Bolurile Poke sunt aproape mâncarea perfectă. Nu numai că sunt incredibil de gustoase și sățioase, dar bolurile sunt foarte sănătoase și pline de substanțe nutritive. O serie de legume și pește gătit mai proaspăt conspiră pentru a crea o masă hrănitoare și delicioasă care poate fi achiziționată la un preț accesibil. Cu toate acestea, bolurile poke vă permit să vă alegeți propriile ingrediente și, dacă faceți câteva alegeri indulgente, este posibil să găsiți un castron care începe să devină puțin mai mare în calorii. De aceea, Grubby’s Poke and Fish Market din Carlsbad descompune cantitatea medie de calorii într-un bol de poke și explorează câteva moduri de a face un bol de poke mai puțin caloric și mai sănătos.

calorii

Suma medie de calorii într-un Poke Bowl

Dacă faci alegeri bune și sănătoase, bolul tău ar trebui să fie undeva între 500 și 700 de calorii. Aceasta este pentru bolurile cu poke care aleg orezul ca bază și fac alegeri conștiente cu privire la toate celelalte opțiuni, în special la sosuri. Mai jos vom descrie informațiile calorice pentru o varietate de opțiuni în bolul mediu. * Cu toate acestea, asigurați-vă că rețineți că caloriile nu sunt totul! De asemenea, este important să rețineți nivelurile de vitamine și nutrienți, nivelul de sodiu și cantitatea și tipul de grăsime din vasul dvs.

* Notă: informațiile despre calorii de mai jos nu reflectă neapărat caloriile unui bol de Grubby’s Poke. Sunt estimări standard.

Calorii în bază

Există cinci opțiuni de bază diferite pentru a alege dintr-un bol de poke la Grubby’s Poke. Puteți avea un castron cu orez alb, orez brun, verdeață mixtă, tăiței de castraveți sau chipsuri de tortilla. Iată caloriile dintr-o porție standard a celor cinci baze:

  • Chipsuri de tortilla: 400 de calorii
  • Orez alb sau brun: 300 de calorii
  • Tăiței de castraveți: 20 de calorii
  • Verdele mixte: 10 calorii

Calorii în proteine

Oferim o varietate de opțiuni diferite de proteine, cele mai multe dintre ele se încadrează în același interval caloric. Mai jos este numărul mediu de calorii din unele dintre cele mai populare alegeri de proteine:

  • Somon: 140 de calorii
  • Ahi: 90 de calorii
  • Ton picant: 80 de calorii
  • Creveți: 70 de calorii
  • Tofu: 50 de calorii

Calorii în sosuri

Sosurile sunt cele care te aduc. Puteți avea pregătită o masă cu un conținut scăzut de calorii, dar punerea unui sos pe masă poate crește instantaneu aportul caloric. La Grubby’s Poke, oferim 6 sosuri diferite și puteți găsi mai jos caloriile pentru trei dintre cele mai populare sosuri.

  • Mayo picant: 300 de calorii
  • Sos Poke: 200 de calorii
  • Ponzu cu ghimbir: 200 de calorii

Calorii în Toppings

Oferim 18 topping-uri diferite de a alege, dar le vom reduce la cinci și vom împărtăși informațiile calorice pentru fiecare. Majoritatea garniturilor de legume sunt undeva sub 50 de calorii.

  • Ceapă de ceapă: 75 de calorii
  • Avocado: 70 de calorii
  • Edamame: 40 de calorii
  • Salată de alge: 30 de calorii
  • Ceapă verde: 10 calorii

Construiți un bol cu ​​conținut scăzut de calorii la Piața de grăbești și pește

După cum puteți vedea prin faptele nutriționale de mai sus, puteți construi un castron cu conținut scăzut de calorii cu ușurință la Grubby’s Poke and Fish Market din Carlsbad. De exemplu, un castron cu verdeață mixtă, ahi, legume și un sos va fi în jur de 400 până la 500 de calorii. A face alegeri inteligente și în cunoștință de cauză vă poate ajuta să construiți un bol sănătos și, dacă aveți întrebări cu privire la datele nutriționale ale unui articol, asigurați-vă că solicitați asistență. Echipa noastră va fi pregătită să vă ajute să construiți un castron cu conținut scăzut de calorii, care să aibă un gust minunat! Pentru mai multe informații, contactați astăzi Grubby’s Poke and Fish Market din Carlsbad apelând (760)828-9074.