În timp ce toată lumea știe că trebuie să faceți exerciții fizice regulate pentru un corp sănătos, tonifiat și cu aspect potrivit, nu toate programele de exerciții sunt pentru toată lumea.
Pentru mulți oameni, yoga nu este doar relaxantă, ci îi ajută să rămână netedați și în formă, protejând în același timp articulațiile corpului. Totuși, ceea ce majoritatea oamenilor nu realizează sunt exact câte calorii puteți arde practicând yoga. Nu tot yoga este creat egal!
Să aruncăm o privire la cele mai frecvente 4 tipuri de yoga și la câte calorii vă puteți aștepta să ardeți în fiecare oră, în medie, pentru o persoană de 150 de kilograme. Dacă cântăriți mai puțin, probabil că veți arde mai puține calorii și cei care cântăresc probabil vor arde mai mult.
Calorii arse pentru yoga
Hatha Yoga
Număr de calorii arse pe oră: 170
Când majoritatea oamenilor vorbesc despre „a merge la cursul de yoga”, acesta este tipul de yoga la care se referă. Acesta este un tip generic de yoga care vă învață posturile fizice. Acesta este probabil cel mai comun tip de yoga predat în SUA. Dacă o clasă se înscrie pur și simplu ca „yoga”, puteți paria că este Hatha yoga.
Deși nu veți arde atât de multe calorii pe cât ar putea în alte tipuri de clase, veți arde calorii, veți învăța elementele de bază și vă veți simți mai mult, mai slăbit și mai relaxat decât înainte de a începe.
Ashtanga Yoga
Număr de calorii arse pe oră: 395
În timp ce Ashtanga se bazează pe învățăturile străvechi despre yoga, popularitatea sa a căzut de-a lungul drumului în SUA. Acest stil riguros de yoga vă face să faceți o secvență specifică de posturi care leagă fiecare mișcare de o respirație. Ashtanga efectuează întotdeauna exact aceleași ipostaze yoga în aceeași ordine, dar acest lucru nu înseamnă că este ușor.
Ashtanga este un regim riguros, care îți depășește limitele, care solicită fizic, așa cum arzi acest număr de calorii în doar 1 oră!
Bikram Yoga
Număr de calorii arse pe oră: 500
Numărul de calorii arse pe oră ar putea părea imposibil, dar dacă ai urmărit vreodată una dintre aceste clase, nu vei fi prea surprins. La fel ca Ashtanga, Bikram (uneori numit Yoga fierbinte) urmează întotdeauna aceeași succesiune de ipostaze, dar vei transpira în locuri pe care nu le-ai crezut niciodată posibile, deoarece aceste cursuri de yoga se țin în camere super încălzite.
Bikram Choudhury a dezvoltat această secvență de 26 de ipostaze în urmă cu aproximativ 30 de ani, iar programul a luat, aproape literalmente, popularitate în ultimul deceniu. Indiferent unde locuiți, probabil că veți găsi acest tip de curs în cartierul dvs.
Vinyasa Yoga
Nu, acest număr nu este o greșeală de scriere! În timp ce majoritatea oamenilor cred că Bikram yoga este cel mai bun arzător de calorii, Vinyasa este cea care ia premiul. Cuvântul Vinyasa este un cuvânt sanscrit care, tradus aproximativ, înseamnă „A plasa într-un mod special”.
Aceste cursuri de yoga sunt cunoscute mai ales pentru mișcările lor fluide, cursurile se mișcă foarte ușor de la poză la poză, aproape ca un dans. De fapt, nu vă mirați să găsiți o muzică ușoară redată în fundal pentru a vă inspira. Nu lăsați acele mișcări ușoare să vă păcălească, cu toate acestea, intensitatea acestui tip de yoga este chiar sus cu Ashtanga, cu toate acestea, rutina poate varia de la clasă la clasă.
Dacă te plictisești ușor și vrei să arzi calorii ca niciodată, acesta este tipul de yoga pe care trebuie să îl încerci.
Mulți oameni, nerăbdători să slăbească rapid, cred că posturile de yoga făcute mai repede vor însemna o scădere mai rapidă în greutate. Nu este cazul. Nu sacrificați alinierea și poziția corectă pentru viteză.
- CALCULATOARE ȘI UNELTE.
- NOU Calculator MyWW pentru alimente și indemnizații
- Calculator WW Freestyle
- Calorii necesare pentru a pierde în greutate
- Puncte Weight Watchers
- Calculator Keto
- NOU Hack de vizual de pierdere în greutate
- Calculator index masă corporală
- Calculator activități calorii arse
- Weight Tracker
- Convertor de lire în kilograme
- EXAMENELE DIETEI.
- Top 10 diete 2019
- WW Freestyle Free
- NOU MyWW
- WW Freestyle
- Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
- Dieta Keto
- Slimming World
- Pregătirea mesei
- Post intermitent
- Atkins 40
- Dieta diabetică
- Remediere de 21 de zile
- Dieta Paleo
- Întreg 30
- Dieta vegetariană
- Dieta mediteraneana
- ARTICOLE PIERDERE DE GREUTATE.
- WW Freestyle HACK
- Alimente care ard grăsimi
- Mănâncă grăsime pentru a pierde grăsime
- Alimentele mele secrete de slăbit
- Pierdeți grăsimea și slăbiți-vă în 15 pași simpli
- Mănâncă și exercițiu pentru tipul tău de corp
- Cum să numeri caloriile
- Chirurgie de pierdere în greutate
- SĂNĂTATE ȘI BUNĂSTARE.
- Orice timp este timpul de detoxifiere
- Bea mai multă apă
- Suc verde
- Deficitul de magneziu
- Povești de pierdere în greutate.
- Tammy T -160 lbs
- Lalaine „LadyL” -80 lbs
- Barbara "Lilacbear" -188 lbs
- SFATURI ȘI INSPIRAȚIE.
- 30 de sfaturi excelente pentru slăbit
- Citate inspirationale
- REȚETE SĂNĂTOASE.
- San Choy Bow
- Felie de pui și legume
- Coacere de ton crocantă