Descoperiți câte calorii există în alcool și de ce reducerea ne poate ajuta să menținem o greutate sănătoasă.

alcool

Alcoolul conține în jur de șapte calorii pe gram - aproape la fel de multe ca grăsimea pură. Caloriile din alcool sunt „calorii goale”, ceea ce înseamnă că nu au valoare nutritivă. Ei nu beneficiază în niciun fel corpurile noastre.

Diferitele băuturi alcoolice au cantități diferite de calorii în ele, iar multe sunt bogate în zahăr. O halbă de lager poate conține același număr de calorii ca o felie de pizza sau un pahar mare de vin, la fel ca o înghețată.

Consumul de alcool reduce, de asemenea, cantitatea de grăsime pe care corpul nostru o arde pentru energie. Deși putem stoca substanțe nutritive, proteine, carbohidrați și grăsimi în corpul nostru, nu putem stoca alcool, astfel încât sistemele noastre vor să scape de el, iar acest lucru are prioritate. Toate celelalte procese care ar trebui să aibă loc (inclusiv absorbția nutrienților și arderea grăsimilor) sunt întrerupte.

Reducerea consumului de alcool ne poate ajuta să menținem o greutate sănătoasă

Băuturile alcoolice sunt bogate în calorii, iar consumul de alcool se va adăuga la caloriile totale pe care le consumăm în fiecare zi prin alimentele pe care le consumăm. Consumul de calorii suplimentare prin consumul de alcool poate duce la creșterea în greutate. Dar, reducând cantitatea pe care o bem, ne poate ajuta în mod semnificativ la reducerea aportului nostru de calorii și ne poate ajuta să menținem o greutate sănătoasă.

Dacă cineva este supraponderal și bea în mod regulat alcool, ar trebui să constate că greutatea lor scade considerabil prin reducerea cantității pe care o bea în fiecare săptămână. Și va fi mai ușor să mențineți o greutate mai sănătoasă, dacă nu începeți să beți din nou mai mult. Controlul aportului nostru de calorii - precum și câte unități de alcool consumăm - este o parte importantă a unui stil de viață sănătos.

Pentru a menține riscul scăzut al daunelor cauzate de alcool, este important să nu depășiți în mod regulat ghidurile recomandate pentru consumul de alcool din Marea Britanie (CMO) de 14 unități pe săptămână, distribuindu-le uniform pe trei sau mai multe zile. O modalitate bună de a reduce cantitatea pe care o bem este să avem mai multe zile fără băuturi în fiecare săptămână.