Bine ați venit la conținutul de calorii nutriționale din 14 tipuri diferite de broccoli, variind de la 35 kcal la 22 kcal per 100g. Tipul de bază al broccoli este Broccoli, crud, unde cantitatea de calorii din 100g este de 34 kcal.
Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru calorii se bazează pe un nivel de DZR de 2000 kcal pentru un adult matur.
Top zece produse de broccoli bogate în calorii
Mai jos este o listă rezumativă pentru primele zece articole broccoli clasificate după cantitatea sau nivelul de calorii din 100g.
1. Broccoli, fiert, fiert, scurs, fără sare: 35kcal (2% DZR)
2. Broccoli, fiert, fiert, scurs, cu sare: 35kcal (2% DZR)
3. Broccoli, brut: 34kcal (2% DZR)
4. Broccoli raab, gătit: 33kcal (2% DZR)
5. Broccoli, congelat, sulițe, nepregătit: 29kcal (1% DZR)
6. Broccoli, congelat, tocat, gătit, fiert, scurs, fără sare: 28kcal (1% DZR)
7. Broccoli, congelat, sulițe, gătit, fiert, scurs, fără sare: 28kcal (1% DZR)
8. Broccoli, ciorchini de flori, brute: 28kcal (1% DZR)
9. Broccoli, tulpini, brute: 28kcal (1% DZR)
10. Broccoli, congelat, tocat, gătit, fiert, scurs, cu sare: 28kcal (1% DZR)
Urmând cele mai importante zece produse de broccoli sau produse care conțin calorii, avem o descompunere mai cuprinzătoare a broccoli, crud și cel mai înalt element care conține calorii, care este broccoli, fiert, fiert, scurs, fără sare. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 14 tipuri de broccoli.
În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 14 tipuri diferite de broccoli, pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de calorii în broccoli.
Broccoli, crud - Conținut nutrițional și diagramă
Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru broccoli, crude ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de calorii. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Legume și produse vegetale. Alți nutrienți importanți și caloriști sunt proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de proteine este de 2,82 g (5% ADR), cantitatea de grăsimi este 0,37 g (1% ADR), iar cantitatea de carbohidrați este de 6,64 g (5% ADR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de calorii din broccoli.
Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Broccoli, crud are un scor valoric nutrițional de 38 din 100. Comparând conținutul de calorii și densitatea nutrițională în 100g pentru Broccoli, crud; Clasificăm acest lucru ca fiind un produs cu conținut de calorii mediu până la scăzut. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutritivă mare.
Conținut pe porție tipică de porție 1 cană tocată (sau 91 g)
Pentru a da 100% din DZR, 50,0 porții din dimensiunea tipică de porție 1 cană mărunțită (sau 91 g) dau DZR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de proteine este de 2,57 g, conținutul de grăsimi este de 0,34 g și conținutul de carbohidrați este de 6,04 g. Procentele sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor, pentru porția tipică de calorii și valorile nutriționale aferente și importante.
Macronutrienți în broccoli, crud
Kcal de calorii în broccoli (per 100g)
Această listă cu 14 tipuri de broccoli, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Broccoli, fiert, fiert, scurs, fără sare până la Broccoli, chinezesc, gătit unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul de calorii nutriționale poate fi redus prin cantitatea în grame, oz sau dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cate calorii in broccoli.
Lista de mai jos prezintă conținutul total de calorii din cele 14 articole din descrierea generală „broccoli”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de calorii, precum și proteine, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 14 produse alimentare prezentate în graficul caloriilor. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.
Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru broccoli pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasată după cantitatea de calorii per 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.
Efectul preparării și al depozitării asupra caloriilor
Conținut mediu pentru broccoli
Suma medie
Cel mai mare conținut de calorii la 100g
Folosind lista de mai jos pentru cele 14 intrări diferite de nutriție broccoli din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de calorii se găsește în Broccoli, fiert, fiert, scurs, fără sare care contine 35 kcal de calorii la 100g. Procentul asociat de ADR este de 2%. Pentru această porție de 100 g conținutul de proteine este de 2,38 g, conținutul de grăsimi este de 0,41 g, conținutul de carbohidrați este de 7,18 g.
Cea mai mică cantitate de calorii din 100g este în broccoli, chinezesc, gătit, care conține 22 kcal. Acest lucru oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 1% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de proteine este de 1,14 g, cantitatea de grăsime este de 0,72 g, cantitatea de carbohidrați este de 3,81 g.
Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de calorii de 13 kcal la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 1,24 g pentru proteine, 0,31 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.
Cea mai mare cantitate de calorii pe porție
Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în calorii din dieta dumneavoastră. De exemplu 100g de Broccoli, crudul conține 34 kcal de calorii. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de calorii.
Mâncarea cu cel mai mare conținut de calorii pe porție tipică este broccoli raab, gătit care conține 144,21 kcal într-o grămadă gătită (sau 437 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 7%. Pentru această porție, conținutul de proteine este de 16,74 g, conținutul de grăsimi este de 2,27 g, iar conținutul de carbohidrați este de 13,63 g.