ajuta

Majoritatea dintre noi știm doar despre beneficiile celor mai populare cereale - hrișcă și fulgi de ovăz. Mai ales pentru dvs. am adunat informații despre alte cereale, nu mai puțin utile. Pentru a pierde în greutate, alegeți din lista noastră orice cereale pentru slăbit și aranjați o zi de post (pe tot parcursul zilei puteți mânca numai terci, fructe și legume) sau timp de șapte zile înlocuiți-vă micul dejun și cina obișnuite, unul din crupă, spune „Acasă ”.

Cele mai benefice cereale pentru slăbit și curățarea organismului de toxine:

  • Mei

Această cereală utilă pentru pierderea în greutate nu numai că previne depunerea grăsimii în organism, ci și le îndepărtează din corp. În plus, meiul poate ajuta la spălarea toxinelor, saturează corpul cu magneziu, fosfor, potasiu, sulf și vitaminele PP, E și vitaminele grupului b. Cumpărați Pshenko în ambalaje transparente pentru a vă asigura că semințele sunt de culoare galben strălucitor. Decât galbenul de mei, deci este util. Clătiți bine un pahar de crupe de mei, turnați trei căni de apă și gătiți până se înmoaie. Puteți adăuga semințe de susan, o linguriță de ulei de in sau o mână mică de stafide.

  • Hrişcă

Se crede că hrișca este cea mai ecologică dintre toate cerealele, deoarece este cultivată fără îngrășăminte chimice: hrișca în sine influențează buruienile. Hrișca este recomandată pentru prevenirea și tratamentul anemiei datorită conținutului ridicat de fier. Există multe grupuri și rutine. Pentru cei care doresc să piardă în greutate hrișcă - aproape o opțiune de câștig-câștig: conține carbohidrați complecși care sunt digerați încet și pentru o lungă perioadă de timp dau o senzație de sațietate. Ziua de post cu hrișcă. Seara se toarnă apă clocotită 250 de grame de crupe de hrișcă și se acoperă. A doua zi, mâncați ciuperca rezultată cu verdeață proaspătă și beți multă apă și ceai fără zahăr.

  • Grâu

Acest cereale reglează metabolismul grăsimilor și scade colesterolul. Mâncărurile din boabe de grâu îmbunătățesc starea pielii, părului și unghiilor, precum și încetinesc procesul de îmbătrânire. Și cel mai important - grâul elimină din corp excesul de grăsime, prin urmare poate fi considerat pe bună dreptate unul dintre cele mai bune produse dietetice. În afară de terciul de grâu este unul dintre cele mai sărace în calorii, deci va ajuta la reducerea rapidă a greutății.

  • Ovaz

Ovăzul și derivații acestuia și cerealele de ovăz conțin vitaminele PP, E și vitamine B și magneziu, fosfor, calciu, fier, sodiu și zinc. Dar dacă vrei să slăbești, cel mai important conținut ridicat de fibre, care ajută la curățarea corpului. Pentru a slăbi gătește ovăz în apă cu scorțișoară, care activează metabolismul. În terciul terminat, adăugați o linguriță de miere sau câteva fructe proaspete (cu excepția bananelor și strugurilor). Nu vă mirați dacă, după câteva zile cu fulgi de ovăz pentru micul dejun și cină, continuați să slăbiți, această grăsime sănătoasă intensifică procesul de digestie și curăță corpul.

  • Orz

Orzul perlat ca orzul, din boabe de orz. Semințele conțin un complex de vitamine și minerale și, de asemenea, bogate în lizină - acest puternic aminoacid implicat în producția de colagen. Și colagenul, cunoscut ca fiind responsabil pentru tinerețea pielii. Orzul este considerat unul dintre cele mai bune alimente pentru scăderea în greutate, deoarece, în timp ce gătești, crește volumul de cinci ori. Aceasta înseamnă că caloriile din el sunt destul de puțin și este posibil, fără rău, ca o figură să mănânce o porție destul de mare. Seara clătește și înmoaie orzul dimineața, gătește-l fără zahăr și sare. Dacă aranjați o zi de post cu orz, efectul se observă imediat. Această cereală prezintă perfect corpul în exces de lichid și umflarea redusă semnificativ.

  • Figura

Dacă vrei să slăbești, trebuie să urmezi două reguli importante. În primul rând, rețineți că cel mai util lucru pentru sănătate - orezul brun crud. La urma urmei, până la 70% din vitaminele și mineralele conținute în coaja boabelor de orez. În al doilea rând, există un truc care vă permite, atunci când vă pregătiți, să reduceți aproape la jumătate conținutul de calorii al orezului. Când este gătit, puneți grâu în apă clocotită și adăugați o linguriță de ulei de cocos și după fierbere, răcoriți imediat. Care este secretul? Este simplu: lipidele (care în cantități mari conțin ulei de cocos) schimbă structura amidonului din orez. Din acest motiv, conținutul de calorii este redus.