Mai multe articole
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
Cantitatea de calorii pe care o veți arde în timp ce pliați rufele este calculată în funcție de greutatea dvs. și de cât timp este nevoie pentru a realiza treaba. Stând în picioare în timp ce pliați rufele, veți arde mai multe calorii decât stați.
Formulă
Formula pentru a calcula câte calorii veți arde în timp ce pliați rufele este (METs x 3,5 x greutate în kg) ÷ 200) x durata în minute. American Heart Association raportează că MET, cunoscută sub numele de unități metabolice, este cantitatea de energie pe care o folosești în timp ce faci o activitate 1. Pentru a-ți converti greutatea în kilograme, împarte greutatea în kilograme cu 2,2 3. Dacă cântărești 120 de lbs., greutatea în kilograme este de 54,5.
Valori METs
Câte calorii arde să cânți la clarinet?
Conform Compendium of Physical Activity Tracking Guide, care a fost dezvoltat de Dr. Bill Haskell de la Universitatea Stanford, împăturirea hainelor în picioare are o valoare MET 2,0 2. Îndepărtarea rufelor, ceea ce implică mersul pe jos, are o valoare MET 2,3. Pe baza unei activități similare, așezarea și împachetarea cadourilor, plierea rufelor în timp ce stai așezat are o valoare MET estimată de 1,5.
Calorii arse
A 120 lb. persoana care pliază rufele timp de 20 de minute în timp ce stă în picioare arde 38 de calorii. Dacă îndepărtezi rufele familiei timp de 10 minute, arde 22 de calorii. Plierea rufelor timp de 15 minute în timp ce stai așezat arde 21 de calorii.