Câte calorii din Sardine? Vă oferim caloriile Sardinei pentru diferite dimensiuni de servire, informații nutriționale ale Sardinei și beneficiile Sardinei pentru sănătate, pentru a vă ajuta să slăbiți și să mâncați o dietă sănătoasă.

informații

Sardinele, cunoscute și sub numele de Pilchards, provin din aceeași familie cu Herring. Sunt mici, gustoase și uleioase și excelente pentru grătar. Sardinele sunt pline de nutrienți și oferă o sursă excelentă de vitamine B1-B3, B5, B6, B12, D, E, calciu, fier, fosfor și seleniu, precum și alte vitamine și minerale.

O porție de 100 g din acest pește oferă aproape 50% din aportul zilnic recomandat de vitamina D. Foarte puține alimente sunt bogate în vitamina D. În iulie 2016, Comitetul consultativ științific pentru nutriție din Marea Britanie (SACN), a încheiat un studiu privind vitamina D, recomandând 400 UI (unități internaționale) sau 10 micrograme de vitamina D, trebuie consumate zilnic de fiecare persoană cu vârsta peste 4 ani.

Având în vedere prezența omega-3, se crede că acestea ajută la inhibarea bolilor cardiovasculare. Se consideră că alte beneficii ale sardinei includ întârzierea prezenței bolii Alzheimer. Dacă urmați o dietă de slăbit, încercați să grătiți acest pește și să nu prăjiți.

Comparați caloriile din Sardine cu celelalte calorii din pește. Tabelul cu informații despre nutriția Sardinelor poate fi găsit la poalele acestei pagini.