care

Este posibil să aveți o rutină zilnică de îngrijire a pielii, care constă în produse de curățare a feței, loțiuni, creme și machiaj care vă ajută pielea să arate cât mai bine. Dar, în timp ce vă concentrați asupra a ceea ce puteți face pentru pielea dvs. din exterior, este posibil să nu vă dați seama ce puteți face din interior. O alimentație și o dietă adecvate pot face minuni pentru aspectul pielii, mai ales când vine vorba de vitamine.

Vitaminele vă hrănesc corpul și îl ajută să funcționeze corect. Puteți obține vitamine printr-o dietă sănătoasă și echilibrată, dar vă puteți suplimenta și dieta cu vitamine dacă nu credeți că obțineți suficient de un anumit nutrient. Când vine vorba de piele, mai multe vitamine joacă un rol important, inclusiv vitaminele A, complexul B, C, E și K [sursă: Bouchez]. Majoritatea acestor vitamine pot fi găsite într-o dietă sănătoasă sau sub formă de supliment.

Vitamina A este necesară pentru întreținerea și repararea pielii - o cantitate sănătoasă va prezenta o reducere a liniilor fine și a ridurilor și va ajuta la prevenirea acneei și a pielii uscate. Majoritatea oamenilor primesc suficientă vitamină A din dietele lor și suplimentele nu sunt necesare - vitamina A poate fi găsită în ouă, lapte, ficat și cereale fortificate [sursă: WebMD].

Biotina, un tip de vitamina B, este un nutrient care stă la baza celulelor pielii, unghiilor și părului, iar un deficit de biotină poate duce la dermatită și mâncărime la nivelul pielii. Corpul dvs. furnizează multă vitamină B de unul singur, dar poate fi găsit și în banane, ouă, fulgi de ovăz și orez [sursă: Bouchez].

Vitamina C ajută la reducerea efectelor daunelor provocate de soare asupra pielii și ajută la repararea țesuturilor. Vitamina C se găsește în citrice și în multe legume, dar puteți lua și un supliment suplimentar pentru a vă ajuta sănătatea generală - se crede că vitamina C va întări sistemul imunitar [sursă: WebMD].

Vitamina E ajută la combaterea efectelor daunelor provocate de soare asupra pielii și, de asemenea, ajută la menținerea pielii netede și la prevenirea liniilor fine și a ridurilor [sursă: Bouchez]. De aceea, veți găsi vitamina E în multe loțiuni anti-îmbătrânire, dar o puteți găsi și în alimente precum nuci, ouă și legume verzi [sursă: WebMD].

În cele din urmă, vitamina K nu este la fel de utilă intern ca vitaminele de mai sus, dar atunci când se găsește în creme, poate fi utilă pentru reducerea cercurilor sub ochi și a vânătăilor [sursă: Bouchez].

Pentru a afla mai multe despre fiecare dintre aceste vitamine care hrănesc pielea și cum le puteți încorpora în dieta dvs., consultați linkurile de pe pagina următoare.