Pierderea rapidă în greutate: Cât de realizabilă este doar prin dietă? Ce planuri funcționează cel mai bine? Ne scufundăm adânc pentru a compara primele 5 planuri de masă dietetice.

multă

Câtă greutate poți pierde într-o săptămână?

În mod realist, puteți pierde 1 până la 2 kilograme într-o săptămână. Acest lucru poate fi realizat prin reducerea cantității de calorii pe care corpul o primește în fiecare zi prin carbohidrați și grăsimi alimentare cu 500 până la 1000 kcal.

Dar nu este întotdeauna atât de simplu pe cât pare.

Câtă greutate poți pierde într-o săptămână depinde de mai mulți factori, inclusiv greutatea inițială, cantitatea de grăsime pe care o transporti și cât de mare este deficitul tău caloric (consumând mai puține calorii decât necesită corpul pentru a-ți menține greutatea actuală).

Și acolo intervin planurile de masă dietetică ...

Pentru a elimina hype, ne uităm la cele mai populare cinci planuri de masă dietetice și cum să slăbim rapid folosind planul optim pentru dvs.

1. Nutrisystem - Funcționează popularitatea?

Studiile de caz indică faptul că persoanele care utilizează planul Nutrisystem se pot aștepta să piardă cu 3,8% mai mult în greutate decât cei care nu folosesc programul. Aceste rezultate au fost observate la nota de 3 luni a studiului și cei care au folosit acest program nu au raportat reacții adverse.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că acest program nu este potrivit pentru:

  • Femeile care alăptează
  • Persoanele alergice la soia și arahide
  • Cei sub 18 ani

Probabil unul dintre cele mai populare programe de slăbit, Nutrisystem oferă mese pregătite pentru a vă atinge obiectivele de slăbire. Prețurile variază de la 278,99 USD la 343,99 USD pe lună (pentru doamne) și de la 318,99 USD la 383,99 USD pe lună (pentru domni).

Sistemul lor vă ajută să vă urmăriți aportul de carbohidrați, excluzând în același timp cantitatea istovitoare de calorii din programul dvs. Chiar dacă pierde în greutate mult mai ușor pentru tine, va trebui totuși să urmezi dieta specifică care vine cu programul pentru a vedea rezultatele.

2. Observatori de greutate - Așteptați o pierdere de greutate sigură

Câtă greutate poți pierde într-o săptămână la Weight Watchers? În termeni relativi, pierderile sunt mici. Privind imaginea de ansamblu, acest plan de dietă poate crește pierderea în greutate cu 2,6% după 12 luni.

O altă alegere populară în rândul persoanelor care doresc să slăbească. Vă puteți aștepta să cheltuiți aproximativ 74,9 USD pe lună atât pentru aplicație, cât și pentru antrenorul personal, în timp ce noii membri trebuie să plătească o taxă unică de 29,95 USD.

Acest program se referă la sine ca un program de freestyle care te ajută să slăbești și să duci o viață mai sănătoasă. Întreaga informație referitoare la nutriție este simplificată și împărțită în numere întregi numite „puncte” în programul Weight Watchers.

Scopul final al acestui sistem este de a ajuta la obținerea unor modele de alimentație mai sănătoase, care se concentrează pe mai multe fructe, legume, proteine ​​slabe și alimente și grăsimi mai puțin zaharate. Weight Watchers utilizează metode digitale pentru a vă ajuta să obțineți o pierdere în greutate adecvată, cum ar fi o comunitate de slăbit, FitPoints și antrenori care vă ajută pe parcurs.

Rețineți că rețetele din acest sistem vin ca mese congelate (datorită comodității).

3. Jenny Craig - Stil de viață low cost, cu calorii scăzute

Cercetările arată că persoanele care au folosit planul de dietă Jenny Craig au reușit să-și crească pierderea în greutate cu cel puțin 4,9% în 12 luni.

Cum au făcut-o?

Jenny Craig oferă un program cu conținut scăzut de calorii, care vă învață cum să mâncați alimentele care vă plac, dar în cantități mai mici. Vă va costa aproximativ 14 USD pe zi, plus 20 USD în plus, în funcție de promoțiile actuale și de cât de multă greutate doriți să pierdeți.

Acest program include, de asemenea, sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți energia în timp ce urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii și există, de asemenea, o secțiune care mută atenția asupra sănătății mentale și emoționale și despre modul în care cineva le poate optimiza pentru a scăpa de greutatea suplimentară și a păstra se oprește definitiv.

Majoritatea meselor din acest program conțin ovăz, porumb și soia, așa că rețineți acest lucru dacă sunteți alergic la aceste alimente.

4. Dieta Atkins - Rezultate controversate

Dieta Atkins oferă o abordare neortodoxă a pierderii în greutate, însă participanții au raportat o creștere cu 6,8% a pierderii în greutate în doar 6 luni, este foarte eficientă. Acesta este un program cu conținut ridicat de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați. Nu trebuie să numărați caloriile sau cantitatea de proteine ​​sau grăsimi pe care le consumați.

Planul de dietă Atkins te-ar costa în jur de 100 USD în fiecare săptămână, în funcție de alimentele pe care le alegi. Există 4 faze distincte în acest sistem de slăbire:

  • Inducție - Începeți călătoria de slăbire.
  • Pierderea în greutate continuă - Determinați aportul potrivit de carbohidrați pentru corpul dumneavoastră.
  • Pre-întreținere - adăugați mai multe alimente în dieta dvs. și ar trebui să fiți destul de aproape de greutatea obiectivului dvs. până în acel moment.
  • Întreținere pe viață - Păstrați greutatea pe care ați pierdut-o aderând la aportul ideal de carbohidrați pentru dvs.

Deși sunt în general siguri, oamenii de știință subliniază în continuare faptul că unele persoane care au folosit acest plan de dietă au raportat constipație.

5. Câtă greutate poți pierde într-o săptămână cu SlimFast?

Studiile sugerează că vă puteți aștepta la o scădere aproximativă a greutății cu 3% pe o perioadă de 6 luni - sau la o mică 0,12% pe săptămână.

Acest program nu se limitează strict la un singur plan de dietă, ci mai degrabă aveți libertatea de a alege dintre shake-uri de înlocuire a mesei, gustări și alte alimente care fac parte din marca SlimFast și mai precis, produsul și linia de suplimente.

Aprovizionarea medie lunară costă în jur de 75 USD și, deoarece acest sistem vă va determina să cumpărați produse SlimFast, prețul poate varia în funcție de cât ați dori să cheltuiți pentru smoothie-urile și shake-urile de înlocuire a meselor.

Și, în ceea ce privește siguranța, femeilor însărcinate și persoanelor care suferă de diabet li se recomandă să solicite sfaturi medicale profesionale înainte de a începe acest program de dietă, după cum reiese din întrebările frecvente SlimFast.

Planurile de dietă ar putea ajuta, dar dacă există o modalitate mai fiabilă de a pierde în greutate ...?

Răspunsul la: „cât de multă greutate poți pierde într-o săptămână” s-ar putea să nu sune atât de impresionant doar prin dietă, și acolo intervine pierderea în greutate asistată de balon.

Această metodă eficientă de slăbire poate produce rezultate semnificative și durabile în doar 6 luni.

Rezervați o întâlnire. Sunați-ne la (888) 594-6263. Sau contactați-ne prin e-mail.