Capsulele Omega 3 au devenit în ultima vreme populare printre oameni. Dar de la ce vârstă ar trebui să înceapă să le aibă?

care

Omega 3 este important pentru fiecare grupă de vârstă, chiar de la naștere până la bătrânețe. Consumul suficient de omega 3 protejează împotriva bolilor de inimă, artritei, osteoporozei și chiar a cancerului.

Când bebelușii sunt mici, primesc suficient omega 3 din laptele matern sau din lapte de lapte. Dar, după un an, ar trebui să începeți să vă hrăniți copilul cu o dietă bogată în omega 3 sau suplimente de ulei de pește, spune profesor clinic asociat de pediatrie de la Universitatea din California.

Luați copilul testat pentru alergie la pești înainte de a-i oferi suplimentele de ulei de pește.

În afară de beneficiul său major, proprietatea antiinflamatorie, omega 3 are beneficii diferite pentru sănătate pentru diferite grupe de vârstă. Hai să aruncăm o privire.

Omega 3 pentru sugari și mame însărcinate

Studiile arată că copiii cărora li se administrează lapte de formulă îmbogățit cu acid gras omega-3, DHA prezintă abilități cognitive mai bune. De asemenea, copiii născuți de mame care au luat suplimente de omega 3 în timpul sarcinii și au ales să alăpteze au obținut un scor mai mare la testele cognitive la vârsta de 4 ani comparativ cu copiii a căror mamă nu a consumat omega 3.

Risc de astm: Copiii femeilor care au luat omega 3 în timpul sarcinii și alăptează sunt mai puțin susceptibili de a avea astm.

Muncă prematură: A avea omega 3 din primul trimestru de sarcină reduce riscul de travaliu prematur la o femeie, spune un studiu din 2003.

Omega 3 pentru adolescenți și copii
ADHD: Copiii cu ADHD au niveluri mai scăzute de omega 3 în comparație cu copiii normali. Suplimentele de ulei de pește sunt considerate un tratament pentru copiii care suferă de ADHD.

Depresie: Un studiu din 2006 a constatat că consumul de ulei de pește de către copiii deprimați cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani a contribuit la îmbunătățirea semnificativă a simptomelor.

Astm: Omega 3 reduce inflamația din căile respiratorii, care poate aduce beneficii persoanelor care suferă de astm.

Diabet: Adolescenții care consumă omega 3 sunt mai puțin susceptibili de a avea diabet mai târziu în viață.

Omega 3 pentru adulți
Sănătatea cardiovasculară: Persoanele care consumă pește gras de două ori pe săptămână sau consumă regulat ulei de pește prezintă un risc mai mic de a dezvolta probleme cardiovasculare cu 32%.

Cancer: Nu există dovezi foarte puternice, dar o serie de studii arată că persoanele care consumă regulat omega 3 prezintă un risc mai scăzut de anumite tipuri de cancer. Acestea includ cancerul de sân, colon, prostată, ovare și esofag.

Condiții mentale
Omega 3 joacă un rol în chimia creierului. Se constată că nivelurile de omega 3 sunt scăzute la persoanele care suferă de depresie.

Oferind omega 3 copiilor
După cum am spus, consultați-vă medicul înainte de a oferi copilului dumneavoastră suplimente de omega 3. Dacă medicul dumneavoastră aprobă, oferiți copilului dumneavoastră suplimente de omega 3 destinate special copiilor. Suplimentele Omega 3 pentru copii sunt mai mari în DHA, care este acidul gras omega 3 de care copiii au cel mai mult nevoie. Copiii cu vârsta de până la 5 ani au nevoie de 150 de miligrame de DHA pe zi.

Alimente bogate în acizi grași Omega 3
Este posibil ca copilul dumneavoastră să nu aibă nevoie să ia suplimente de omega 3 dacă mănâncă o dietă bogată în omega 3. Unele exemple sunt somonul, macroul, păstrăvul, legumele cu frunze verzi, tonul și nucile.

Ia-ti notite
Consumul excesiv de omega 3 la copii poate duce la sângerări, scăderea tensiunii arteriale, greață și alte efecte secundare.