Snowboard-ul poate fi o muncă grea. În funcție de abilitățile dvs. și de starea zăpezii când călătoriți, sportul vă poate afecta mult corpul. Aceasta îl face o formă excelentă de exercițiu, pe lângă faptul că este o activitate extrem de plăcută pe care o iubesc atât de mulți oameni din întreaga lume. Când ai ocazia să urmărești ceva care este atât distractiv, cât și sănătos, este ca și cum ai avea tortul și îl vei mânca și tu.
Majoritatea oamenilor se gândesc la snowboarding mai mult ca o formă de distracție decât de exercițiu. Este bine să examinați sportul dintr-o perspectivă diferită, deoarece acest lucru poate duce la o mai bună înțelegere a modului în care funcționează. Dacă doriți să știți cât de mult este nevoie de exerciții de snowboard, puteți examina cât de mult stres pune corpul dumneavoastră. Pentru a măsura acest lucru, să aruncăm o privire la câte calorii arde snowboardingul.
Ce sunt caloriile?
Cu toții am auzit de calorii. De fapt, mulți dintre voi ar putea să le numere pentru dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, nu toată lumea știe ce este o calorie. Nu are legătură directă cu mâncarea sau exercițiile fizice. Este o măsură de energie care poate fi aplicată într-o varietate de circumstanțe cu care ne confruntăm în fiecare zi.
Definiția literală a unei calorii este „cantitatea de căldură necesară pentru a crește temperatura unui kilogram de apă cu un grad Celsius”. Acest lucru nu are prea mult sens atunci când te uiți la o pungă de jetoane, dar dacă te gândești la asta în ceea ce privește cantitatea de energie necesară pentru a îndeplini o sarcină fizică solicitantă, cum ar fi snowboardingul, începe să aibă mai mult sens.
Factori de luat în considerare
Înainte de a arunca o privire la câte calorii arde snowboarding-ul, este important să știm că există câțiva factori diferiți care intră în joc la stabilirea numărului. Nu toată lumea face snowboarduri exact în același mod, iar cantitatea de efort depusă în orice activitate se traduce direct în calorii suplimentare arse. Asta înseamnă că, cu cât călătoriți mai greu, cu atât veți arde mai multe calorii pe munte.
Greutatea corporală are, de asemenea, un efect direct asupra numărului de calorii pe care le arzi. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți arde mai multe calorii în aceeași perioadă de timp ca cineva care este mai ușor. Acest lucru se datorează pur și simplu faptului că este nevoie de mai mult efort pentru a vă deplasa mai mult. Nici acest lucru nu este specific snowboardingului. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți arde mai multe calorii în timpul oricărei activități fizice.
Condițiile de zăpadă intră, de asemenea, în joc atunci când stabiliți numărul de calorii pe care le ardeți. O zi mare de pudră te va face să muncești mai mult la fiecare pas, ceea ce necesită mult efort fizic. Chiar dacă obțineți mai puține alergări sau nu vă mișcați la fel de repede, ardeți mai multe calorii decât ați face pe o călătorie ușoară. De asemenea, dacă faceți snowboard în țară, caloriile arse vor crește semnificativ din cauza tuturor drumețiilor implicate.
Câte calorii arde snowboardingul?
Având în vedere factorii de mai sus, putem face câteva estimări aproximative asupra numărului de calorii pe care le ardeți în timpul snowboardingului. Rețineți că numerele enumerate aici sunt estimări și este greu să cunoașteți cifrele exacte fără a lua în considerare fiecare factor implicat în snowboard-ul dvs. Chiar și așa, vom analiza o serie de numere aici pentru a vă ajuta să faceți o evaluare cât mai exactă posibil.
Potrivit cercetărilor efectuate de Harvard Medical School, o activitate precum schiul alpin arde 180-266 de calorii într-o jumătate de oră. Această gamă este pentru persoanele care cântăresc între 125 și 185 de lire sterline. Deoarece schiul este un sport similar cu snowboardingul, putem face o evaluare exactă a faptului că arde un număr similar de calorii. De asemenea, ar trebui să extindem intervalul de greutate, deoarece există o mulțime de oameni în afara celui menționat în studiul de mai sus.
Prin combinarea acestor factori putem estima că snowboard-ul va arde de la 300 la 750 de calorii pe oră, în funcție de cât cântăriți. Această gamă este încă afectată de cât de grea este călătoria dvs., precum și de condițiile de pe munte, dar este un bun punct de plecare pe care îl putem descompune și mai mult.
Să examinăm numerele și să facem o estimare pentru un snowboarder mascul de 185 de kilograme.
Calorii medii arși snowboarding/oră - 300-750
Calorii/oră pentru snowboarderul de 185 de kilograme - 600
Media timpului de zăpadă - 3-4 ore
Numărul total de calorii arse - 1800-2400
Estimarea de mai sus ține cont de faptul că nu vă petreceți întreaga zi de snowboarding de fapt snowboarding. Trebuie să țineți cont de orice pauză pe care o faceți la prânz sau la baie, precum și timpul petrecut în liniile de ridicare și pe telescaune.
Rețineți că marca de 600 de calorii/oră este pentru cineva care călărește destul de agresiv. Dacă sunteți un călăreț mai mic care abia începe, probabil că veți arde mult mai puține calorii. Pentru un călăreț de 110 kilograme care petrece doar câteva ore pe zăpadă, probabil că veți arde 400 până la 600 de calorii. Dacă sunteți un călăreț cu experiență care face câteva pauze sau dacă vă aventurați în țară, caloriile arse pot depăși cu mult numerele de mai sus.
Calculatoare de calorii
Dacă doriți să găsiți cantitatea exactă de calorii pe care le ardeți în timp ce faceți snowboard, puteți obține un monitor de ritm cardiac pentru a urmări fiecare mișcare pe care o faceți pe munte. Fitness Trackers sunt o modalitate bună de a vă supraveghea starea generală de sănătate. Dacă sunteți cu adevărat curioși cu privire la câtă energie ardeți pe munte, legarea uneia dintre acestea la încheietura mâinii este probabil cea mai exactă cale de a merge.
Tocmai introduceți informațiile dvs. personale, cum ar fi greutatea corporală și înălțimea, iar apoi monitorul va citi cu exactitate ritmul cardiac pe parcursul zilei. Acești factori vă vor oferi numărul exact de calorii pe care le-ați ars în timpul snowboard-ului.
Cuvinte finale
Indiferent de modul în care îl priviți, snowboardingul este o activitate sănătoasă care face exerciții fizice excelente. Cu cât te împingi mai tare, cu atât vei deveni mai bine și vei arde mai multe calorii. Nu uitați să păstrați întotdeauna în siguranță în timp ce călătoriți cu greu, deoarece depășirea limitelor dvs. poate duce la răniri dacă nu sunteți atent.
Câte calorii crezi că arzi într-o zi întreagă de snowboard? Spuneți-ne în comentariile de mai jos!