Singurul lucru mai bun decât mâncarea este superalimentul.

Emily Cashdan

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

care

Corpul tău are nevoie de tone de substanțe nutritive pentru a fi sănătos. O modalitate de a ne asigura că obținem acești nutrienți este să mâncăm superalimente. Ce sunt mai exact superalimentele? Ei bine, superalimentele sunt alimente dense în nutrienți, care sunt considerate benefice pentru sănătatea ta. Lista superalimentelor continuă, așa că verificați-o singură.

Consumul zilnic de superalimente este uimitor pentru sănătatea ta, dar uneori poate fi dificil să încorporezi aceste alimente în mesele tale. Mai jos este o listă cu superalimentele mele preferate, care sunt ușor de încorporat în dieta ta de zi cu zi.

1. Açaí Berry

Boabele de açaí au devenit o alegere super-alimentară populară, pur și simplu pentru că toată lumea iubește un bol bun de açaí. Folosind această pudră, vă puteți face un castron de casă açaí. Aceste boluri sunt o modalitate excelentă de a obține și tone de alte superalimente. Nu numai că puteți adăuga spanac la amestecul dvs., dar îl puteți adăuga și cu fructe, miere, semințe, nuci, nucă de cocos, unt de migdale și chiar mai mult. Consultați aceste rețete de castron açaí, astfel încât să puteți începe.

2. Kale

Kale este un verde grozav de mâncat zilnic. Puteți, bineînțeles, să faceți o salată delicioasă de col sau pur și simplu să aruncați câteva în smoothie-ul de casă, dar dacă vă săturați de asta, am o altă opțiune pentru dvs.: kale pudră. Da, așa este. Urmarea acestor indicații este un proiect distractiv DIY care va aduce beneficii pentru sănătate. Veți putea presăra kale pe orice și orice. Sincer nu contează unde l-ai pus, pentru că abia îl poți gusta.

3. Semințe Chia

Semințele de chia au numeroase beneficii pentru sănătate, dar este puțin probabil să le mâncați cu lingura. Este obișnuit să adăugați semințe de chia în smoothie-uri, cereale și iaurt grecesc, dar pariez că nu știați că le puteți pune pe pizza. Poate sună grosolan, dar încearcă și pariez că nu vei putea gusta diferența.

4. dovlecei

Dovlecelul este o legumă grozavă care se folosește și ca superaliment. Cu toate acestea, dacă nu sunteți un fan, există și alte modalități prin care îl puteți încorpora în dieta dumneavoastră. Toată lumea iubește pâinea, așa că de ce să nu o faci super pâine? Puteți face acest lucru făcându-vă propria pâine de dovlecei. Această „pâine” este, din punct de vedere tehnic, o prăjitură, dar oricum, cu siguranță te strecori într-un superaliment.

5. Avocado

Avocado este unul dintre superalimentele mele preferate. Sunt pline de grăsimi sănătoase și fac o treabă excelentă de a te ține până la următoarea masă. Una dintre modalitățile mele preferate de a mânca avocado este de a face pâine prăjită de avocado pentru un mic dejun delicios.

6. Quinoa

Quinoa este un superaliment unic care poate fi folosit pentru mese pe tot parcursul zilei. Bolurile cu quinoa sunt o modalitate excelentă de a intra în acest superaliment important și, în general, încearcă să încorporeze și alte superalimente, precum și naut, avocado și tot felul de legume. Iată o mulțime de rețete delicioase pe care să le încercați.

7. Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este o mâncare excelentă pentru micul dejun. Uneori iaurtul grecesc simplu poate deveni puțin plictisitor, așa că iată câteva modalități de a-l condimenta. Acest superaliment poate fi, de asemenea, utilizat pentru a înlocui maiaua și untul în unele dintre rețetele dvs. preferate pentru a le face mult mai sănătoase.

8. Migdale

Migdalele oferă mulți nutrienți necesari organismului și conțin o tonă de grăsimi sănătoase. Acest superaliment poate fi consumat singur sau poate fi folosit în partea de sus a iaurtului, a bolurilor açaí și în multe alte rețete. Mulți oameni se bucură și de laptele de migdale și untul de migdale.

9. Ciocolată neagră

Din păcate, doar pentru că ciocolata neagră este un superaliment nu înseamnă că ar trebui să o mănânci în cantități mari. Cu toate acestea, dacă mâncați dimensiunea adecvată de servire, acesta are multe beneficii pentru sănătate. O bucată de ciocolată pe zi îl ține pe doctor departe? O nouă zicală pe care am învățat să o trăiesc.

Acestea sunt doar câteva dintre modalitățile mele preferate de a mânca superalimente în fiecare zi. Consumul tuturor substanțelor nutritive necesare este important pentru sănătatea dvs., așa că asigurați-vă căutați mai multe rețete care includ superalimentul dvs. preferat. Vă recomand să cumpărați cartea de rețete Super Foods în fiecare zi de Sue Quinn dacă sunteți interesat să găsiți mai multe rețete.