Bine ați venit la conținutul de calorii nutriționale din 21 de tipuri diferite de ciuperci, variind de la 296 kcal la 22 kcal per 100g. Tipul de bază al ciupercilor este Ciuperci, albe, crude, unde cantitatea de calorii din 100g este de 22 kcal.
Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru calorii se bazează pe un nivel de DZR de 2000 kcal pentru un adult matur.
Top zece produse de ciuperci bogate în calorii
Mai jos este o listă rezumativă pentru primele zece articole de ciuperci clasificate după cantitatea sau nivelul de calorii din 100g.
1. Ciuperci, shiitake, uscate: 296kcal (15% DZR)
2. Ciuperci, shiitake, fierte, fără sare: 56kcal (3% DZR)
3. Ciuperci, shiitake, fierte, cu sare: 56kcal (3% DZR)
4. Ciuperci, shiitake, prăjite: 39kcal (2% DZR)
5. Ciuperci, Chanterelle, brute: 38kcal (2% DZR)
6. Ciuperci, enoki, brute: 37kcal (2% DZR)
7. Ciuperci, shiitake, brute: 34kcal (2% DZR)
8. Ciuperci, stridii, brute: 33kcal (2% DZR)
9. Ciuperci, paie, conserve, solide scurse: 32kcal (2% DZR)
10. Ciuperci, morel, crude: 31kcal (2% DZR)
Urmând cele mai importante zece ciuperci articole sau produse care conțin calorii, avem o descompunere mai cuprinzătoare a ciupercilor, albe, crude și cel mai înalt element care conține calorii, care este Ciupercile, shiitake, uscate. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 21 de tipuri de ciuperci.
În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 21 de tipuri diferite de ciuperci, pe baza conținutului din diferite porții în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de calorii în ciuperci.
Ciuperci, albe, crude - Conținut nutrițional și diagramă
Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru Ciuperci, albe, crude ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de calorii. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Legume și produse vegetale. Alți nutrienți importanți și caloriști sunt proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de proteine este de 3,09 g (6% ADR), cantitatea de grăsimi este 0,34 g (1% ADR), iar cantitatea de carbohidrați este de 3,26 g (3% ADR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din cantitatea zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de calorii din ciuperci.
Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Ciupercile, albe, crude au un scor nutritiv de 19 din 100. Comparând conținutul de calorii și densitatea nutrițională în 100g pentru Ciupercile, albe, crude; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut de calorii mediu până la scăzut. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutritivă medie.
Conținut per dimensiune tipică de servire 1 cană, bucăți sau felii (sau 70 g)
Pentru a da 100% din DZR, 100,0 porții din dimensiunea tipică de servire 1 cană, bucăți sau felii (sau 70 g) dau DZR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de proteine este de 2,16 g, conținutul de grăsimi este de 0,24 g, iar conținutul de carbohidrați este de 2,28 g. Procentele sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor, pentru porția tipică de calorii și valorile nutriționale aferente și importante.
Macronutrienți în ciuperci, albi, crudi
Kcal de calorii în ciuperci (per 100g)
Această listă cu 21 de tipuri de ciuperci, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Ciuperci, shiitake, uscate până la Ciuperci, portabella, expuse luminii ultraviolete, crude unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul de calorii nutriționale poate fi redus prin cantitatea în grame, oz sau dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare câte calorii în ciuperci.
Lista de mai jos prezintă conținutul total de calorii din cele 21 de articole din descrierea generală „ciuperci”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de calorii, precum și proteine, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 21 de produse alimentare prezentate în graficul caloriilor. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.
Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru ciuperci pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasată după cantitatea de calorii la 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.
Efectul preparării și al depozitării asupra caloriilor
Conținut mediu pentru ciuperci
Suma medie
Cel mai mare conținut de calorii la 100g
Folosind lista de mai jos pentru cele 21 de intrări diferite de nutriție a ciupercilor din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de calorii se găsește în Ciuperci, shiitake, uscate care contine 296 kcal de calorii la 100g. Procentul asociat de ADR este de 15%. Pentru această porție de 100 g, conținutul de proteine este de 9,58 g, conținutul de grăsimi este de 0,99 g, conținutul de carbohidrați este de 75,37 g.
Cea mai mică cantitate de calorii din 100g este în Ciuperci, portabella, expusă la lumină ultravioletă, brută care conține 22 kcal. Acest lucru oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 1% din DZR. Pentru această porție de 100 g cantitatea de proteine este de 2,11 g, cantitatea de grăsime este de 0,35 g, cantitatea de carbohidrați este de 3,87 g.
Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de calorii de 274 kcal la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 7,47 g pentru proteine, 0,64 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.
Cea mai mare cantitate de calorii pe porție
Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în calorii din dieta dumneavoastră. De exemplu 100g de Ciuperci, albe, crude conțin 22 kcal de calorii. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de calorii.
Mâncarea cu cel mai mare conținut de calorii pe porție tipică este Ciupercile, shiitake, fierte, cu sare care conține 81,2 kcal în bucăți de 1 cană (sau 145 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 4%. Pentru această porție, conținutul de proteine este de 2,26 g, conținutul de grăsimi este de 0,32 g, iar conținutul de carbohidrați este de 20,87 g.