Niciun Paște australian nu este complet fără a avea o rudă în vârstă care vă obligă să consumați un coc încrucișat cu fructele în el. Nu că varietatea de fructe este proastă - doar că pur și simplu nu sunt la fel de bune .

încrucișate

Dar asta ne-a făcut să ne gândim - este posibil să vă petreceți toate Paștele împingând chifle în fața voastră (din toate soiurile) și să păstrați totuși un corp rockin '? Și dacă da, ce chifle încrucișate ar trebui să alegeți?

Este o dilemă pe care Susie Burrell, un dietetician înregistrat și fondatorul Shape Me, a fost sfătuită de ani de zile. Ea crede că cheia pentru a opri Paștele să devină o sărbătoare de proporții biblice este să păstrezi porțiunile sensibile, în timp ce te bucuri de un coc încrucișat sau două - deoarece sentimentul de vinovăție pentru calorii te va face să te simți mai rău.

„Crăciunile fierbinți încrucișate sunt un tratament special și nu există nicio problemă să te bucuri de un coc tradițional mic, cu puțin unt în perioada de Paște”, spune Burrell pentru ninemsn Coach.

„Care este adevărata problemă este că aceste chifle au fost disponibile încă de la Boxing Day și, în fiecare an, devin din ce în ce mai mari și mai ambalate cu extra, cum ar fi jetoane de ciocolată”.

Este important să ne amintim că un coc încrucișat fierbinte este, din punct de vedere tehnic, un „aliment discreționar”, așa că, dacă sunteți îngrijorat de prea multe calorii încrucișate fierbinți care vă determină să se lase coci, cel mai bine este să rămâneți doar la una sau două.

„Nu există cu adevărat o modalitate„ sănătoasă ”de a mânca chifle încrucișate. Este vorba mai mult de mărimea porției și de a ține cont de grăsimea suplimentară pe care o adăugați în dietă atunci când vă prăjiți untul și margarina”, spune Burrell.

Fructe, fără fructe sau ciocolată - care este cel mai sănătos coc încrucișat?

Din punct de vedere istoric, chiflele încrucișate fierbinți erau făcute fără lapte, deoarece lactatele erau interzise în perioada creștină a Postului Mare. Dar în zilele noastre nu trebuie decât o plimbare printre rafturile oricărui supermarket local pentru a vedea că lista ingredientelor unui coc modern nu mai este sacră.

Aluatul bunului tău fierbinte modern poate fi umplut cu tot felul de ingrediente delicioase de la chipsuri de ciocolată până la cafea până la Nutella - dar care este cea mai sănătoasă opțiune?

Pentru Burrell, cheia pentru păstrarea Paștilor cât mai scăzută este alegerea unui coc tradițional fără fructe și păstrarea dimensiunii porțiunii sensibile și mici.

„Este important să ne amintim că cu cât cocul este mai mic, cu atât va fi mai scăzut conținutul de carbohidrați și cu cât va avea o cantitate mai mică de calorii”, spune Burrell.

"Soiul cu fructe uscate adaugă ceva zahăr - dar fructele uscate sunt, de asemenea, o parte cheie a unui coc tradițional fierbinte încrucișat, deci este greu de evitat. Soiul de ciocolată, pe de altă parte, poate adăuga o cantitate enormă de zaharuri în dieta ta. "

Potrivit brutăriei australiene Brumby's, un coc tradițional fierbinte încrucișat vă va aduce înapoi aproximativ 858 kilojoule (aproximativ 200 de calorii bucata), și asta înainte de a adăuga unt sau margarină.

Dacă decideți să vă distrugeți și să alegeți soiul lor cu aromă de Nutella, veți consuma 150 de calorii în plus ca preț pentru toată acea bunătate fierbinte de alune.

Având în vedere că aportul mediu zilnic de energie pentru adulți este estimat la aproximativ 8700kj, aceasta înseamnă că teoretic puteți consuma 10 chifle tradiționale încrucișate (fără unt sau bunătăți adăugate) și rămâneți totuși sub limită.

Sigur, făcând acest lucru, veți pierde aproape toți nutrienții critici (și probabil veți avea o durere de stomac crăpată) - dar un Paște fără o formă de suferință nu este corect.

Dacă vă urmăriți talia, păstrați Paștele la o singură zi

Indiferent dacă sărbătoriți Vinerea Mare sau Duminica Paștelui, dacă sunteți dornici să mențineți numărul de calorii de Paște scăzut, este esențial să stabiliți limite atunci când este în regulă (și nu în regulă) să înghițiți ciocolata de 2 USD cumpărată de bunica ta tu.

„Cel mai mare sfat al meu ar fi să mă asigur că limitați deliciile de Paște la sărbătorile de Paște”, spune Burrell.

„O strategie grozavă este să-ți cumperi propriul cadou de Paște - ca un ou de ciocolată - cu intenția de a consuma doar ceea ce ai cumpărat singur duminică.”

Dar doar pentru că vrei să păstrezi tăierea nu înseamnă că trebuie să petreci Paștele numărând bastoanele de morcov, spune Burrell - atâta timp cât o menții la o singură zi.

„Este important să te distrezi duminică, dar încearcă să eviți să-ți dai„ permisiunea ”de a mânca prea mult timp de patru zile doar pentru că este Paște”.

  • Hot Cross Buns
  • Paști
  • Dietă
  • Sănătate
  • Reţetă
  • Supermarket Comparo

Dând clic pe „OK”, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor noastre și a partenerilor noștri de încredere pentru a vă permite să vă conectați și să utilizați serviciile noastre, să măsurați performanța site-ului nostru, să vă furnizați conținut și publicitate adaptate intereselor dvs., să determinați eficacitatea de reclame și vă permit să vă conectați pe social media. Puteți afla mai multe făcând clic aici.