Am dat peste o discuție minunată TED astăzi despre falsificarea ei până când o faci. Prezentatorul vorbește despre modul în care limbajul corpului tău poate modela cine ești. Ea a aplicat principiile școlii, interviurilor de angajare și afacerilor, dar m-a făcut să mă gândesc la cât de fals se face până când o faci să se aplice în pierderea în greutate și să te potrivești și să fii în formă.

Știu că falsificarea până când o faci să funcționeze. L-am folosit de multe ori în viața mea. Nu sunt o persoană foarte încrezătoare sau ieșită. De aceea îmi place atât de mult să bloguiesc. Îmi permite să mă împărtășesc, gândurile și sentimentele mele, din spatele siguranței unei tastaturi și a unui ecran de computer.

Am fost întotdeauna îngrozit de vorbirea în public și am refuzat multe oportunități de creștere și promovare din cauza asta. Cu puțin peste un an în urmă, ne-am mutat într-o casă nouă, așa că am început să mergem la biserică într-o zonă nouă. Eu și soțul meu am fost rugați să ținem discuții pentru a ne prezenta familia noii congregații. Eram îngrozit. Soțul meu este un antrenor corporativ și este extrem de încrezător și încrezător, așa că știam că ar putea să-și umple timpul rămas dacă mă voi ridica și pur și simplu nu o voi putea face.

Am acceptat misiunea și mi-am pregătit discuția, încercând tot timpul să vorbesc singură din asta. În cele din urmă, am decis să o falsific până nu am reușit. Mi-am amintit că noua congregație nu știa că sunt timid și incomod. Aș putea să ajung acolo și să mă comport încrezător și poate că ei ar crede că aș fi. Ghici ce? A mers. De fapt, eram foarte mândru de mine și credeam că fac o treabă grozavă.

fals

Cum se poate aplica acest lucru pentru pierderea în greutate?

Pierderea în greutate și formarea nu sunt ușoare, mai ales dacă ești ca mine și te-ai luptat cu ea toată viața. Este ca și cum ai trece de la timiditate și incomoditate la încredere și ieșire. Se simte copleșitor și imposibil uneori.

Iată câteva idei pentru a-l preface până când îl realizați:

1) Notează-ți obiectivele.

Este ușor să vă simțiți motivați la început, dar este nevoie de un angajament pentru a continua atunci când progresul nu se întâmplă atât de repede pe cât doriți și aveți chef să vă îndepărtați de tot. S-ar putea să vă gândiți să stabiliți obiective precum pierderea a 50 de kilograme. Acestea sunt importante pentru că sunt măsurabile, dar de fapt prefer să îmi fac obiective despre cum vreau să mă simt. Dacă săpezi adânc și te întrebi de ce vrei să slăbești, vei descoperi că sentimentele sunt cele care îți determină cu adevărat dorința. Vrei să te simți atractiv sau să simți energie pentru a te juca cu copiii tăi, sau să te simți încrezător sau să te simți mândru de tine. Scrieți-vă obiectivele sau sentimentele dorite pe o bucată de hârtie și puneți-le pe oglindă, unde le veți putea examina des.

2) Planificați-vă mesele și urmăriți ceea ce mâncați.

Pe măsură ce progresați pe calea către fitness, este normal să vă lăsați obiceiurile sănătoase să alunece. Planificarea meselor și notarea a ceea ce mănânci vă pot ajuta să vă readuceți pe drumul cel bun. Consultați paginile jurnalului meu gratuit de fitness dacă nu aveți deja un sistem de planificare și urmărire a meselor care să funcționeze pentru dvs.

3) Uitați de perfecțiune.

Progresul nu este despre perfecțiune, ci despre perseverență. Dacă te încurci, atunci ce? Trebuie doar să reveniți și să începeți din nou cu următoarea masă sau antrenament. Nu stricați o zi întreagă din cauza unei alegeri slabe. Decideți că, indiferent de ce, meritați și nu renunțați la voi înșivă.

4) Îmbracă piesa.

Aveți grijă suplimentară cu aspectul fizic. A arăta cât mai bine nu înseamnă să fii greu sau slab. Este vorba de a găsi haine care să vă măgulească corpul în forma sa actuală. Din experiența mea, când arăt fantastic, mă simt fantastic.

5) Împuternicește-te.

Amintiți-vă că cunoașterea este putere. Puținele cunoștințe vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire și fitness. M-am luptat personal până am aflat despre și am încercat să mănânc curat. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre aceasta, consultați Ghidul meu de alimentație curată. Este plin de sfaturi simple pentru a începe.

6) Fii fericit acum.

Mai presus de toate, nu amâna să-ți trăiești viața gândind că vei găsi în sfârșit fericirea odată ce vei pierde în greutate. Găsiți modalități de a fi fericiți acum. Înscrieți-vă pentru o nouă clasă, cumpărați o ținută nouă, mergeți mai departe într-o relație. Dacă viața ta nu este fericită fără pierderea în greutate, nu va fi mulțumită de ea.

Amintiți-vă că totul începe cu gândurile voastre. Pe măsură ce lucrați pe corpul dvs., trebuie să continuați să lucrați pe capul dvs., crezând că aveți puterea de a trece peste zi, îndeplinind toate cerințele pentru o sănătate mai bună și știind că ești MERITAT de efort! În fiecare dimineață, stați în fața oglinzii din baie, loviți o poziție puternică (urmăriți videoclipul de mai jos pentru a vedea despre ce vorbesc), apoi revedeți obiectivele pe care le-ați pus pe oglindă.

Jillian Michaels, de la cel mai mare ratat, subliniază mereu că pierderea în greutate nu necesită doar timp real, ci și timp mental. Ea spune: „Este un proces. Dacă eșuați, continuați de la început. Noile obiceiuri și rutine pot dura săptămâni până la stăpânire. ”

Cheia succesului în orice, inclusiv în scăderea în greutate, este să acționezi pur și simplu cu intenția de a avea succes. Cu alte cuvinte, falsificați-l. Dacă încă nu sunteți în formă, decideți să acționați așa cum sunteți. Petreceți-vă timpul ca o persoană aptă, mâncați ceea ce ar mânca o persoană sănătoasă. Uitați de tot ce v-ați spus despre cine sunteți și care sunt limitele dvs. și prefaceți-vă că sunteți persoana pe care doriți să o fiți. Si ghici ce? În cele din urmă vei deveni acea persoană.

Iată discuția originală TED în cazul în care sunteți interesat să o urmăriți. Este foarte inspirat!

Bara laterală principală

Kimberly Job este un antrenor de viață certificat, autor și mamă a TEN! Este pasionată de jurnal, iubirea de sine, creșterea personală și te ajută să te pui în fruntea listei tale de a face.