Mesaje DISCDOG: 2.668
04/03/09 11:05 A

ardeți

De asemenea, am constatat că mulți își înregistrează treburile casnice ca cardio. Pentru mine, nu văd niciun scop să mă scobesc din toalete sau să-mi șterg podelele ca exercițiu.

ARCHIMEDESII SparkPoints: (238.536)
Minute de fitness: (371.446)
Postări: 28.896
04/03/09 10:56 A

Sunt de acord cu ceilalți oameni care au răspuns. Arderea caloriilor nu este o competiție. Ar trebui să lucrezi la nivelul tău.

Da, există mulți oameni sportivi (pe SP) care fac multă mișcare și, ca atare, ard multe calorii.

Iată un lucru pe care l-am învățat despre sportivii SP pe care majoritatea oamenilor s-ar putea să nu-l știe. Mănâncă mult. Dacă nu ar avea, nu ar avea suficient combustibil pentru a-și susține antrenamentele.

Dar, iată un alt lucru de luat în considerare. Acei oameni care ard 4.000 de calorii pe săptămână pot fi, de asemenea, obezi sau morbi obezi.

Să luăm doi oameni care fac un curs de kickboxing. O persoană are 150 de lire sterline, iar cealaltă persoană are 230 de lire sterline. Ambii lucrează la același nivel de intensitate.
Persoana care cântărește 230 de kilograme va arde mai multe calorii făcând exact aceeași rutină ca și cea care cântărește 150.

Este nevoie de mai multe calorii pentru a muta greutatea suplimentară. Deci, este posibil ca multe dintre persoanele care ard peste 4000 de calorii să fie foarte supraponderale.

Pe măsură ce pierdeți, arderea caloriilor dvs. va scădea. Ardem mai puține calorii făcând o clasă de filare decât atunci când cântăream 180 de kilograme.

Un alt lucru este că cred că caloria SP arde puțin mai mult decât ar trebui să fie. Deci, ar trebui să fie luate cu un bob de sare.

MAGUITA74 Postări: 359
04/03/09 10:22 A

Trebuie să aveți grijă să începeți încet și constant și să vă ascultați corpul. De asemenea, trebuie să fii sigur că mănânci suficiente calorii. În cazul meu, aseară eram atât de obosit încât practic nu mă puteam mișca. M-am simțit mai bine când l-am urmat pe soțul meu sfătuind să mănânce niște proteine ​​și fructe. Cred că corpul meu avea nevoie doar de altceva.
Fac eliptic de trei ori pe săptămână aproximativ 45 de minute, plus Taebo de trei sau patru ori pe săptămână timp de 45-55 minute, antrenament de forță de trei sau patru ori pe săptămână timp de 30-45 de minute și merg la SAU de la serviciu de șase ori de 30 de minute fiecare pe săptămână. Adică aproximativ 4000 de calorii pe săptămână.
În afară de aceasta, o femeie medie arde aproximativ 10 calorii pe kilogram pe zi (iar bărbații aproximativ 11) doar pentru a fi în viață. Deci, ia în considerare acest lucru și fii activ, ar trebui să fie suficient pentru a te ajuta să pierzi greutatea fără a fi nevoie să mergi la extreme.
Noroc!

Postări LHEMPEN: 1.926
10.02.09 12:15 P

Aș sugera din nou, ca alții, aceasta nu este o competiție, așa că tratați-o ca una. Când am început schimbarea stilului meu de viață, am fost încântat să stau pe o mașină mai mult de 5 minute. Acum am lucrat până la 45-60 pe o mașină care arde între 400-600 de calorii 4-5 zile pe săptămână. Unele zile sunt mai multe dacă am mai mult timp de dedicat.

De asemenea, mașinile sunt o estimare excelentă sau, așa cum a spus-o un alt antrenor aici la Sparks, este un SWAG.

YOGAHIPPYCHICK Postări: 775
10.02.09 10:30 A.

Mă antrenez zilnic timp de cel puțin 20 de minute. uneori mai mult. Mereu am crezut că antrenamentul zilnic este mult. până când am mai degrabă postări ale altora despre cât de mult lucrează și pentru o perioadă de timp! Este uimitor, dar nu se încadrează în stilul meu de viață. Deci, așa cum a spus un alt poster, lucrez din greu să nu mă compar cu ceilalți și să mă simt confortabil cu mine.

Posturi THENAMESLISA: 2.560
10.02.09 8:25 A

Am crezut că fac cu adevărat ceva care arde 2000 pe zi. Am căutat calculatoarele BMR și capul meu a început să se rotească - mult prea multă matematică. Voi continua să pregătesc un colectiv de 2 ore pe zi (70 de minute continue complete) și să îl iau pe măsură ce vine.

QUIDDITCHGRRL Postări: 1.470
10.02.09 8:10 A.

Tocmai mi-am ridicat obiectivul până la 4500. Îmi îndeplinesc acest obiectiv cu ușurință în funcție de HRM, dar trec de generatorul SP pentru a ajunge la acea linie de bază.

Dacă merg după HRM, ajung la 6000/săptămână.

Alergare (10 min/mile) 30 minute 2x/săptămână (390 cal)
Clasa de filare 45 de minute 2x/săptămână (425 cals - SP este WAY off cu privire la numărul lor de calorii pentru acest lucru, așa cum arată HRM în mod constant

600)
Circle Step clasa 1x/săptămână (780 cal)
Cardio fuziune pas/interval de antrenament clasa 2x/săptămână (780 cal)
Aerobic în apă 1x/săptămână (300 cal)
Plus o alergare rapidă sau o plimbare duminică

Posturi OLIESDOG: 533
10.02.09 7:52 A

În ritmul pe care îl duc, ar însemna că ar trebui să mă exercit 6 ore pe zi. Am un drum lung de parcurs.

Postări HAMNKING: 1.818
10.02.09 6:44 A

Ardem oriunde între 4500 și 6000 de calorii pe săptămână. Sunt un alergător de distanță medie (aproximativ 40 de mile pe săptămână) și aș paria un nichel că și cei mai mulți dintre ceilalți care ard atât de multe calorii sunt. În ritmul meu normal de antrenament, ard puțin peste 1000 de calorii pe oră.

Mi-a luat destul de mult să ajung până la punctul în care aș putea alerga atât de mult fără răni; nu este ceva ce oamenii pot doar să se trezească și să facă, dar dacă sunteți interesat, conectați-vă la unul dintre grupurile care rulează și vedeți unde vă duce. (Este cel mai bun sport din lume și nu pierd niciodată șansa de a-l promova)

Postări AEOLIUS: 2.537
10.02.09 6:02 A.

Consider că 4.000 de calorii pe săptămână sunt o cantitate uimitoare. Mă antrenez 6 zile/săptămână și nu ajung nici pe departe. lizzy63 are un punct bun - nu este o competiție. Cred că cei care au aceste cifre se pot baza pe estimări prea mari. oamenii scântei îmi acordă mult mai multe calorii arse pentru activitățile mele decât urmăresc efectiv pe hrm. oricum.

LIZZY63 Postări: 16.450
10.02.09 2:52 A.

Părerea mea în acest sens este să nu comparați sau să încercați să „concurați” cu ceilalți.

Dacă arzi în medie 500 de calorii de fiecare dată când faci mișcare, atunci este destul de bine.

Arderea caloriilor nu depinde doar de greutatea dvs. actuală, ceea ce înseamnă că cineva care este mai greu poate arde mai mult, ci și de nivelul dvs. de fitness.

O persoană mai grea POATE fi mai în formă decât cineva mai mic și arde mai puține calorii decât persoana mai mică, dar este mai în formă, ceea ce este foarte important!

Obișnuiam să mă descurajez atunci când comparam caloriile arse în timpul unei clase de exerciții fizice cu alți membri, în sensul că a mea era mai mică decât unii oameni care erau mai mari ȘI mai mici decât mine.
Instructorul a explicat că acest lucru se datorează faptului că nivelul meu de fitness este mai mare și că ar trebui să fiu mulțumit.

Chiar și ea, ca instructor și destul de drăguț în formă, a spus că îi place să alerge, dar datorită nivelului său de fitness nu a ars atâtea calorii și corpul ei a fost obișnuit. Totuși, când a participat la un bootcamp de instructori, a ars mai mult.

Amintiți-vă că este o combinație de dietă și exerciții fizice, un deficit de 500 de calorii pe zi din ambele sau ambele este de 3500 pe săptămână, ceea ce este egal cu o lire pe săptămână.

Continuați să faceți ceea ce ați fost, păstrați-vă dieta în ordine și cele 70 de kilograme VOI desprinde!