Jucând cercuri este o modalitate super de a arde grăsime, așa că ieși pe terenul de baschet

Arderea caloriilor este modul în care arzi grăsimile. Viteza de ardere a acestor grăsimi producătoare de calorii este direct proporțională cu intensitatea activității. Trebuie să vă încălziți cuptorul pentru corp înainte de a începe să ardeți calorii și, prin urmare, grăsimi.

Mersul pe jos și joggingul sunt cele mai simple modalități de a arde grăsimile. Un exercițiu energic aprinde flacăra și mai mult. Cheia este să vă creșteți ritmul cardiac, care la rândul său arde calorii în corpul dumneavoastră.

O modalitate plăcută și eficientă de a arde grăsimile este practicarea diferitelor sporturi. Baschetul este unul dintre cele mai viguroase activități sportive la care poți participa, deci este, prin urmare, un super mod de a arde kilogramele nedorite.

Intensitatea competiției va dicta cât de eficient este un baschet pentru arzătorul de grăsime. Iată cum funcționează, plus câteva niveluri diferite de intensitate care fac din baschet un mod din ce în ce mai eficient de a arde grăsimile.

De ce baschetul arde grăsimea

Motivele fiziologice care stau la baza baschetului este un sport atât de eficient pentru arderea grăsimilor sunt direct legate de exerciții. Baschetul este un joc în care trebuie să te miști dintr-un loc în altul.

Uneori, aceste mișcări sunt într-un ritm lent până la moderat, tipuri strategice de mișcări pentru a te poziționa pentru o lovitură sau pentru a te apăra. Cu toate acestea, cel mai mare procent din mișcările pe care le vei face jucând baschet implică alergarea, adesea la viteză maximă.

Deoarece baschetul implică atât de multe alergări și sărituri, este nevoie de efort care crește ritmul cardiac, chiar și atunci când este jucat într-un ritm moderat. Un joc de baschet competițional pe teren complet este unul dintre cele mai eficiente sporturi de ardere a grăsimilor pe care le poți juca.

Practică

Puteți chiar să ardeți calorii făcând fotografii simple, chiar dacă trageți singur. Practicarea aruncărilor libere cu un partener limitează eficiența arderii grăsimilor, dar este totuși un mod moderat de a arde puțină grăsime.

Totuși, să fotografiați singur înseamnă că trebuie să urmăriți fotografii eronate și acest lucru vă va ajuta să vă măriți intensitatea. Layup-urile încep să adauge elementul de alergare la antrenamentul de baschet.

Cu cât exercițiile de depunere sunt mai intense, cu atât îți vei face mai fierbinte mașina de ars grăsime internă. Dispunerea completă a terenului ridică acest nivel și mai mult, făcând acest exercițiu practic extrem de eficient ca arzător de grăsimi.

Există alte exerciții concepute pentru a vă îmbunătăți abilitățile de baschet și vă vor crește și ritmul cardiac. Cu toate acestea, cel mai bun mod de a arde grăsimi în timp ce joci baschet este să joci oricare dintre cele trei niveluri diferite de situații de joc.

baschetul

Situații de joc

Există trei tipuri de situații de joc în baschet care sunt extrem de eficiente pentru arderea grăsimilor. Toate sunt competitive, dar nu necesită neapărat o mulțime de abilități reale de baschet pentru a se bucura.

Desigur, cu cât joci mai bine, cu atât vei fi mai plăcut și cu atât mai productiv vei fi un jucător. Cu toate acestea, pentru a arde grăsimi tot ce trebuie să faci este să te joci cât mai bine. Iată cele trei niveluri de joc pe care le puteți folosi pentru a folosi baschetul ca antrenament eficient pentru arderea grăsimilor.

· Unu la unu

Aceasta este o modalitate de a ieși pe terenul de baschet, chiar dacă aveți doar un alt partener cu care să vă jucați. Baschetul individual nu este doar o modalitate excelentă de a dezvolta abilități ofensive izolate, ci o modalitate superă de a vă îmbunătăți apărarea de la om la om.

În timp ce nu beneficiați de efortul necesar pentru a vă desfășura un teren complet, unul la unu este o situație asemănătoare jocului, care necesită mult efort fizic. Este un tip de joc de baschet care este o modalitate excelentă de a arde grăsimile.

· Jocuri pe echipe la jumătate de teren

Există o mulțime de situații, în special pentru jucătorii de baschet mai în vârstă, în care bătăile pe teren complet nu sunt sănătoase. În aceste tipuri de circumstanțe, vă puteți bucura de intensitatea jocului de baschet, dar folosiți doar jumătate de teren.

Există ligi pe jumătate de teren, plus că acesta este un mod de a crea o situație asemănătoare jocului, dacă tot ce ai este un singur coș. Terenurile de pe alee și terenurile de joacă sunt jocuri de baschet intense pe jumătate de teren.

· Echipa completă a instanței

Acesta este modul în care se joacă majoritatea jocurilor de baschet. Există o serie de experți în sport care consideră că sportivii care joacă baschet organizat și profesionist sunt unii dintre cei mai dotați și cei mai bine pregătiți sportivi din lume.

Baschetul complet pe teren este atât provocator, cât și obositor din punct de vedere fizic. Urmărirea unui joc în direct sau la televizor va clarifica acest punct. Există înlocuiri coordonate pe tot parcursul jocului pentru a ajuta la menținerea proaspătă a jucătorilor.

Desigur, nivelul de intensitate pe care îl experimentați jucând un joc complet pe teren va fi legat de strategia jocului. Pauzele rapide din baschet impun jucătorilor să alerge imediat de la un capăt la altul al terenului.

Chiar și un stil mai lent, mai deliberat de joc complet pe teren, va avea tranziții după lovituri și atunci când mingea este furată. De fiecare dată când mingea își schimbă mâinile într-un joc complet pe teren, toți jucătorii trebuie să alerge la celălalt capăt.

Participarea la ligi de agrement sau jocul de baschet competitiv sunt ambele moduri extraordinare de a arde calorii. Chiar și fotografierea coșurilor pentru distracție este un tip de activitate cu impact redus, care va arde grăsimile.

Când participați la jocuri de baschet, vă creșteți ritmul cardiac și obțineți beneficii aerobe pentru activitățile dvs. de fitness. Concluzia este că baschetul este unul dintre cele mai eficiente sporturi care te ajută să arzi grăsimile.