NDTV Food | Actualizat: 21 iulie 2018 12:39 IST
- Papaya este unul dintre cele mai sănătoase fructe, cu beneficii uimitoare pentru sănătate
- Papaya sunt excelente pentru curățarea pielii
- Papaya ajută la pierderea în greutate, deoarece sunt sărace în calorii și colesterol
Papaya sau papita este unul dintre cele mai sănătoase fructe de acolo. Fructele tropicale nu sunt încărcate doar cu beneficii uimitoare pentru sănătate, ci sunt, de asemenea, foarte populare în rândul persoanelor care doresc să slăbească. Papaya are foarte puține calorii și, prin urmare, sunt consumate în mod obișnuit ca gustare sănătoasă. De la salate de fructe până la băuturi și smoothie-uri, papaya face parte dintr-o serie de mâncăruri și băuturi. Deși fructele coapte ale papaya se consumă în general crude, fructele necoapte pot fi gătite în tocănițe și curry. Este frecvent utilizat în bucătăriile thailandeze și malaysiene și găsește, de asemenea, utilizări într-o serie de remedii casnice din remedii antice. Atât papaya crudă, cât și cea coaptă au beneficii incredibile pentru piele, iar sănătatea generală și consumul zilnic de fructe pentru toate anotimpurile este, de asemenea, recomandat pentru a arunca mai repede aceste kilograme în plus. Ce mai e? Puteți lua oricare dintre cele trei mese pe parcursul zilei.
Papaya este, de asemenea, utilizată la prepararea sucurilor și a chutney-urilor delicioase, dar poate cel mai bun mod de a mânca papaya este să o curățați și să o mâncați nefiert, poate împreună cu unele proteine și grăsimi pentru sănătate. Consumul de papaya la micul dejun și gustarea la mijlocul mesei vă poate aduce cel mai mult beneficiu, dacă doriți să încorporați acest fruct portocaliu-chihlimbar în dieta de slăbire. Dar, pe lângă faptul că vă ajută să vă atingeți obiectivele corpului, papaya vă poate ajuta și corpul în numeroase alte moduri, de la ameliorarea constipației până la creșterea sănătății ochilor. Mai mult, este un fruct pe care ne place cu toții să-l binge, deoarece este delicios la gust și sărac în calorii.
Calorii în papaya
Conform datelor Departamentului Agriculturii al Statelor Unite, o porție de 100 g de pulpă de papaya nefierte conține doar 43 de calorii. O mare parte din pulpă este alcătuită din apă, ceea ce face ca fructele să se hidrateze și să se umple. Pulpa de papaya conține, de asemenea, 0,47 g de proteine la 100 g, împreună cu 1,7 g de fibre dietetice, conform datelor USDA. Aceeași cantitate de pulpă de papaya conține și 10,82 g carbohidrați și 7,82 g zaharuri naturale. Acesta este un avantaj pentru cei care doresc să folosească papaya pentru scăderea în greutate - nu este nevoie să adăugați niciun alt îndulcitor, deoarece fructele de papaya coapte sunt dulci în mod natural. Beneficiile papaya sunt, de asemenea, atribuite prezenței mineralelor precum calciu, magneziu și potasiu.
În timp ce o pulpă de papaya crudă de 100 g conține 20 mg calciu și 21 mg magneziu, conține, de asemenea, 182 mg potasiu și cantități bune de vitamina C sau acid ascorbic. Prezența acestei vitamine antioxidante face ca papaya să fie o mare imunitate care stimulează fructele. Mai important, pulpa de papaya crudă conține colesterol zero și, prin urmare, este excelentă pentru inimă și sănătatea generală. Cantitatea mare de fibre prezente în papaya o face bună pentru digestie și pierderea în greutate. În plus, papaya este disponibilă în abundență în India. Începând cu 2014, India producea 5,6 milioane de tone de fructe - cea mai mare din lume!
Beneficiile pentru sănătate ale papaya
Mare pentru piele: O serie de experți în frumusețe recomandă aplicarea pastei de papaya pe față, datorită acțiunii sale de curățare profundă. Enzimele din papaya sunt excelente pentru îndepărtarea impurităților de pe piele.
Combate infecțiile: Beneficiile papaya sunt numeroase, deoarece este bogată în vitaminele C, A, B și K. Prezența unor cantități bune de vitamina C face ca papaya să devină un fruct de creștere a imunității. Între timp, semințele de papaya pot combate, de asemenea, infecțiile cu salmonella, E. Coli și Staphylococcus, conform cărții Healing Foods de D.K. Editura. Cartea adaugă, de asemenea, că semințele de papaya pot fi folosite pentru a scăpa intestinul de paraziți dăunători.
Pentru a obține cele mai bune beneficii din papaya, consumați fructele în întregime. Nu aruncați semințele afară, deoarece au și beneficii puternice pentru sănătate. Semințele de papaya pot fi uscate și consumate sau semințe proaspete pot fi folosite la gătit. Sucul de papaya este recomandat celor care suferă frecvent de constipație, dar un consum excesiv de papaya poate duce chiar la scaune libere. Deci, acum știi! Folosiți unul dintre cele mai sănătoase fructe cu conținut scăzut de calorii din jur pentru a arunca mai repede acele kilograme în plus.