este

Sportivii consumă bare de energie din diverse motive, inclusiv combustibil în timpul antrenamentului sau al cursei; utilizarea unui bar ca înlocuitor de masă; și aruncându-ne pe un bar ca o gustare. Antrenamentul de anduranță și duratele cursei pot varia foarte mult de la aproximativ 20 de minute la 17 ore sau mai mult. În general, nu este necesar să consumați o bară de energie pentru un antrenament sau o cursă care este mai scurtă de 90 de minute.

Barul energetic pe care îl alegeți pentru orice situație depinde de compoziția curentă a dietei zilnice, de preferințele alimentare, de alergiile alimentare și de obiectivele dietetice. Mai jos, veți găsi o comparație a diferitelor alimente de tip energetic pe care sportivii de anduranță știu că le consumă. Acest grafic este sortat după numărul total de carbohidrați conținut în bară, începând cu cel mai mic și terminând cu cel mai mare.

Privind mai departe, puteți vedea că procentul de calorii din fiecare bară care provine de la carbohidrați urmărește îndeaproape, dar nu este exact același (scăzut la mare), ca totalul de grame de carbohidrați. Acest lucru se datorează variației caloriilor totale conținute în fiecare bară.

Luați, de asemenea, o notă a gramelor de zahăr conținute în fiecare bară. Deși graficul este sortat după grame de carbohidrați, unele bare prezintă un procent foarte mare de calorii provenite din zahăr.

Restul de doi macronutrienți, proteine ​​și grăsimi, nu urmează niciun model special atunci când barele sunt sortate după grame de carbohidrați.

Atunci când alegeți o bară energetică, știți că există o variație largă în defalcarea macronutrienților, zaharuri adăugate și calorii totale. Alege cu înțelepciune.

Găsiți mai multe sfaturi nutriționale.