Experții spun că cea mai bună dietă pentru tine este cea care îți place și la care te poți ține pe termen lung. Am adăuga că este, de asemenea, cel care nu îți face rău pentru tine sau pentru dinții tăi. Când veniți cu o listă de alimente pentru a evita prevenirea cariilor și pentru a vă maximiza sănătatea bucală, aceleași cuvinte au continuat să apară:
- Zahăr
- Acid
- Lipicios
- Amidon
- Solid
- Deshidratare
Gheaţă: Pare suficient de inofensiv, chiar pare sănătos. Fara zahar. Nu lipicios. Fără aditivi. Dar atunci când vă crăpați cu substanțe dure, cum ar fi gheața, puteți dăuna smalțului de pe dinți riscați o posibilă vizită dentară de urgență dacă spargeți sau ciupiți un dinte.
Citrice: În timp ce fructele sunt bune pentru dvs., natura acidă a citricelor vă poate face ravagii în gură. Expunerea prelungită la acid poate eroda smalțul de pe dinți. Orice răni din gură pot fi iritate și de acid. Bea multă apă pentru a reduce efectele citricelor asupra dinților.
Bomboana tare: Când sugeți pe ele, expunerea constantă la zahăr este ca și înmuierea într-un tub de zahăr lichid. Când le mănânci repede mușcându-le, te pui în pericol pentru un dinte rupt sau ciobit și pentru o vizită dentară de urgență.
Alimente lipicioase: Bomboanele acre sunt printre cele mai proaste alimente lipicioase, deoarece au mai mulți acizi diferiți care vă bombardează smalțul. Dar alimentele lipicioase sunt mai mult decât bomboane. Chiar și fructele uscate sănătoase sau orice altceva pe care îl pui în gură care ajunge să se lipească de dinți poate fi dăunător. Trucul pentru a rămâne fără cavitate este să obțineți și să păstrați mâncarea de pe dinți. Deoarece mâncarea lipicioasă tinde să rămână în mod natural acolo mai mult timp, chiar și cu apă potabilă și periaj, vă face mai predispus la cavități și o altă excursie la dentist.
Chipsuri: Nu există zahăr aici, dar chipsurile sunt încărcate cu amidon care hrănește bacteriile din placa care este prinsă în dinți. Întrucât pariază, nu putem doar fiecare, prelungim procesul, creându-ne propriul coșmar dentar.
Pâine: Este ca niște alimente lipicioase și chipsuri de cartofi, toate într-o singură. Saliva ta descompune amidonul în zahăr și acea pastă de gumă se lipeste de toate canelurile dinților. Pâinea mai puțin rafinată nu este descompusă în zahăr la fel de ușor, ceea ce o face alegerea mai bună.
Alcool: Gura uscată poate duce la cariile dentare și la alte infecții orale. Alcoolul nu numai că vă poate deshidrata și provoca uscarea gurii, dar consumul excesiv de alcool poate reduce producția de salivă.
Cafea: În afară de colorarea evidentă pe care o poate provoca cafeaua (verificați interiorul canii ceramice), băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul, vă pot usca gura. Gura uscată poate duce la cavități. Când aruncați aditivi precum zahărul, aveți o rețetă pentru cariile dentare.
Băuturi carbogazoase: Spune-i cum vrei. Coca-Cola în sud. Pop în Midwest. sifon în vest și nord-est. Luarea prelungită a băuturilor sau a alimentelor cu zahăr oferă bacteriilor din placă ceea ce este necesar pentru a produce acizi pentru a ataca smalțul dinților. Adăugați aciditatea băuturilor răcoritoare și a cofeinei și sunteți pe drumul spre un cocktail de carieră.
Băuturi sportive: Nu este carbogazoasă, dar are acel ingredient atât de secret - ZAHĂR. Cei mai mulți dintre noi nu au nevoie de ingredientele suplimentare incluse în băuturile sportive și sunt mai bine cu H2O vechi bun.
Murături: Acid la locul de muncă din nou. Este ucigaș pe smalț. Asigurați-vă că îl mâncați rapid și spălați-l cu acea băutură naturală, limpede, incoloră.