wozniaki

Am ajuns din urmă cu vedeta de tenis daneză Caroline Wozniaki pentru a obține scoala pentru antrenament, planul de dietă și tot ce este între ele.

Fostul număr unu din turneul WTA știe un lucru sau două despre a rămâne în formă, sănătos și hotărât.

Așadar, iată doar câteva dintre cele care vor deveni un finalist de Grand Slam.

Mă gândesc la mine ca la o mașină: dacă pun combustibil greșit, corpul meu se va defecta.

Deci, este important pentru mine să mănânc bine și să obțin toate vitaminele și mineralele de care am nevoie pentru a obține performanțe maxime.

Este vorba despre mâncăruri integrale făcute de la zero, uneori de mine, dar mai ales de mama mea, care locuiește chiar pe stradă.

Am terci cu fructe de pădure și un smoothie la micul dejun, paste cu pui și legume la prânz și carne de vită, orez și legume la cină, cu nuci și stafide între ele.

Am mâncat întotdeauna sănătos și mă asigur că am o mulțime de fructe și legume.

Nu prea îmi schimb dieta între antrenament și competiție, dar înainte de un meci voi mânca paste simple pentru un impuls energetic.

Totuși, îmi place să mă răsfăț. Voi avea vreo budincă - cu cât este mai dulce, cu atât mai bine.

Am pus ore de antrenament, așa că simt că mă pot răsfăța ocazional.

Îmi place să fiu activ - și să o am atât timp cât îmi amintesc.

Părinții mei mă încurajau mereu să fac sport în copilărie, astfel încât să obosesc și să se bucure de o noapte rece.

M-aș împerechea adesea cu fratele meu [Patrik Wozniacki, fotbalist profesionist] pentru a-l învinge la dublu mixt sau fotbal.

Chiar și acum, îmi place să-mi schimb programul de exerciții (mă oprește să mă plictisesc), deși încep în fiecare zi cu o alergare de 30 de minute, pentru a-mi pune corpul în mișcare.

Apoi voi petrece câteva ore pe teren, voi face o pauză și voi ajunge la sala de sport unde ridic greutăți, fac spinning sau box.

Ascultându-i pe Rihanna, Calvin Harris, Taylor Swift și Justin Bieber, mă simt în stare de spirit în zilele în care nu mă simt motivat.

Întotdeauna caut o nouă provocare. Am bifat Maratonul New York din lista mea de cupe în 2014 - acum este timpul să cuceresc un triatlon.

Chiar dacă am doar vreo douăzeci de ani, nu-mi fac griji cu privire la îmbătrânire.

Pentru mine este vorba de prevenire. Petrec mult timp în aer liber pe teren și sunt conștient de efectele soarelui: riduri, pete solare, cancer.

Port mereu Neutrogena Ultra Sheer Sunscreen SPF 100, recomandat de un dermatolog și nu rămâne alb pe piele.

În afară de asta, îmi spăl fața dimineața și noaptea și mă hidratez cu Embryolisse, care îmi lasă pielea foarte moale.

De multe ori am masaje sportive - fac parte din slujbă - dar nu există nimic ca un facial bun.

S-ar putea să mă îmbrac cu un pic de rimel înainte de un meci - atâta timp cât este rezistent la pete. Bobbi Brown este preferatul meu.

Îmi place ideea de yoga pentru a mă relaxa, dar mintea mea este atât de activă încât nu sunt convinsă că aș putea sta vreodată liniștit.

În schimb, mă uit la filme acasă: comedii și comedii romantice. Prietenii mei sunt minunați - pe cei mai mulți i-am cunoscut toată viața și mă văd pentru ceea ce sunt cu adevărat, nu doar pentru un jucător de tenis.

Când vine vorba de găsirea inspirației pentru jocul meu, mă uit la cei pe care îi admir: Djokovic, Nadal, Federer și Murray.

Urăsc să pierd, așa că motivarea este suficientă în sine.

Mă voi lupta pentru fiecare punct de acolo, indiferent de scor, pentru că meciul nu s-a terminat până nu se joacă ultimul punct.