John Honerkamp este antrenor de alergare certificat de RRCA și USATF, pacer de maraton celebru și lider recunoscut în comunitatea de alergare din New York City.

este

Imgorthand/Getty Images

Care este diferența dintre alergare și alergare? Există într-adevăr o diferență între cele două? Și chiar contează?

Pentru unii oameni, da. În unele comunități de alergare, a fi denumit „jogger” nu este gratuit. Dar definiția poate varia și chiar nu există o regulă strictă care să delimiteze clar când alergi și când faci jogging.

Jogging vs. Alergare

Dacă ați întreba pe majoritatea oamenilor, ei ar spune probabil că joggingul este o formă lentă de alergare. Deși nu există o regulă strictă pentru ritmul de alergare vs. jogging ritm, multe surse spun că limita este de 6 mph sau aproximativ 10 minute mile.

Dacă alergi cu un ritm de 10 minute pe milă, îți va lua puțin peste 30 de minute pentru a finaliza o cursă de 5K. Un 10K va dura puțin peste o oră și un maraton va dura 4:22 pentru a fi finalizat. Potrivit unor rapoarte, ritmul mediu de alergare pentru o femeie este de 10:21 pe milă, iar ritmul mediu de alergare pentru un bărbat este de 9:03 pe milă.

Dar nu există niciun standard strict. Nu este ca și cum, odată ce ai scăzut sub un anumit ritm, ai fost brusc definit ca un jogger mai degrabă decât ca un alergător. De fapt, majoritatea oamenilor aleargă la diferite ritmuri în funcție de distanța lor, iar majoritatea oamenilor încetinesc odată ce ating o anumită vârstă. Deci, o distincție bazată pe ritm ar fi foarte confuză.

Nu există un standard strict pentru când alergătorii devin joggers, deși unele surse spun că dacă jogging-ul începe cu un ritm de 10 minute pe mile sau 6 mph.

Cuvântul contează?

Unii oameni cred că joggerii sunt alergători mai casual - cei care aleargă ocazional, dar nu respectă un program de antrenament și nu concurează în curse.

Ce spun unii alergători și alergători

Veți auzi unii oameni spunând „Sunt jogger, cu siguranță NU alergător”. Acești oameni pot fi surprinși dacă sunt incluși în categoria „alergător” - de parcă nu ar fi demni de titlu.

În același sens, există o mulțime de alergători care se jignesc dacă cineva îi numește jogger. Natura casuală a cuvântului poate deranja unii sportivi care sunt serioși în ceea ce privește sportul lor. Alergătorii nu vor să fie considerați ca pe cineva care iese la o alergare pe îndelete din când în când. Pentru ei, alergarea este mai mult o căutare atletică, un stil de viață și o pasiune.

Alergătorii se văd adesea investiți pe deplin în antrenamente. Nu doar acolo încearcă să ardă niște calorii - aleargă cu un scop, muncesc din greu și își îndeplinesc obiectivele. Este posibil să nu fie cei mai rapizi sau mai performanți alergători, dar adoră sportul și îl iau în serios.

Ce spun unii experți

Dr. George Sheehan, un autor best-seller din anii 1970, este citat spunând că „diferența dintre un alergător și un jogger este o semnătură pe o aplicație de cursă”.

Desigur, acest citat este puțin datat, deoarece majoritatea oamenilor intră acum în curse online fără semnătură necesară, dar ideea rămâne relevantă. Practic, dacă îți place să alergi suficient încât ai intrat într-o cursă rutieră, ești un alergător - indiferent cât de rapid ai fi sau cât timp ai făcut-o.

Cu toate acestea, participarea la o cursă nu ar trebui să fie o cerință pentru a te numi alergător. Există o mulțime de oameni care aleargă de ani de zile care nu și-au pus niciodată un dorsal de cursă.

Beneficii pentru sănătate ale alergării și alergării

În timp ce există cercetări care leagă funcționarea mai rapidă cu beneficii mai mari pentru sănătate (inclusiv un risc redus de hipertensiune, colesterol ridicat și diabet), autorii studiului au subliniat rapid că rezultatele lor nu dovedesc cauzalitatea. Aceasta înseamnă că alergarea mai rapidă nu cauzează neapărat o sănătate mai bună.

De fapt, majoritatea experților în sănătate vă vor spune că cel mai bun exercițiu pentru o sănătate optimă este exercițiul pe care sunteți dispus să îl faceți în mod regulat. Și, de fapt, mulți antrenori de alergare combină antrenamentul de viteză (antrenament într-un ritm mai rapid) cu zilele în care alergările dvs. implică alergarea pe o distanță lungă lentă (LSD-uri).

Concluzia este că atunci când decideți să vă numiți alergător, este cu adevărat o chestiune de preferință personală. Nu trebuie să treci niciun test de ritm sau prag pentru a demonstra că ești un alergător. Și nu trebuie să alergi într-o cursă sau să porți pantofi speciali pentru a deveni alergător.

Dacă faci jogging de ani de zile și intenționezi să continui să faci jogging, atunci mergi chiar înainte și numește-l așa. Dar dacă îți place sportul (chiar dacă nu-ți place uneori), indiferent de ritmul sau nivelul de experiență, te poți numi cu mândrie alergător.