Băutura „dovleac” cu mai mult zahăr decât dovleacul este din nou în meniul de la Starbucks. Poți face mai bine.

latte

Starbucks, favorit fanilor de sezon, Pumpkin Spice Latte, a debutat pentru prima dată în 2003. Cât de dulce este? O mulțime.

Un latte fierbinte de dovleac fierbinte cu 2% lapte are 380 de calorii - mai mult decât un croissant Starbucks cu ciocolată (340).

Dar doar aproximativ jumătate din cele 380 de calorii din Pumpkin Spice Latte provin din lapte și espresso pe care le-ați obține într-un latte obișnuit (190 calorii). Restul provine din sirop de condimente de dovleac - cu mai mult zahăr și lapte condensat decât piureul de dovleac propriu-zis - și friscă.

Toate acestea, PSL are 50 de grame de zahăr. O parte din acest zahăr apare în mod natural în laptele latte. Dar estimăm că aproximativ 7 lingurițe (29 grame) se adaugă zahăr, din siropul PSL și din frișcă. Aceasta înseamnă mai mult de jumătate din valoarea zilnică de 50 de grame. (Cu atenție: recent, un grup de experți a recomandat scăderea acestei limite la doar 30 de grame pe zi.)

Pumpkin Cream Cold Brew, cu 250 de calorii și aproximativ 6 lingurițe de zahăr adăugat într-o mare, nu este mult mai bun.

Pentru un gust de condimente de dovleac în cafeaua dvs. de acasă - cu o fracțiune din zahăr - încercați o cremă cu zahăr mai mic, precum Califia Farms Pumpkin Spice Almondmilk Creamer. Fiecare lingură adaugă doar 2 grame de zahăr (o jumătate de linguriță) și 15 calorii în ceașcă.

În căutarea unui dovleac adevărat pentru a sărbători sosirea toamnei? Gătiți cu dovleac proaspăt sau piure.

Sfaturi pentru comanda latte cu conținut scăzut de zahăr și alte băuturi cu cafea

Dacă nu ți-ar păsa mai puțin de dovleac sau de condimentele acestuia, reține că cele mai bune băuturi amestecă cafea sau espresso cu lapte, apă sau gheață, nu siropuri zaharate, smântână sau frișcă. Numerele sunt pentru marimea mare a Starbucks:

  • Espresso, Americano sau cafea: Fiecare nu are aproape calorii. Un pachet de zahăr adaugă 10 la 20.
  • Cafea cu gheață: Mergeți neîndulcit pentru a sări peste cele 5 lingurițe de zahăr din sirop.
  • Cappuccino, loc sau latte: A cappuccinoEspresso S plus lapte negras spumat înseamnă doar 80 de calorii și o doză plăcută de calciu (255 miligrame) și proteine ​​(8 grame). Este cam la fel ca un non-gras loc (cafea cu lapte aburit). Un nonfat latte are mai mult lapte, calciu (450 mg), proteine ​​(13 grame) și calorii (130).
  • Sari peste bici: Se adaugă în jur de 70 de calorii de smântână și zahăr.

Fotografii (de sus în jos): Starbucks, fahrwasser/stock.adobe.com.

Informațiile din această postare au apărut pentru prima dată în numărul din octombrie 2019 al Nutrition Action Healthletter. Nutrition Action nu acceptă nicio publicitate plătită sau donații corporative sau guvernamentale. Orice produse recomandate de Nutrition Action au fost verificate de către personalul nostru și nu sunt promovate de producători.

Găsiți acest articol interesant și util?
Buletin de sănătate pentru acțiune nutrițională abonații primesc în mod regulat informații sănătoase și în timp util despre cum să rămâi sănătos cu dieta și exercițiile fizice, rețete delicioase și culegerea interioară a alimentelor sănătoase și nesănătoase din supermarketuri și restaurante. Dacă nu vă abonați deja la cel mai popular buletin informativ din lume despre nutriție, Click aici să se alăture sutelor de mii de colegi consumatori conștienți de sănătate.

Aveți un comentariu, o întrebare sau o idee?
Trimiteți-ne un e-mail la [email protected]. Deși nu putem răspunde la fiecare e-mail, vom fi siguri că vă vom citi mesajul.

Comandați astăzi calendarul de perete Good Foods 2021!

Nou de la Bucătăria sănătoasă a bucătăriei - comandați astăzi!

Buletin informativ Healthy Tips

Pentru a primi e-newsletter-ul nostru gratuit Sfaturi sănătoase, Click aici!

În timp ce sunteți la asta, abonați-vă la Nutrition Action Healthletter pentru sfaturi nutriționale mai imparțiale.

Căutare

Conectare și distribuire:

Intrați în legătură

Abordare
1220 L Street NW, Suite # 300
Washington DC. 20005

Serviciu clienți
+1 (866) 293-CSPI (2774)

Notificare: Conținutul de pe acest site nu este destinat să ofere sfaturi medicale, care ar trebui obținute de la un profesionist calificat în domeniul sănătății. Orice produse evaluate sau surse citate pot conține informații care sunt acum depășite. Cititorii ar trebui să verifice etichetele produselor pentru a se asigura că conținutul de nutrienți nu s-a modificat de la revizuirea noastră și încă îndeplinește criteriile stabilite de Nutrition Action.