Melissa Riccardi

30 octombrie 2017 · 2 minute de citire

Când ținem dietă pentru o perioadă de timp,

sunt

începem să dezvoltăm această idee în capul nostru cu privire la ce cantitate de calorii este acceptabilă - „bună”

și ce cantitate de calorii este prea mult - „rău”.

Multe dintre acestea provin din mass-media prin promovarea dietelor cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi planurile de masă de 1200 și 1500 de calorii.

Când vedem și urmăm aceste planuri,

privim aceste numere ca Dumnezeu, ca ideal, ca regulă de aur.

Orice altceva decât acesta este foarte, foarte rău și greșit.

Și pentru că este o utilizare, este foarte, foarte rău și greșit,

are ca rezultat să ne simțim vinovați.

Deoarece cantitatea X de oameni consumă 1200 de calorii și obține rezultate, așa că ar trebui să o urmăresc fără efort, corect?

Nu știm puțin că dieta în sine este o formulă pentru eșec, nu pentru succes.

Trecerea la alimentația intuitivă,

M-am simțit îngrijorat când am mâncat peste X cantitate de calorii, pentru că aveam această regulă în cap că nu ar fi „presupus” să,

că nu câștigasem acea cantitate de calorii,

că ar trebui să vreau să mănânc atât de mult atunci când fac o cantitate de activitate X sau dacă cântăresc mai puțin sau dacă am mai mult mușchi.

Nu puteam să înțeleg de ce corpul meu ar putea dori mai mult.

Corpurile noastre sunt lucrări complexe, complexe.

Există multe despre ele pe care pur și simplu nu le cunoaștem.

Chiar dacă ați petrece o viață studiind corpul,

există încă atât de mulți factori care intră în joc în ceea ce privește metabolismul și arderea caloriilor, pe care nu le înțelegem încă.

Corpurile noastre sunt mult mai înțelepte decât noi.

Dacă corpul tău îți spune că îi este foame și încerci să-l anulezi spunându-i că nu este evitând mâncarea,

se va răzbuna în cele din urmă și te va face să îi dai mâncare.

Face acest lucru pentru a vă menține în viață și sănătos.

Face acest lucru pentru binele tău.

Cu cât încercați să rezistați mai mult semnalelor de foame ale corpului, cu atât va dura mai mult timp pentru a vă readuce corpul în echilibru.