Albușul de ou: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi
Câte calorii în albuș de ou?
În acest articol:
100g albus de ou are aproximativ 52 calorii (kcal).
Calorii pe: uncie | o singură piesă
De exemplu, albus de ou de marime medie (35 g) are aproximativ 18 calorii.
Este vorba de aproximativ 1% din aportul zilnic de calorii pentru adulții cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).
Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii din albuș de ou de mărime medie este similar cu cantitatea de calorii din ie.:
- 0,5 cub de zahăr
Pentru arderea unei astfel de cantități de calorii, trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 3 minute, să înotați aproximativ 2 minute sau să alergați 2 minute.
Vezi toate date nutriționale de albus de ou pe diagrame.
Albuș de ou: calorii și nutriție la 100g (și pe uncie)
Verificați compararea albusului cu alte produse din categoria Ouă:
Câte calorii din 1, 2, 3 sau 5 albuș de ou?
După cum am scris înainte, albusul de ou de mărime medie (35 g) are 18 calorii. Este ușor să numărăm asta doi albuș de ou au aproximativ 36 de calorii și trei albuș de ou au aproximativ 54 de calorii. În tabelul de mai jos puteți vedea, de asemenea, cantitatea de calorii pentru patru și cinci albuș de ou.
- Albus de ou de mărime medie (35 g) 18 kcal
- Uncie (oz) de albuș de ou 15 kcal
- Jumătate din albus de ou de dimensiuni medii 9 kcal
- Albus de ou de dimensiuni mici (28g) 14,4 kcal
- Albus de ou de dimensiuni mari (46g) 23,4 kcal
- Două albușuri de dimensiuni medii 36 kcal
- Trei albușuri de dimensiuni medii 54 kcal
- Patru albuș de ou de dimensiuni medii 72 kcal
- Cinci albușuri de dimensiuni medii 90 kcal
Proteine în albuș de ou
Albușul de ou are 10,9 g proteine la 100g.
Când multiplicați această valoare cu greutatea albusului de ou de dimensiuni medii (35 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 3,8 g de proteine.
Carbohidrati in albus de ou
Albușul de ou are 0,73 g glucide la 100g.
În același mod ca și pentru proteine putem calcula că albușul de ou de mărime medie (35 g) are aproximativ 0,3 g de carbohidrați.
Grăsime în albuș de ou
Albușul de ou are 0,17 g grăsime la 100g.
Deci, este ușor să se numere că albușul de ou de mărime medie (35 g) are aproximativ 0,1 g de grăsime.