Rulou pentru cină: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi

Câte calorii în rulou de cină?

dimensiuni medii

În acest articol:

100g de chifle au aproximativ 307 calorii (kcal).
Calorii pe: uncie | o singură piesă

În special, rulou de cină de mărime medie (1 oz) are aproximativ 86 de calorii.

Este vorba de aproximativ 4% din aportul zilnic de calorii pentru adulții cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).

Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii din ruloul de masă de dimensiuni medii este similar cu cantitatea de calorii din ie.:

  • 1,5 mere
  • 1 pahar de Coca Cola (220 ml pahar)
  • 0,5 felii de brânză
  • 0,5 felii de pâine
  • 0,5 pahar de lapte
  • 4,5 cuburi de zahăr

Pentru arderea unei astfel de cantități de calorii trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 12 minute, să înotați aproximativ 10 minute sau să alergați 9 minute.

Vezi toate date nutriționale de cina rulează pe diagrame.

Rulă de cină: calorii și nutriție la 100g (și pe uncie)

Verificați compararea ruloului de cină cu alte produse din categoria pâine:

Câte calorii din 1, 2, 3 sau 5 rulouri de cină?

După cum am scris înainte, ruloul de masă de dimensiuni medii (1 oz) are 86 de calorii. Este ușor să numărăm asta două chifle au aproximativ 172 de calorii și trei rulouri de cină au aproximativ 258 de calorii. În tabelul de mai jos puteți vedea, de asemenea, cantitatea de calorii pentru patru și cinci chifle.

  • Rulă de cină de mărime medie (1 oz) 86 kcal
  • Uncie (oz) de rulouri de masă 87 kcal
  • Jumătate din ruloul de masă de dimensiuni medii 43 kcal
  • Rulou de cină de dimensiuni mici (22g) 68,8 kcal
  • Rulou de cină de dimensiuni mari (36g) 111,8 kcal
  • Două chifle de dimensiuni medii 172 kcal
  • Trei rulouri de masă de dimensiuni medii 258 kcal
  • Patru rulouri de masă de dimensiuni medii 344 kcal
  • Cinci rulouri de masă de dimensiuni medii 430 kcal

Proteine ​​în rulou de cină

Cenușii au 9,5 g proteine ​​la 100g.
Când multiplicați această valoare cu greutatea ruloului de masă de dimensiuni medii (1 oz), puteți vedea că veți obține aproximativ 2,7 g de proteine.

Carbohidrati in rulouri de cina

Cenușii au 52 g glucide la 100g.
În același mod ca și pentru proteine, putem calcula că ruloul de masă de dimensiuni medii (1 oz) are aproximativ 14,6 g de carbohidrați.

Grăsime în chifle

Cenușii au 6,4 g grăsime la 100g.
Deci, este ușor să se numere că ruloul de masă de dimensiuni medii (1 oz) are aproximativ 1,8 g de grăsime.