multă

Slăbitul este atât de ușor pentru unii indivizi și de două ori mai greu pentru alții. În ciuda promisiunilor de slăbire masivă prin așa-numitele pastile miraculoase și tratamente magice, studiile au arătat că nimeni nu poate pierde în mod realist 10-15 kilograme în doar 4 săptămâni. Cu toate acestea, dacă te gândești cu adevărat la asta, a pierde în greutate înseamnă mai mult să te disciplinezi pentru a-ți atinge obiectivele, decât să iei „cure” instantanee care nu pot garanta cât vor dura efectele. La Mediplan, vă putem ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire cu un plan de slăbire care funcționează cu adevărat. Iată cât de multă greutate vă puteți aștepta să pierdeți într-o lună cu planul nostru de slăbire.

Făcând matematica

Un plan de slăbire cu adevărat eficient este ancorat pe stabilirea unor obiective realiste. Acest lucru se poate realiza numai dacă aveți o idee despre dinamica și fiziologia pierderii în greutate.

Dacă vrei să pierzi un kilogram de grăsime corporală, atunci trebuie să arzi aproximativ 3.500 de calorii. Acest lucru se poate face în două moduri. Puteți fie să vă creșteți activitățile fizice pentru a arde mai multe calorii, fie vă puteți reduce aportul de calorii. Puteți combina ambele. Oricum ar fi, rezultatul final ar trebui să fie că trebuie să arzi cu 3.500 de calorii mai mult decât ceea ce ai consumat.

Din punct de vedere tehnic, dacă decideți să reduceți aportul de calorii de la 2.500 de calorii pe zi la doar 2.000 de calorii pe zi, puteți pierde în mod realist 500 de calorii pe zi și 3.500 de calorii pe săptămână. Aceasta înseamnă că puteți pierde un kilogram de grăsime corporală pe săptămână sau 4 kilograme pe lună.

Acum, dacă decideți să obțineți cu adevărat pierderea în greutate fără să sacrificați funcționarea vitală a corpului, atunci puteți încerca să radeți 1.000 de calorii din dieta zilnică. Acest lucru ar trebui să vă permită să pierdeți 8 kilograme pe lună, având în vedere că ardeți cu 7.000 de calorii în plus pe săptămână.

Știați că americanii sunt în fruntea lumii când vine vorba de aportul zilnic de calorii? În fiecare zi, americanii medii consumă până la 3.770 de calorii, urmate de austrieci cu 3.760 de calorii și italieni cu 3.660. Acest lucru este departe de aportul zilnic recomandat de calorii de 2.400 pentru bărbați și 2.000 pentru femei.

Dacă consumați aproximativ 3.000 de calorii pe zi și doriți să pierdeți 8 kilograme într-o lună, atunci ar trebui să fiți pregătiți să reduceți aportul de calorii cu 1.000 și să vă străduiți să consumați doar 2.000 de calorii pe zi.

Cum vă poate ajuta un program de slăbire individualizat

Dacă vrei cu adevărat să slăbești în mod real și mai sensibil, atunci doar un plan de slăbire conceput special pentru tipul tău de corp, obiceiurile alimentare și nivelurile fizice te poate ajuta. La Mediplan, Planul nostru de pierdere în greutate este compus din 4 programe interconectate care sunt concepute pentru a determina cel mai bun tip posibil de program de slăbire specific nevoilor dumneavoastră.

Veți fi supus unei evaluări cuprinzătoare a indicelui de masă corporală pentru a vă face o idee despre implicațiile metabolice și de sănătate ale greutății corporale. Trebuie să înțelegeți că atunci când pierdeți în greutate, nu pierdeți doar grăsimi, ci și, într-o anumită măsură, apă și țesuturi musculare, care sunt în mare parte compuse din proteine. Prin urmare, este crucial ca o evaluare cuprinzătoare a IMC să fie una dintre bazele dezvoltării unui plan realist de slăbire.

De asemenea, este importantă depistarea sănătății cardiovasculare prin evaluarea ECG. Deoarece unele dintre planurile noastre de dietă pot include administrarea supravegheată a inhibitorilor de apetit, este crucial să evaluați starea generală de sănătate și starea inimii. Mai important, succesul unui plan de slăbire depinde de o inimă care funcționează optim, pentru a ajuta la distribuirea substanțelor nutritive necesare pentru o funcționare optimă a organelor și pentru a ajuta la eliminarea deșeurilor metabolice care pot contribui la metabolismul defectuos.

Atât testarea IMC, cât și screeningul ECG sunt componente importante ale examinării medicale complete a Mediplan. S-ar putea să vizați o scădere în greutate de 8 kilograme într-o lună, dar dacă aveți anumite afecțiuni medicale care vă împiedică să reduceți substanțial aportul de calorii, atunci poate fi necesar să vă modificați obiectivele de slăbire pentru a lua în considerare aceste probleme medicale sau de sănătate. . Motivul este destul de simplu. Este perfect în regulă să vă reduceți aportul de calorii, atâta timp cât nu va interfera cu procesele vitale din organism. O examinare cuprinzătoare ne poate oferi indicii despre starea dumneavoastră generală de sănătate, astfel încât să putem crea un plan de slăbire care să funcționeze cu adevărat.

Scopul unei pierderi de greutate lunare de 8 kilograme poate fi mai realist cu programul personalizat de sănătate Mediplan, care funcționează excepțional de bine cu un plan de slăbire extrem de individualizat. Acestea sunt în mare parte compuse din tehnici și strategii care vă vor ajuta să faceți schimbări semnificative în stilul dvs. de viață, astfel încât să puteți obține rezultatele pe care le căutați. Aceste programe sunt concepute în mod inerent pentru a vă spori motivația și a vă îmbunătăți perseverența pentru a continua cu planul de slăbire chiar și atunci când ați terminat deja programul.

Ce trebuie să faceți pentru a vă atinge obiectivele de slăbire

Doar un plan de slăbire special conceput pentru dvs. vă poate oferi rezultatele dorite. Aveți nevoie de o clinică de dietă profesionistă care să nu ia comenzi rapide, să nu folosească trucuri sau să vă ofere promisiuni pe care nu le poate respecta. Trebuie să vi se evalueze IMC și sănătatea cardiovasculară. De asemenea, va trebui să aveți istoricul medical și de sănătate verificat în mod cuprinzător și amănunțit înainte de a putea fi conceput orice plan de slăbire. De asemenea, veți avea nevoie de o abordare mai holistică a activităților dvs. de slăbire, astfel încât kilogramele pe care le vărsați să fie mai permanente.

Planul nostru de slăbire vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele în intervalul de timp stabilit. Așadar, programați-vă o întâlnire cu Mediplan astăzi și începeți o călătorie către o pierdere în greutate mai realistă și mai sensibilă.