Mai multe articole

  • ou pocat
  • Fapte
  • mărimea
  • Concepții greșite
  • Beneficii
  • Avertizare

Un mod cu un conținut scăzut de calorii pentru a găti un ou este să îl braconați. Pentru a face un ou pocat, oul este scos din coaja ruptă și pe o farfurie de pâine. Placa este înclinată peste o tigaie cu apă, astfel încât oul să poată aluneca în ea și să gătească timp de aproximativ patru minute, moment în care oul gătit este îndepărtat din apă cu o lingură cu fante.

câte

Fapte

Un ou mare crud conține 75 de calorii, dintre care 60 sunt în gălbenuș și 15 din partea albă a oului. Brăcați un ou mare crud și va conține 80 de calorii. Gălbenușul de ou este locul în care este conținut colesterolul - 213 miligrame de colesterol. Gălbenușurile de ouă conțin și grăsimi saturate.

  • Un ou mare crud conține 75 de calorii, dintre care 60 sunt în gălbenuș și 15 din partea albă a oului.
  • Gălbenușul de ou este locul în care este conținut colesterolul - 213 miligrame de colesterol.

Caloriile într-un ou fierte

Potrivit Serviciului de Marketing Agricol al Departamentului Agriculturii din Statele Unite, ouăle sunt produse în diferite greutăți și dimensiuni 23. Douăsprezece ouă jumbo cântăresc aproximativ 30 de uncii ouă foarte mari cântăresc aproximativ 27 uncii ouă mari cântăresc aproximativ 24 uncii ouă mijlocii cântăresc aproximativ 21 uncii ouă mici cântărește aproximativ 18 uncii și ouăle cu ciuperci cântăresc aproximativ 15 uncii. Cu cât oul este mai mare, cu atât va conține mai multe calorii.

Concepții greșite

Deși ouăle au un conținut ridicat de colesterol și se crede că sunt dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră, colesterolul din sânge nu crește la majoritatea persoanelor care consumă ouă, potrivit Departamentului de Sănătate Publică și Servicii Umane din Montana. Studiile efectuate în mai multe țări nu au constatat că consumul de ouă este asociat cu boli cardiovasculare și accident vascular cerebral. Vitaminele B din ouă pot fi benefice pentru sănătatea inimii.

Beneficii

Ouă, înlocuitori de ouă și informații nutriționale

Consumul de ouă pocate este un mod sănătos de a slăbi. Conținutul lor scăzut de calorii și conținutul de proteine ​​vă ajută să vă gestionați greutatea, menținând caloriile scăzute și apetitul satisfăcut, astfel încât să mâncați mai puțin. Ouăle pocate vă ajută, de asemenea, să economisiți bani, deoarece ouăle nu au un preț ridicat.

Avertizare

În unele cazuri, Salmonella enteritidis își găsește drumul în coaja unui ou, făcând oul contaminat. Deoarece persoanele care iau anumite antibiotice, persoanele care au un sistem imunitar slăbit, copiii mici, vârstnicii și femeile însărcinate prezintă un risc crescut de a se îmbolnăvi de Salmonella enteritidis, depozitează și gătesc ouăle cu atenție. Pentru a ajuta la prevenirea contaminării, Mississippi State University Extension Service recomandă păstrarea ouălor în frigider la 40 de grade Fahrenheit sau mai rece și gătirea ouălor la o temperatură de 140 grade Fahrenheit sau mai mare.