Ton: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi

Câte calorii în ton?

calorii este

În acest articol:

Pentru a vă face o idee, file (125 g) tonul are aproximativ 180 de calorii.

Este vorba despre 8% din aportul zilnic de calorii pentru adulții cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).

Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii din ton de file este similar cu cantitatea de calorii din ie.:

  • 3 mere
  • 2 pahare de Coca Cola (220 ml pahar)
  • 1,5 felii de brânză
  • 1,5 felii de pâine
  • 1 pahar de lapte
  • 9 cuburi de zahăr

Pentru arderea unei astfel de cantități de calorii, trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 26 de minute, să înotați aproximativ 21 de minute sau să alergați 18 minute.

Vezi toate date nutriționale de ton pe grafice.

Ton: calorii și nutriție la 100g (și pe uncie)

Verificați compararea tonului cu alte produse din categoria pește:

Câte calorii din 1, 2, 3 sau 5 ton?

După cum am scris înainte, fileul (125 g) are 180 de calorii. Este ușor să numărăm asta doi tonuri au aproximativ 360 de calorii și trei tonuri au aproximativ 540 de calorii. În tabelul de mai jos puteți vedea, de asemenea, cantitatea de calorii pentru patru și cinci tonuri.

  • File (125 g) 180 kcal
  • Cupa de ton (150g) 216 kcal
  • Jumătate de cană de ton (75g) 108 kcal
  • Ceașcă de ton de conserve de pește (225g) 324 kcal
  • Friptură de ton (125g) 180 kcal
  • Uncie (oz) de ton 41 kcal

Proteine ​​și ton

Tonul are 23,33 g proteine ​​la 100g.
Când multiplicați această valoare cu greutatea fileului (125 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 29,2 g de proteine.

Carbohidrati in ton

0 g carbohidrați - tonul nu are carbohidrați.

Grăsime în ton

Tonul are 4,9 g grăsime la 100g.
Deci, este ușor de numărat că fileul (125 g) are aproximativ 6,1 g de grăsime.