Îți plac piña coladas și a te prinde în ploaie? Dacă ați spus da, este probabil că sunteți un fan al romului, motiv pentru care piña coladas vă face să vă simțiți în stare de ebrietate. Dar romul nu este exclusiv unui singur cocktail, deoarece este alcoolul de alegere pentru orice, de la mojitos la mai tais până la uragane. Deci, dacă vă înmoaieți într-o piscină cu o băutură umbrelă în mână, ridicați un pahar la rom.
Nu trebuie să fiți în vacanță pe o insulă tropicală pentru a aprecia romul, deoarece puteți prepara cu ușurință o băutură de rom acasă sau puteți înscrie una la barul din cartier. Cu siguranță, dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă relaxa la o oră fericită după serviciu, nu lipsesc opțiunile pe bază de rom care să vă deschidă gustul.
Deci ești cineva care apreciază romul în tonul de a-l savura în fiecare seară? Sunteți curioși de ceea ce ar putea face asta corpului dumneavoastră? Citiți mai departe pentru a afla exact ce se întâmplă cu el când beți rom zilnic.
Dacă bei rom în fiecare seară, îți poți stimula starea de spirit
Există un motiv pentru care happy hour se numește happy hour: după o zi grea la birou sau la locul de muncă, vă puteți relaxa în cele din urmă și vă puteți bucura de mâncare și băuturi alcoolice la restaurantul sau barul dvs. preferat. Și, deși acest lucru ar putea fi suficient în sine pentru a vă face fericiți, romul ajută și el, așa cum a remarcat Laura Krebs-Holm, un dietetician înregistrat. „La fel ca majoritatea băuturilor alcoolice, romul vă poate ajuta să vă relaxați”, a explicat ea pentru The List. „În plus, mulți oameni se bucură de o băutură în compania altora, ceea ce poate contribui și la îmbunătățirea dispoziției.” Cu siguranță, asta ar putea tenta pe oricine să bea rom în fiecare seară.
Deci, care este mecanismul specific la locul de muncă care face ca romul să bea un astfel de stimulent al dispoziției? Potrivit Live Science, consumul de alcool determină corpul să elibereze endorfine, care sunt substanțe chimice care induc un răspuns plăcut în anumite zone ale creierului. De aici strălucirea caldă pe care o simți după un alergător de rom sau doi.
Dar dacă beți rom în fiecare seară, este posibil să vă agravați depresia
Ai observat vreodată că primul lucru pe care îl faci atunci când te simți stresat este să ajungi la un pahar de rom în fiecare seară? Acest lucru s-ar putea datora unor mesaje defecte pe care le primiți, potrivit Amanda A. Kostro Miller, dietetician înregistrat. „Din păcate, societatea ne spune că consumul de alcool ne poate ajuta să ne calmăm atunci când suntem într-un moment de necaz”, a declarat ea pentru The List. „Vedem oameni la televizor și în filme consumând alcool pentru a vă relaxa”.
Dar s-ar putea să nu fie cel mai bun mod de a face față problemelor tale, chiar dacă ar putea părea că este la început. „Deși da, în acest moment s-ar putea să vă simțiți„ mai bine ”și„ fericit ”, alcoolul provoacă mai multe probleme care apar mai târziu în noapte sau a doua zi”, a continuat Kostro Miller. "Alcoolul îți poate deprima starea de spirit. Cuplează o stare de depresie cu stres (sau depresie existentă) și s-ar putea să te afli într-o rutină teribilă." Și nu este o situație bună în care să te afli.
Dacă alegeți romul în locul altor băuturi, este posibil să slăbiți
Ești ca jumătate din toți americanii și încerci să ții o dietă pentru a scăpa de kilograme nedorite? Dacă da, să faci din rom alcoolul preferat te-ar putea ajuta în acest proces, așa cum a menționat antrenorul personal certificat Christopher Clarke. „Pierderea în greutate este o problemă de reducere a caloriilor pentru a pierde în greutate, astfel încât alegerea corectă a băuturilor alcoolice cu mai puține calorii vă va ajuta să atingeți acest obiectiv”, a împărtășit el cu The List. "Astfel, consumul de rom în comparație cu alte băuturi alcoolice. Ar fi o alegere preferată atunci când se numără calorii."
Mai exact, iată cum se acumulează romul în comparație cu alte băuturi alcoolice, potrivit Institutului Național de Sănătate. O porție de rom (1,5 fl Oz) are 97 de calorii, la fel ca gin, vodcă, whisky și tequila. Cu toate acestea, o porție de bere (12 oz) are 153 de calorii, iar o porție de vin roșu (5 oz.) Are 125 de calorii. A 1,5 fl. oz. porția de lichior îndulcit are 165 de calorii, la fel ca și vinul îndulcit. Deci, puteți vedea de ce romul simplu este o alegere mai bună decât majoritatea altor băuturi alcoolice, din punct de vedere dietetic - adică atunci când comparați caloriile pe porție.
Dar dacă bei rom în fiecare seară, te poți îngrașa
Doar pentru că consumul de rom în loc de băuturi precum berea, vinul și cocktailurile îndulcite ar putea fi o alegere mai bună pentru talia ta, asta nu înseamnă că consumul de rom în fiecare seară te va face să slăbești. De fapt, s-ar putea să te trezești în greutate dacă bei rom în fiecare seară, potrivit dieteticianului înregistrat Amanda A. Kostro Miller. „S-ar putea să fiți mai înclinați să mâncați în exces”, a dezvăluit ea pentru The List. „Alcoolul te poate determina să mănânci o masă grea noaptea târziu sau doar să te facă să uiți de orice obiective de sănătate/greutate/obiective de aport caloric pe care s-ar putea să te străduiești să le urmezi.” Deci, dacă mâncați bine toată ziua, apoi săpați într-o pungă mare de chipsuri după ce ați consumat un rom și două cocsuri dietetice, una dintre cele mai bune băuturi mixte ieftine de comandat la un bar, este mai puțin probabil să rămâneți bine.
Mai mult decât atât, dacă chiar lucrați din greu pentru a respecta o rutină alimentară sănătoasă, sabotarea care poate veni cu probleme suplimentare. „Dacă nu vă puteți îndeplini cu succes obiectivele de sănătate/nutriție/pierdere în greutate poate fi un factor de stres pentru unii oameni”, a adăugat Kostro Miller.
S-ar putea să vă îmbunătățiți sănătatea inimii dacă beți rom în fiecare seară
Boala cardiovasculară este prima cauză de deces din Statele Unite, potrivit Centrelor pentru Controlul Bolilor. În acest scop, dacă sunteți investit în îngrijirea sănătății inimii, este înțelept să vă mențineți dieta, să faceți mișcare și să nu beți prea mult alcool. Toți acești factori joacă un rol imens în menținerea bifatorului în formă de navă.
Din fericire, există puține vești bune pentru cei care beau rom cu măsură, după cum a remarcat Laura Krebs-Holm, dietetician înregistrat. „Consumul moderat de alcool a fost legat de câțiva indicatori pentru sănătatea inimii”, a explicat ea pentru The List. "Se crede că, la fel ca alte băuturi spirtoase distilate, romul poate ajuta să acționeze ca un diluant de sânge și să prevină formarea cheagurilor de sânge. De asemenea, este legat de scăderea tensiunii arteriale și de rate mai ridicate de HDL sau colesterol" bun "."
Este important de reținut că acest beneficiu vine doar cu un consum moderat, deci, dacă bateți mai multe băuturi de rom în fiecare seară, nu ar mai fi cazul.
Asta se întâmplă cu tensiunea arterială când bei rom în fiecare seară
După cum a subliniat dieteticianul înregistrat Laura Krebs-Holm, consumul de rom cu măsură - care este o porție pe zi sau seara - poate avea un impact pozitiv asupra tensiunii arteriale. Dar dacă exagerați, opusul poate fi cazul, potrivit Dr. Sheldon Steps, profesor emerit de medicină și fost președinte al Diviziei de Nefrologie și Hipertensiune din cadrul Departamentului de Medicină de la Clinica Mayo. „A bea prea mult alcool poate crește tensiunea arterială la niveluri nesănătoase”, a scris el într-un FAQ pentru Clinica Mayo. „A lua mai mult de trei băuturi într-o singură ședință crește temporar tensiunea arterială, dar consumul repetat de alcool poate duce la creșteri pe termen lung”.
Din fericire, Steps are câteva sfaturi pentru băutorii care doresc să-și reducă tensiunea arterială. „Băutorii în greutate care se reduc la consumul moderat de alcool pot reduce tensiunea arterială sistolică (numărul cel mai ridicat al valorii tensiunii arteriale) cu 2 până la 4 milimetri de mercur (mm Hg) și tensiunea arterială diastolică (numărul inferior al valorii tensiunii arteriale) ) cu 1 până la 2 mm Hg. " Aceasta este o veste bună!
Dacă beți rom în fiecare seară, s-ar putea să vă ajutați să luptați împotriva diabetului
Potrivit unui articol din jurnalul foarte respectat The Lancet, aproximativ opt la sută din populația lumii are diabet de tip 2, care reprezintă sute de milioane de oameni. Și, după cum menționează CDC, peste 30 de milioane dintre acești indivizi trăiesc în Statele Unite, împreună cu peste 80 de milioane de persoane cu pre-diabet.
Dacă sunteți una dintre persoanele incluse în această statistică, există vești bune: consumul de alcool cu moderare - cum ar fi o porție de rom în fiecare seară - vă poate ajuta să vă controlați diabetul. Acest lucru se datorează faptului că vă poate reduce rezistența la insulină, conform studiilor din revistele Diabetes Care, Circulation și Diabetologia. Și dacă luați această băutură la cină (spre deosebire de apă, de exemplu), puteți reduce creșterea glicemiei cu 16 până la 37 la sută, potrivit unui articol din American Journal of Clinical Nutrition.
Rețineți că, dacă exagerați și beți mult, riscul de a suferi diabet de tip 2 crește, potrivit unui articol din Diabetes Care. În mod clar, cantitatea contează cu adevărat atunci când vine vorba de a alege să beți rom în fiecare seară!
Calitatea somnului dvs. se poate agrava dacă beți rom în fiecare seară
Dacă beți rom în fiecare seară, este posibil să aveți un motiv specific pentru a face acest lucru. Poate că îți place buzz-ul pe care îl primești sau poate găsești că te ajută să te relaxezi și să te așezi într-o rutină de seară. Sau poate vă place doar să savurați o băutură plăcută pentru adulți după cină pentru a pune capăt zilei, iar mojitos sunt lucrurile dvs.
Dar dacă sunteți cineva care vă folosește cămașa de noapte cu rom pentru a adormi, există câteva vești bune și rele pentru dvs., potrivit dieteticianului înregistrat Amanda A. Kostro Miller. „Alcoolul te poate ajuta să elimini mai repede”, a declarat ea pentru The List. "Cu toate acestea, previne somnul profund și eficient. Alcoolul perturbă somnul profund, așa că nu numai că poți fi mahmur după o noapte de băut, dar s-ar putea să te simți rău și să-ți lipsească un somn bun!"
Deci, dacă observați că vă simțiți mai lent în dimineața după ce ați băut rom noaptea, acolo este vinovatul dvs.
S-ar putea să aveți mahmureală dimineața dacă beți rom în fiecare seară
Dacă bei rom în fiecare seară și mergi întotdeauna cu el, există șanse mari să te sfârșești cu o mahmureală a doua zi dimineață. Și după cum a remarcat Dr. Regina Krel, specialistă în medicină pentru durerea de cap la Centrul Medical al Universității Hackensack, se întâmplă multe când ai mahmureală. „Mecanismul real al ceea ce se întâmplă în timpul mahmurelii nu este încă clar, dar se crede că este rezultatul toxicității acetaldehidei asupra corpului, modificărilor electroliților, deshidratării și scăderii zahărului din sânge”, a scris ea într-un articol pentru Hackensack Meridian Sănătate. „Cele mai frecvente simptome în timpul mahmurelii includ dureri de cap, greață, amețeli, senzație de somn sau lent.” Da.
Așadar, dacă te trezești în fiecare dimineață cu mahmureală, poate vei dori să reduci cantitatea de rom pe care o bei în fiecare seară. În plus, asigurați-vă că mâncați suficient în timp ce beți, precum și evitați zaharurile și beți multă apă - aceste acțiuni vă pot ajuta să preveniți mahmureala, potrivit Clinicii Mayo. Și, din fericire, există câteva mic dejunuri care vă pot ajuta să vă vindecați mahmureala, de care vă puteți bucura în dimineața următoare ca tacosuri pentru micul dejun.
Dacă beți rom în fiecare seară, vă puteți construi o toleranță
Ai ales să bei rom în fiecare seară de ceva timp? Dacă da, ai observat că trebuie să bei ceva mai mult decât obișnuiai pentru a-i simți efectele? Dacă acesta este cazul, atunci sunteți departe de cele anormale, potrivit dieteticianului înregistrat Laura Krebs-Holm. "Mulți oameni consideră că, dacă beau alcool în mod regulat, nu simt efectele alcoolului la fel de acut cu una sau două băuturi", a împărtășit ea cu The List. "Cu toate acestea, beneficiile pentru sănătate au fost legate doar de consumul moderat de alcool, care este o băutură pentru femei și două băuturi pentru bărbați".
Deci, dacă ați observat că, de fapt, aveți nevoie de mai mult rom pentru a vă simți boli și fericiți, este posibil ca toleranța la alcool să fie mai mare decât înainte. Și întrucât o toleranță ridicată este un factor major de risc al alcoolismului, potrivit CBS News, s-ar putea să doriți să discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat că este prea mare.
Dacă bei rom în fiecare seară, s-ar putea să devii dependent de el
Dacă bei rom în fiecare seară, nu numai că ești expus riscului de a-ți crește toleranța, dar ești și expus riscului de a deveni fizic sau psihologic dependent de acesta. De fapt, aproximativ 12% dintre americani sunt sau au fost dependenți de alcool la un moment dat în viața lor, potrivit unui articol din Arhivele Psihiatriei Generale. Aceasta este o statistică destul de uimitoare!
Cu toate acestea, nu toți cei care beau rom în exces vor dezvolta o dependență de alcool. Acest lucru se datorează faptului că factori precum genetica, sănătatea mintală, mediul social și istoricul familiei pot juca, de asemenea, un rol important, potrivit Healthline.
Dar dacă nu vă veți putea spune nu unei băuturi sau vă pierdeți stăpânirea de sine când beți, este posibil să aveți de-a face cu o formă de dependență de alcool. Încă o dată, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat de consumul de alcool.
Dacă bei rom în fiecare seară, îți poți deteriora ficatul
Ficatul tău este un organ destul de incredibil. Potrivit Dr. Hellan Kwon, profesor asistent clinic de hepatologie la Universitatea din Michigan, este responsabil pentru îndeplinirea a 500 de sarcini care vă ajută să vă reglați funcția corporală. „Orice se mănâncă sau se consumă, fie că este vorba de alimente, alcool, medicamente sau toxine, este filtrat de ficat”, a explicat ea într-un interviu acordat Michigan Health. „Odată ce ingerăm alimente, acestea sunt digerate de stomac și intestine, [apoi] sunt absorbite în sânge și merg la ficat”. În esență, ficatul dvs. este apărarea dvs. numărul unu împotriva toxinelor.
Din păcate, pentru pasionații de rom, consumul prea multor alcool de orice fel - inclusiv rom - vă poate afecta ficatul, așa cum a menționat dieteticianul înregistrat Laura Krebs-Holm. „Consumul excesiv de boli cronice poate duce la alcoolism, boli ale ficatului gras și ciroză”, a spus ea pentru The List. Așadar, din nou, asigurați-vă, dacă beți rom, că beți cu măsură, deoarece este esențial în protejarea corpului de rău.
Funcția creierului dvs. poate fi afectată dacă beți rom în fiecare seară
Când beți rom în fiecare seară - și o mulțime din el - nu taxează doar ficatul, deoarece poate avea și unele efecte pe termen scurt asupra creierului, așa cum a remarcat Dr. Regina Krel, specialist în medicină pentru cefalee la Centrul Medical al Universității Hackensack. „Alcoolul este un deprimant pentru corpul nostru”, a scris ea într-un articol pentru Hackensack Meridian Health. „Unele dintre simptomele vizibile pe care obișnuiești să le vezi la cineva care este beat - vorbire neclară, pierderea coordonării, căderea, pierderea inhibiției, dispariția - toate aceste efecte secundare sunt rezultatul comunicării celulare a creierului nostru într-un ritm mai lent. "
În plus, consumul prea mult de rom poate provoca leziuni pe termen lung creierului și sistemului nervos. Deoarece consumul de alcool are impact asupra hipocampului, partea creierului implicată în formarea memoriei, utilizarea excesivă poate duce la afectarea memoriei, a continuat Krel. "Alcoolul este, de asemenea, toxic pentru nervii din afara creierului și a sistemului nervos, ceea ce poate duce la pierderea senzației mâinilor și picioarelor, cunoscută sub numele de neuropatie." Yikes!
S-ar putea să vă creșteți riscul de cancer dacă beți rom în fiecare seară
Dacă simțiți că sfaturile medicale disponibile cu privire la consumarea a una sau două băuturi pe zi au făcut 180, ați avea dreptate, potrivit Dr. Sarah M. Hartz, medic și om de știință la Școala de Medicină a Universității Washington din St. Louis. „Se părea că consumul a una sau două băuturi pe zi nu era mare lucru și au existat chiar și unele studii care sugerează că poate îmbunătăți starea de sănătate”, a spus ea într-un interviu acordat Medical News Today. "Dar acum știm că până și cei mai ușori băutori zilnici au un risc crescut de mortalitate". Asta înseamnă că chiar și o porție de rom în fiecare noapte are efecte negative asupra sănătății dumneavoastră.
Deci, chiar dacă există unele beneficii pentru sănătate care vin odată cu consumul ușor de alcool, informațiile mai noi au schimbat jocul. „A consuma una sau două băuturi aproximativ patru zile pe săptămână părea să protejeze împotriva bolilor cardiovasculare, dar consumul zilnic a eliminat aceste beneficii”, a continuat Hartz. "În ceea ce privește riscul de cancer, orice băutură a fost dăunătoare." Boo!
Deci, dacă beți rom în fiecare seară, poate doriți să reduceți.
- Ce se întâmplă când nu mai mănânci fast-food Mănâncă nu asta
- Acesta este 1 aliment pe care ar trebui să-l mănânci în fiecare zi dacă vrei să lupți împotriva demenței
- Ce se întâmplă când mănânci briose în fiecare zi
- Această gagică coreeană a mâncat aceste 5 alimente pentru a obține fiecare fată; Figura de vis! GirlStyle Singapore
- Această femeie vegană bea băuturi de spermă în fiecare dimineață; dă-i energie