De dietetician, Juliette Kellow BSc RD
Aici vine știința de slăbire ...
Pentru a schimba 1 kg de grăsime corporală, trebuie să „pierzi” 3.500 de calorii.
S-ar putea să pară foarte mult, dar peste o săptămână se ridică la doar 500 de calorii pe zi - și acest lucru se poate face cu ușurință făcând câteva mici modificări în dieta ta, fiind puțin mai activ sau, cel mai bine, făcând ambele.
De exemplu, tăierea a 500 de calorii pe zi este la fel de simplă ca schimbarea unui castron cu supă cremoasă de pui pentru supă de legume, completarea jachetei de cartofi cu brânză de vaci, mai degrabă decât brânză Cheddar, schimbarea unei cutii de cola pentru versiunea dietetică și efectuarea a 50 de minute treaba prin casa!
Faceți mici modificări de acest fel în fiecare zi și, într-o săptămână, veți pierde 1 lb - fără a fi nevoie să vă înfometați sau să umpleți un milkshake neplăcut în locul unei mese sau să interziceți toate alimentele preferate! Și dacă doriți să pierdeți 2 lb pe săptămână, trebuie pur și simplu să vă dublați economia de calorii și să „pierdeți” 7.000 de calorii într-o săptămână sau 1.000 de calorii pe zi!
Înțelegerea „matematicii” este crucială pentru slăbire, dar este, de asemenea, esențială stabilirea unor obiective realiste, atât în ceea ce privește cantitatea totală de greutate pe care doriți să o pierdeți, cât și cât timp vă va dura.
Așadar, dacă lista dorințelor dvs. de rezoluții include obiective precum pierderea unei pietre în câteva săptămâni sau purtarea unei rochii de mărimea 8 în primăvară, când aveți 6 pietre de mutat, este timpul să le tăiați și să deveniți real!
Începeți o încercare gratuită astăzi
Accesați gratuit informațiile de slăbire și instrumentele interactive în WLR timp de 24 de ore. Vă garantăm o experiență iluminatoare! Încercați WLR gratuit timp de 24 de ore.
Începeți o încercare gratuită astăzi
Accesați gratuit informațiile de slăbire și instrumentele interactive în WLR timp de 24 de ore. Vă garantăm o experiență iluminatoare! Încercați WLR gratuit timp de 24 de ore.
- Istoria caloriilor Ce este și ce înseamnă o calorie pentru pierderea în greutate - Business Insider
- Calorii pentru scăderea în greutate Câte calorii ar trebui să mănânci pentru a slăbi
- Calorii în tăiței de orez Amoy - Resurse pentru slăbit
- Calorii în carne de vită - Resurse pentru slăbit
- Calorii în friptura de vită la vită - Resurse pentru slăbit