Actorul australian s-a pregătit pentru rolul său strălucitor angajând un antrenor, devenind complet organic și dormind cât mai mult posibil.

Când Alexander Hodge a primit apelul că se va întoarce pentru al patrulea sezon al Insecure, a știut că este inevitabil: cămașa, mai devreme sau mai târziu, va ieși.

hodge

Când Hodge s-a alăturat inițial distribuției spectacolului de succes al HBO în 2018, personajul său era în BFF-ul lui Issa, Molly, dar ea nu-și împărtășea prea mult entuziasmul: el nu era la fel de cizelat ca ceilalți tipi de pe ecran, unele fripturi și spectacolul, în meritul său, s-au luptat deschis cu faptul că Andrew este un bărbat asiatic, un demografic care este notoriu subexexat la televizor. Apoi, în aprilie anul trecut, Hodge a primit vestea că personajul său, Andrew, va fi înaintat la statutul de iubit cu drepturi depline. Când a început împușcătura în august, Hodge se mutase în L.A., angajase un antrenor și devenise total organic și fără alcool - totul în numele, așa cum spunea el, „a face dreptate personajului”. Ceea ce a făcut, ca noul beefcake al Insecure - plin de încredere, picurând în Valentino și fără cămașă de rutină.

În aceste zile, Hodge se adăpostește în loc cu prietena sa acasă la ei în L.A. și transmite pe Twitter episoade nesigure în fiecare duminică seara. Își reînnoiește antrenamentele după un scurt hiatus post-sezon și se angajează la o dietă pescatariană fără lactate. La câteva ore după ce Insecure a fost reînnoit pentru al cincilea sezon, Hodge a sunat la GQ pentru a ne spune cum s-a pus în formă pentru rol - și a împărtășit câteva recenzii culinare fierbinți.

GQ: Cât timp ați avut pentru a vă forma înainte de a trage?

Alexander Hodge: Timp de patru luni am lucrat singur la o sală de sport din New York. Apoi a trebuit să mă mut aici [în L.A.] pentru a trage, așa că am ajuns să lucrez cu un antrenor în timp ce trageam. Cu motivația adăugată de a ști că trebuie să-mi scot tricoul de pe ecran, a fost furtuna perfectă necesară pentru a mă duce la sală. A fost egal, nu vreau să arăt ca o porcărie pe cameră și, de asemenea, vreau să fac dreptate personajului.

Faceam o mulțime de lucruri de forță și condiționare - mișcări majore ale grupului muscular și antrenament la intervale de intensitate mare. Am face circuite de tri-seturi: o apăsare, o tracțiune și cardio, doar pentru a arde cât mai multe calorii posibil, încercând în același timp să construim puțin mușchi. Lucrul cu un antrenor mi-a ridicat într-adevăr antrenamentele. Este greu să te împingi până la lungimile dezgustătoare pe care le va face un antrenor, cu bucurie. Și apoi aș face cardio pe cont propriu - aș merge la alergări.

Ai păstrat acea rutină după încheierea sezonului?

Oh nu. M-am lăsat să plec complet. Am luat o pauză lungă de Crăciun - mai mult decât ar fi trebuit - așa că, de fapt, mă luptam să mă întorc pe drumul cel bun, iar carantina a fost foarte bună pentru mine din cauza tot timpul pe care îl am acasă. Înnebunesc dacă stau liniștit prea mult timp. Deci, de fapt, m-a motivat să mă mișc pe cont propriu și să ies afară.

În acest moment, lucrez minimum 35 de minute pe zi, maxim două ore și jumătate, în funcție de ceea ce trebuie să fac. Dacă nu încep un antrenament înainte de prânz, nu se va întâmpla, așa că fac 10 a.m. acasă antrenamente HIIT cu prietena mea. YouTube a fost antrenorul nostru personal în ultimele două luni. Uneori vom merge la alergări sau urcări pe scări. După aceea, de obicei îmi voi face al doilea lucru, iar prietena mea își va face yoga separat. În această săptămână am cumpărat o bară și niște farfurii de protecție, așa că am făcut niște ascensoare în sufragerie, spre regretul iubitei mele. Am făcut plimbări de 14 mile doar pentru a petrece ceva timp în aer liber, la soare. De curând am cumpărat o bicicletă, așa că voi merge și la plimbări de două ore.

Îmi acord o zi liberă pe săptămână, doar pentru a-mi oferi corpului ceva timp de recuperare și, de asemenea, să mă las slabă, pentru că asta este adevărata mea formă. Nu spune nimănui.

Ai practicat vreun sport când ai crescut?

Am jucat rugby prin liceu și mi-am dorit foarte mult să fiu un jucător profesionist de rugby. Dar, din păcate, în jurul anului 2011, am suferit o accidentare destul de oribilă la genunchi. Cineva m-a etichetat cu umărul, m-am trezit pe podea și a fost ultima oară când am mers aproximativ 3 luni. Mi-am rupt ACL, MCL, PSL, PCL, mi-am dislocat rotula, mi-am fracturat femurul, mi-am sfâșiat meniscul lateral și medial, totul într-unul. A fost cam ca un accident de mașină. Am ajuns să primesc o reconstrucție completă a genunchiului și am stat câteva luni într-un scaun cu rotile și a trebuit să învăț să merg din nou.

Mai trebuie să întrețineți genunchiul rănit?

Merg cu bicicleta mult mai mult decât alerg, pentru că genunchiul meu chiar se zbate. Trebuie să-mi ascult mult corpul când mă antrenez. În unele zile pot face calistenie, în unele zile trebuie să-mi țin cei doi picioare pe podea. Sunt doar recunoscător că mă pot mișca.

Și trebuie să mă întind. Mai ales atunci când lucrați - sau chiar doar să fiți sedentar în acest timp de carantină - poate începe cu adevărat să atragă mușchii și tendoanele. Încerc să obțin cel puțin 15 minute de întindere în fiecare zi.

Ce alte schimbări ați făcut rutinei pentru a vă pregăti pentru Andrew pe care îl vedem în sezonul 4?

Am fost cu adevărat intenționat să dorm bine. M-aș asigura să obțin cel puțin șase ore și, în mod ideal, opt ore. Am trecut la consumul numai de alimente ecologice, pe care încerc să le mențin acum. Chiar și când a venit timpul să iau o masă ieftină, m-aș asigura totuși că toate ingredientele au o calitate foarte bună și că totul nu conține pesticide sau hormoni. Și am renunțat la băut, ceea ce a contribuit și la reducerea caloriilor. În timp ce trăgeam, posteam intermitent. Făceam 16: 8, așa că încep să mănânc în jurul orei 12 și terminând în fiecare zi la ora 20.

Îmi imaginez că este un regiment destul de provocator pentru a ține pasul cu programul de filmare.

E o prostie și nu o recomand. Însă trecerea la toate organice este ușoară atunci când nu aveți locuri unde să vă aflați, deși factura mea pentru alimente aproape s-a dublat. De curând am plecat pescatarian și non-lactat și m-am gândit că asta îmi va reduce factura alimentară. Cheltuiesc în continuare sume ridicole de bani pe mâncare. Dar îmi oferă mult mai multă energie și mă simt mulțumit și plin pentru mai mult timp.

Îmi place să gătesc în bucătărie, așa că, de fapt, m-am distrat foarte mult mergând online și cercetând diferite rețete și încercând să fac versiuni vegane sau versiuni mai sănătoase ale lucrurilor pe care le iubesc. Următoarea mea misiune este să găsesc un brownie sănătos. Aceasta este ultima frontieră pentru mine.

Am. am avut o mulțime de brownies în ultima vreme. Dar pentru că mi-am gătit toate mesele, controlez tot ce intră în ele. Nu este prea multă sare, nu există prea multă grăsime. Fac o mulțime de cartofi prăjiți și curry și paste vegane. Am făcut o carbonara vegană care a fost un succes. Am făcut tacos de somon și mi-am copt propria plăcintă vegană.

Am citit că nu ești un fan al tortului de catifea roșie.

Catifeaua roșie este gunoi! Nu mănânci nimic, doar mănânci colorant alimentar. Aș prefera să am un cupcake obișnuit, nevopsit. Catifeaua roșie este doar un cupcake de vanilie care a fost vopsit.

Ce ai mâncat crescând în Australia?

Australia are o experiență culinară multiculturală, deoarece există atât de multe culturi de imigranți care au rădăcini internaționale puternice acolo. Mama mea este unul dintre acele fenomene din bucătărie. Ea poate face orice. O va gusta o dată și o poate face. Am crescut mâncând bucătărie italiană, chineză, thailandeză și britanică. Am mâncat cu siguranță și spam. Nu știu dacă a fost ceva care a fost consumat pe scară largă printre alte persoane.

Vrei să-l aperi pe Spam pentru a-ți echilibra luarea cu tort de catifea roșie?

Voi apăra Spamul până la mormânt. Spamul este practic cârnați într-o cutie. Dacă nu-ți place Spam-ul, dar mănânci cârnați, trebuie să te uiți mult la tine în oglindă. Spamul seamănă cu versiunea din carne de tofu - îl puteți tăia, găti și face orice doriți cu el. Este foarte versatil în acest fel. Spam și orez. Putin ketchup? Neînvins.

Ce zici de vizitarea Singapore alături de mama ta - a experimentat cultura alimentară acolo formativă pentru tine?

Nu există un loc în care să iubesc mai mult decât un centru de vânzări ambulanți. Veți ajunge cu lucruri precum roti în aceleași standuri ca un fel de mâncare de tăiței. Acestea sunt alimente foarte confortabile pentru mine. Doar să pot spune aceste cuvinte mă face să simt că sunt un pic mai aproape de casa mea și de mama mea.

Ați vorbit despre modul în care Andrew, ca personaj, este mult mai calm și mai echilibrat decât sunteți. Cum te bazezi dacă ai impresia că te întorci?

Am exerciții de respirație care mă ajută să-mi reglez tiparele de respirație. Un antrenor de voce m-a învățat odată că corpul tău nu are niciodată probleme cu introducerea aerului. Problema este expirarea. Așa că mă voi concentra doar pe încercarea de a îndepărta cât mai mult aer posibil și să număr acolo până când voi avea absolut nevoie să respir. Odată ce respir, este de obicei o respirație foarte adâncă și calmantă. Mă ajută să resetez.

În acest moment îmi este foarte greu să respir. Mă simt foarte șchiopătând spunând că carantina mă face să mă neliniștesc, pentru că nu sunt un lucrător esențial, nu sunt un lucrător de primă linie și nu mă lupt cu COVID-19. Și totuși, încă simt un nivel de anxietate și încă mă lupt să mențin un sentiment de normalitate. Am lucrat la asta cu terapeutul meu, pentru a înțelege că poate exista o dualitate în a aprecia privilegiul și luxul pe care îl am acum, dar, de asemenea, să nu înțeleg la ce altceva trebuie să ne întoarcem.

Mai presus de orice, exercițiul este primul lucru pentru mine. Când devin agitat, îmi amintesc doar că ar trebui să merg la alergare sau să fac un mic antrenament. Tinde să mă ajute să-mi aduc picioarele înapoi pe Pământ și să-mi ofere din nou puțin spațiu de respirație. Meditez și dimineața timp de 10 minute. Când sunt foarte bun în practica mea, pot ajunge până la 20, dar acum sunt la 10 minute, și cam atât pot să mă apuc înainte să încep să mă distrag atenția.

Mai am un lucru: plantele. Îmi place să am grijă de plantele mele și, uneori, voi sta doar cu ele și mă vor liniști.

Acest interviu a fost editat și condensat pentru claritate.

Dieta din viața reală este o serie în care GQ vorbește cu sportivi, vedete și cu toți cei din jur despre dietele și rutinele de exerciții: ce funcționează, ce nu și unde se îmbunătățesc încă. Rețineți că ceea ce funcționează pentru ei s-ar putea să nu fie neapărat sănătos pentru dvs.

Supraviețuitorul cancerului vă poate spune un lucru sau două despre a trăi din banane verzi.