pentru

Sucul de rodie este bun pentru tine. Are beneficii uimitoare pentru sănătate. De exemplu, sucul de rodie are puternice proprietăți antioxidante, antimicrobiene și antiinflamatoare. În plus, multe studii au arătat că consumul de suc de rodie poate fi benefic pentru multe boli (1).

Sucul de rodie este printre cele mai bogate băuturi în antioxidanți. Sucul de rodie este atât de bogat în antioxidanți încât cercetările au arătat că ar putea chiar lupta împotriva anumitor tipuri de cancer (2,3).

Prin urmare, consumul zilnic de suc de rodie este atât de bun pentru tine. Dar ... care este cel mai bun moment pentru a bea suc de rodie?

Pot bea suc de rodie dimineața cu stomacul gol?

Consumul de suc de rodie primul lucru dimineața este bine pentru tine. Sucul de rodie te va hidrata în mod natural dimineața.

Într-un sens, sucurile din fructe și legume sunt filtrate în mod natural cu apă superioară. În plus, conțin electroliți. Sunt importante mai ales dacă transpirați. Consumul de sucuri naturale neîndulcite este pur și simplu cel mai bun mod de a vă hidrata corpul.

Câte calorii într-un pahar de suc de rodie?

Pe lângă hidratare, consumul de suc de rodie dimineața este o sursă bună de energie instantanee. De exemplu, un pahar de 12 oz de suc de rodie conține 200 de calorii. Aproape toate provin din zaharuri. Un pahar de suc de rodie are aproximativ 47g de zaharuri (4).

Este dimineața cel mai bun moment pentru a bea suc de rodie?

Absolut da ... Deoarece sucul de rodie este destul de bogat în zaharuri, ar trebui să-l bem dimineața. Avem nevoie de energie instantanee.

Consumul de suc de rodie dimineața nu te va face să te îngrași. Corpul dvs. este eficient în utilizarea zaharurilor ca energie instantanee. O stochează ca glicogen în mușchi. Totuși, acest proces este mai eficient dimineața. Noaptea, corpurile noastre tind să stocheze excesul de energie consumată ca grăsime din burtă ...

În afară de energie, sucul de rodie este destul de bogat în polifenoli și alți antioxidanți. Ne poate proteja de stresul oxidativ. Este o idee bună să creșteți aportul acestor compuși de ajutor la început.

Pe de altă parte, consumul de dulciuri este rău pentru tine. Zaharul este doar calorii goale. Dimpotrivă, sucul de rodie este mult mai mult ...

Amintiți-vă doar ... beți suc de rodie de casă neîndulcit. Ar trebui să evitați să beți sucuri de fructe cu adaos de zahăr. Sucul de rodie și alte sucuri de fructe conțin suficiente ...

În plus, sucul de rodie neîndulcit dimineața nu vă va supăra stomacul. Dimpotrivă, studiile au arătat că consumul de suc de rodie poate fi benefic pentru stomac. În principal, datorită conținutului său ridicat de antioxidanți (5.6).

Deci, chiar și persoanele cu stomacul supărat ar putea încerca să bea suc de rodie dimineața. Este cel mai sănătos mod de a vă crește aportul de energie.

Preferăm doar sucuri de rodie 100% naturale presate la rece neîndulcite. Ori de câte ori este posibil, cumpărați-l local. Susțineți piața fermierilor. Când este dificil să găsești suc organic de rodie de calitate lângă tine, ai putea încerca acest lucru de la Amazon.

Este cina un moment bun pentru a mânca rodie?

Un alt moment bun pentru a mânca rodii este la cină. Mănâncă semințe de rodie ca desert. Rodiile vă pot ajuta să vă digerați masa principală.

Semințe întregi de rodie vs suc de rodie

Mai mult, este mai bine să mănânci rodii întregi la cină. Semințele de rodie sunt deosebit de bogate în fibre. Pe de altă parte, sucul de rodie nu are fibre. Nu conține ...

Nu ar trebui să mâncăm o masă destul de dulce la cină. Micul dejun este cel mai bun moment al zilei ...

În plus, o rodie întreagă de 4 ″ conține mai mult de 11 g de fibre dietetice. Este imens.

Ar trebui să consumăm aproximativ 30g de fibre pe zi. Consumul de doar 1 rodie oferă 36% DV (valoare zilnică). Majoritatea persoanelor care consumă o dietă occidentală standard nu reușesc să consume nici jumătate din aportul zilnic recomandat de fibre.

Pot bea suc de rodie noaptea?

Cu siguranță, cel mai prost moment pentru a bea suc de rodie este noaptea.

Sucul de rodie este rău pentru somn

Se pare că consumul de suc de rodie înainte de culcare este rău pentru un somn de calitate.

În primul rând, rodiile nu sunt o sursă bună de melatonină. Melatonina este importantă pentru un somn bun. Corpul uman îl produce în mod natural noaptea. Acționează ca un ceas intern. Melatonina spune când este timpul să dormi.

Dar există și anumite alimente care conțin melatonină. Totuși, rodia nu este bogată în melatonină. Conține doar 13-29 ng de melatonină la 100g.

De parcă nu ar fi fost suficient, consumul de suc de rodie are un efect negativ în melatonina serică. Îl scade! Nu ar trebui să beți rodie noaptea din alt motiv. Crește nivelul de insulină (7).

Nu beți suc de rodie noaptea. Este cel mai prost moment al zilei!

Vrei să dormi mai bine? Doar mâncați aceste alimente înainte de culcare. Sunt cea mai bună sursă de melatonină.

Dacă bei suc de rodie noaptea târziu, te va face să te îngrași?

Mâncând noaptea târziu te poate face să te îngrași. Dar, numai dacă consumi mai multe calorii pe parcursul zilei decât cele pe care le arzi.

Un pahar de suc de rodie conține aproximativ 200 de calorii și aproape 50g de zaharuri. Pur și simplu nu aveți nevoie de o cantitate atât de mare de zahăr noaptea târziu. Mai bine evitați să beți suc de rodie noaptea.

În majoritatea cazurilor, acesta va furniza o mulțime de calorii inutile. Preferă alte fructe, ca gustare seara târziu. O banană înainte de culcare este o gustare grozavă, de exemplu ...

Bea suc de rodie înainte sau după antrenament

În plus, un moment excelent pentru a bea suc de rodie este înainte de exercițiu. Este bogat în zahăr. Muschii doresc ca zahărul să funcționeze corect. De ce nu îl consumați din cea mai bună sursă posibilă? Sucurile de fructe sunt mese ideale înainte de antrenament.

Cu siguranță, sucul de rodie este bun și ca masă după antrenament. Alimentează mușchii cu glicogen pierdut. De asemenea, hidratează corpul mai bine decât apa. Sucul de rodie oferă și electroliți.

În plus, este o băutură destul de bogată în antioxidanți. Consumul de alimente bogate în antioxidanți după exerciții este vital pentru recuperarea rapidă. Antioxidanții neutralizează radicalii liberi induși de efort. Deci, un atlet poate face antrenamente mai grele și mai intense, mai frecvent. Ai auzit de pudra de amla? Este cel mai bogat aliment în antioxidanți. De departe…

Cât suc de rodie ar trebui să beau pe zi?

De regulă, nu ar trebui să beți mai mult de 1 sau 2 pahare de suc de rodie pe zi. De exemplu, 2 pahare de suc de rodie de 12 oz conțin aproape 100g de zaharuri. E prea mult. Mai ales dacă le bei într-o singură masă.

Cu siguranță, persoanele cu diabet ar trebui să evite să bea suc de rodie. Pe de altă parte, consumul de semințe de rodie întregi este o opțiune destul de sănătoasă. Sunt deosebit de bogate în fibre. De asemenea, au o încărcătură glicemică redusă.

Cât de des ar trebui să beți suc de rodie?

Este chiar mai bine dacă nu consumați toate sucurile de rodie simultan. Deoarece este destul de bogat în zaharuri, puteți bea cantități mai mici pe parcursul unei zile.

În orice caz, cel mai bun moment pentru a bea suc de rodie este dimineața. Sau înainte de un exercițiu cardio solicitant, cum ar fi alergarea de 10 mile.

Sucul de rodie merită costul?

Cu siguranță, sucul de rodie poate fi scump. Încercați să găsiți rodii proaspete pe piața fermierilor. Rodiile sunt în sezon de la sfârșitul lunii septembrie până în noiembrie. Puteți face propriul suc de rodie folosind un storcător de calitate.

Cumpărăm rodii în vrac. Apoi le strângem cu ușurință folosind acest storcător de uz cumpărat de la Amazon. Apoi punem sucul de rodie în sticle și le depozităm la congelator. Durează foarte mult timp.

În plus, dacă doriți să profitați de beneficiile pentru sănătate ale rodiilor, ați putea cumpăra suplimente organice de rodie. Când ne lipsește suc de rodie de casă, consumăm zilnic 1 sau 2 lingurițe din această pulbere de rodie organică. Este un mod minunat și ieftin de a vă stimula aportul zilnic de antioxidanți.