Cartofii prăjiți sunt mâncarea preferată americană, dar sunt, de asemenea, încărcați cu grăsimi nesănătoase, calorii și carbohidrați. Încercați aceste „cartofi prăjiți” pentru o alternativă mai sănătoasă și o modalitate de a vă ajuta copiii să mănânce mai multe legume.
- Timp de pregătire 15 min
- Porții 5 Porții
- Mărimea porției
Informații nutriționale
- Suma pe servireCalorii90
- Grăsime totală 2g
- Grăsimi saturate 0,5g
- Colesterol 40 mg
- Sodiu 190 mg
- Glucide totale 14g
- Fibra dietetică 2g
- Total Zaharuri 2g
- Proteină 4g
- Potasiu 130 mg
Ingrediente
- fasole verde proaspătă (tăiat) 8 oz 227 g
- ouă 1 1
- albus de ou 1 1
- sos iute 1 liniuță 1 ml
- făină de porumb 1/2 cană 1/2 cană
- sare de usturoi 1/2 linguriță 1/2 linguriță
- piper negru 1/8 linguriță 1/8 linguriță
- branza parmezan (proaspăt ras) 2 linguri 2 linguri
Recomandat pentru tine
Usturoi Spanac de Sud și Kale
Cupe cu Veggie Dip
Conopidă prăjită, ceapă și cartofi dulci
Directii
Preîncălziți cuptorul la 425 grade F.
Într-un vas puțin adânc, amestecați oul, albușul și sosul fierbinte.
Într-un alt vas puțin adânc, amestecați împreună ingredientele rămase.
Înmuiați fiecare fasole verde în amestecul de ouă și apoi acoperiți ușor amestecul de făină de porumb.
Așezați fasolea verde pe o foaie de copt și coaceți timp de 25 de minute, până când sunt ușor aurii. Se servește cu sosul tău preferat.
- Salată de cartofi cu fasole verde - Alimente; Revista Nutriție - Supă de piatră
- Supă de fasole verde și cartofi Informații nutriționale și calorii
- Keto Carb Blocker cu extract de fasole albă de rinichi, forskolin, ceai verde; Scortisoara 900mg 40 Portii
- Rețetă Tempura de fasole verde și sparanghel Rețeaua alimentară Giada De Laurentiis
- Membrana coastei ascunse - Big Green Egg - EGGhead Forum - The Ultimate Cooking Experience