Nuci de caju: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi

Cunoscut și ca (alte nume): Caju

Câte calorii în nuci de caju?

caju kcal

În acest articol:

100g de nuci de caju au aproximativ 553 calorii (kcal).
Calorii pe: uncie | pumn | lingură | cupa | jumatate de cana

Pentru a vă arăta ce înseamnă, o mână de caju (35 g) are aproximativ 194 de calorii.

Este vorba despre 8% din aportul zilnic de calorii pentru adulții cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).

Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii din câteva nuci de caju este similar cu cantitatea de calorii din ie.:

  • 3,5 mere
  • 2 pahare de Coca Cola (220 ml pahar)
  • 1,5 felii de brânză
  • 1,5 felii de pâine
  • 1,5 pahare de lapte
  • 10 cuburi de zahăr

Pentru a arde aceste calorii, va trebui să mergeți cu bicicleta cel puțin 28 de minute, să înotați aproximativ 23 de minute sau să alergați 20 de minute.

Vezi toate date nutriționale de nuci de caju pe diagrame.

Nuci de caju: calorii și nutriție la 100g (și pe uncie)

Verificați compararea nucilor de caju cu alte produse din categoria nuci:

Câte calorii în mână, lingură, cană sau jumătate de cană de nuci de caju?

Așa cum am scris înainte 100g au 553 de calorii. De asemenea, este ușor să se numere în câte calorii vor fi adică. mână, lingură, cană sau jumătate de cană de caju.

  • O mână de caju (35g) 194 kcal
  • Lingură de nuci de caju (10g) 55 kcal
  • Ceașă de caju (137g) 758 kcal
  • O jumătate de cană de nuci de caju (68,5 g) 379 kcal
  • Uncie (oz) de nuci de caju 157 kcal
  • 10g nuci de caju 55 kcal
  • 20g de caju 111 kcal
  • 50g nuci de caju 277 kcal
  • 100g nuci de caju 553 kcal

Proteine ​​în nuci de caju

Nucile de caju au 18,22 g proteine ​​la 100g.
Când multiplicați această valoare cu greutatea unei mână de nuci de caju (35 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 6,4 g de proteine.

Carbohidrati in caju

Nucile de caju au 30,19 g glucide la 100g.
În același mod ca și pentru proteine ​​putem calcula că o mână de nuci de caju (35 g) are aproximativ 10,6 g de carbohidrați.

Grăsime în caju

Nucile de caju au 43,85 g grăsime la 100g.
Deci, este ușor să se numere că o mână de nuci de caju (35 g) are aproximativ 15,3 g de grăsime.