiecare 10 minute pentru a crește caloriile consumate.

Întinderea

Întindere: în loc să tastați în mod constant la birou, faceți câteva întinderi între ele. Ei bine, nu numai că îmbunătățește circulația sângelui, ci și arde calorii. Cât costă? Aproximativ 30 de calorii în 10 minute.

Dormi

Dormit: Da, arzi niște calorii pe măsură ce dormi, precum și - poți arde aproape 10 calorii la fiecare 10 minute de somn. Dar, înainte de a planifica să dormi mai mult de opt ore pe zi, cunoaște și efectele negative ale somnului excesiv asupra sănătății.