Se pare că industria sănătății este împărțită în dezbaterea la scară. Vorbim cu doi experți și creștem avantajele și dezavantajele urmăririi pierderii în greutate zilnic.

acasă cântărește-te

Dr. Libby Weaver este specialist în nutriție holistică. Ea este autorul cărții Accidentally Overweight? (Allen și Unwin).

„Nu-mi cântăresc niciodată clienții și nici nu-i încurajez să se cântărească. Puține femei sunt numărul pe care își doresc să fie, iar începutul zilei simțind că eșecul nu este o putere.

"Văd mii de femei care se cântăresc în fiecare dimineață. Apoi se cântăresc din nou noaptea și sunt cu trei kilograme mai grele. Se simt rău și lustruiesc un pachet de biscuiți cu ciocolată, dar este imposibil să câștigi trei kilograme de grăsime într-un zi. Este retenția de lichide, care poate fi cauzată de orice, de la hormoni la un ficat congestionat sau la un sistem limfatic lent. Stresul vă poate determina, de asemenea, să produceți mai mult cortizol, care trimite mesaje către corp pentru a stoca grăsimea.

Sănătate, nu greutate

„Oamenii se luptă adesea când le cer să nu se cântărească, dar dacă au pierdut și au câștigat aceiași 20 sau 50 de kilograme în ultimii 20 de ani, le spun că definiția nebuniei este să continue să facă același lucru și să aștepte diferit rezultate.

„Le rog să se concentreze asupra sănătății lor, nu asupra greutății lor. Aceasta este mai degrabă o mentalitate pozitivă decât o mentalitate privativă, care nu este durabilă.

„Cei mai mulți dintre clienții mei sunt ușurați când le spun să nu mai pună presiune asupra lor pentru a fi un anumit număr. Le este mult mai ușor să aleagă pur și simplu mâncarea hrănitoare.

"Toată lumea știe dacă pierde în greutate. Știu din ce simt, cum dorm și cum se potrivesc pantalonii."

"Concentrează-te asupra sănătății tale, nu asupra greutății tale. Aceasta este mai degrabă o mentalitate pozitivă decât o mentalitate privativă, care nu este durabilă. Toată lumea își poate da seama dacă pierde în greutate din modul în care se simte, cum dorm și cum se potrivesc pantalonii."

Dr. Amanda Sainsbury-Salis este un om de știință în scăderea în greutate al Institutului Garvan și autor al cărții The Don't Go Hungry Diet și Don't Go Hungry For Life (Random House).

„Registrul național de control al greutății este un registru din SUA de peste 5000 de persoane care au pierdut mai mult de 13 kilograme și l-au ținut mai mult de un an. Majoritatea se cântăresc regulat.

„Au fost întrebați odată la începutul unui an cât de des se cântăresc și din nou la sfârșit. Cei care au redus frecvența cântăririlor s-au îngrășat, iar cei care au menținut sau crescut frecvența au menținut-o. Cercetătorii au sugerat dacă te cântărești regulat observi mici câștiguri.

Identificați ce funcționează

"Am avut relații bune și rele cu cântare. Dar am slăbit 28 de kilograme și l-am ținut timp de 14 ani și acum pot să identific când funcționează și când încep să mă simt controlat de cifre.

„Încearcă să nu ai cântare acasă și cântărește-te doar la sală o dată pe săptămână.

„Când oamenii încep să piardă în greutate, le este frică să se uite la cântar. Dar cercetările au descoperit că obținerea unor rezultate bune la început este motivantă.

„Puneți un prieten să noteze numărul pe cântar în fiecare săptămână și să vă spună schimbarea.

"Totuși, este bine să știi care este acest număr de pornire. Într-o zi poți spune:„ Am fost 90 de kilograme și acum nu mai sunt! "

„Dacă simți că ești controlat de cifre, nu ai cântare acasă și cântărește-te la sala de gimnastică o dată pe săptămână sau adu un prieten să noteze numărul și să-ți spună doar schimbarea. Este bine să știu care este acel număr de plecare, totuși. "

Te cântărești regulat? Distribuiți răspunsul dvs. pe forumul bodyandsoul.com.au.

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe