Numărul de calorii dintr-un sandviș cu șuncă și brânză pe grâu integral depinde de tipurile speciale de ingrediente utilizate pentru a face sandvișul. Pentru a ține sub control caloriile, folosiți muștar în loc de maioneză. Adăugați volum și substanțe nutritive cu salată romaine și felii de roșie.
Două felii de șuncă obișnuită cu 11% grăsime cântărind 2 uncii conțin 102 calorii. Folosiți șuncă extra slabă cu 5% grăsime și consumați doar 74 de calorii.
Brânză
O felie de 1 uncie de brânză americană adaugă 94 de calorii sandwich-ului. Optează pentru cheddar și vei lua 114 calorii. O felie de elvețian este de 105 calorii.
Pâine
Pâinea integrală preparată comercial conține aproximativ 70 de calorii pe felie de 1 uncie. Pâinile mai dense cu o greutate mai mare pe felie adaugă mai multe calorii. Căutați pâine integrală de grâu integrat care să includă făina de grâu integral ca prim ingredient pentru a vă asigura că alegeți o adevărată cereală integrală și nu o pâine rafinată cu făină, cu o cantitate mică de grâu integral adăugată, spune Harvard School of Public Health.
- Calorii în brânză Calzones Viața noastră de zi cu zi
- Calorii în budinca de pâine Viața noastră de zi cu zi
- Calorii în șuncă și sandviș de brânză pe pâine cu mai multe cereale
- Calorii într-o brânză la grătar; Sandwich cu șuncă Viața noastră de zi cu zi
- Calorii în Sandwich cu brânză - Informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați, fibre și proteine SparkPeople