Ce se întâmplă dacă ți-am spune că nu trebuie să mergi la sală pentru a arde calorii și a pierde în greutate? Nu faci asta pentru că motociclismul poate fi la fel de bun pentru tine ca o excursie la sala de sport.
Nu numai că ajută la arderea caloriilor, dar oferă, de asemenea, majorității mușchilor un antrenament bun. Este posibil să fi observat acest lucru în timpul călătoriilor pe distanțe lungi, simțindu-vă foarte obosit după câteva ore de călărie.
În plus, plimbarea în natură și respirația aerului proaspăt sunt mult mai bune pentru tine decât să petreci o oră în sala de gimnastică. Citiți mai jos pentru a descoperi cum funcționează acest lucru și care sunt beneficiile pentru corpul dumneavoastră.
Conducerea pe motocicletă arde calorii?
Deși niciun om de știință nu susține această teorie, este ușor de înțeles cum se adaugă numerele. În teorie, puteți arde aproximativ 170 până la 600 de calorii pe oră, în funcție de stilul dvs. de călărie.
Din fericire, mersul pe orice motocicletă oferă mușchilor un antrenament, deși unii mai mult decât alții. Cu alte cuvinte, o croazieră lină pe Harley ar putea să nu ardă la fel de multe calorii ca o plimbare rapidă pe o bicicletă enduro.
De asemenea, tipul de drum pe care vă aflați are un rol semnificativ. Un teren off-road accidentat este mult mai bun pentru arderea caloriilor decât un drum de oraș lin.
Cum functioneazã?
Îți folosești întotdeauna mușchii, chiar dacă este doar o navetă zilnică. Când călătorești, trebuie să folosești mușchii pentru a echilibra motocicleta și a o menține echilibrată în orice moment. Îți folosești brațele, dar și picioarele, deși poate nu pare.
De asemenea, vă folosiți șoldurile și partea inferioară a spatelui și cea mai mare parte a corpului pentru a echilibra și controla greutatea motocicletei.
De asemenea, vă mișcați capul în timp ce căutați pericole, ceea ce necesită și energie.
Calorii arse după călărie cu motocicleta
După cum am menționat, puteți utiliza până la 600 de calorii pe oră, în funcție de stilul dvs., precum și de o motocicletă. Aventurile off-road necesită mai multă energie decât naveta, deci și acolo vei arde cele mai multe calorii.
Chiar și o plimbare de 20 de minute pe un teren off-road vă poate ajuta să ardeți suficiente calorii pentru a vă simți destul de obosit după aceea. Conducerea pe o pistă vă poate ajuta să ardeți până la 400 de calorii în timp ce echilibrați motocicleta, adaptându-vă la schimbările de teren.
Avantajele motociclismului pentru corpul nostru
Sănătate mentală
Conducerea cu motocicleta presupune mai mult efort decât conducerea unei mașini. Navigarea necesită mai multă muncă, atât fizic cât și mental.
Un studiu efectuat la Universitatea din Tokyo a testat motocicliști de sex masculin între 40 și 50 de ani în două grupe. Un grup de bărbați călărea regulat, în timp ce celălalt nu. Ulterior au fost examinați pentru abilitățile cognitive și funcția creierului.
Studiul a arătat că cei care călăreau în mod regulat au crescut funcționarea cognitivă. De asemenea, s-a dovedit că aceste îmbunătățiri vor dispărea dacă ar înceta să călătorească la fel de regulat.
Fitness fizic
Ciclismul poate oferi un întreg exercițiu zilnic, cum ar fi mersul pe jos rapid. Mai precis, vă permite să ardeți 200 până la 300 de calorii în fiecare oră. Așa cum am spus, puteți arde și mai multe călărie pe teren accidentat și împotriva vântului.
Ceea ce câștigi este un antrenament pe tot corpul. Folosiți energie și aproape toți mușchii pentru a echilibra și a manevra motocicleta.
Îmbunătățești tonusul muscular, încercând să controlezi, să echilibrezi și să conduci vehiculul.
Domenii de îmbunătățit pentru o performanță mai bună a motociclismului
Mobilitate
Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să vă concentrați asupra unor exerciții de flexibilitate. Trebuie să fii cel puțin puțin flexibil, astfel încât să îți poți deschide șoldurile, să-ți deschizi umerii și să te adaptezi la poziții ciudate de călărie.
Asigurați-vă că vă întindeți înainte de a călări, astfel încât să puteți fi mai flexibil și mai mobil.
Putere
Este bine cunoscut faptul că aveți nevoie de forță musculară pentru a controla și echilibra o motocicletă. Cu toate acestea, trebuie să fiți blând cu ghidonul, folosind nucleul și partea inferioară a spatelui pentru a susține corpul.
Susținerea greutății folosind ghidon în loc de mușchii de bază va duce la dureri la încheieturi.
Rezistență
Rezistența este destul de semnificativă atunci când vine vorba de îmbunătățirea calității. Nu contează dacă ești un navetist sau un pilot de Grand Prix.
A putea suporta călătoria necesită mult mai multă muncă decât cred majoritatea oamenilor. Incorporați antrenament de anduranță în rutina dvs. pentru a evita oboseala fizică.
întrebări frecvente
Conducerea cu motocicleta creează mușchi?
Deși arzi calorii și tonifiezi mușchii, probabil că nu vei construi niciunul. Nu este imposibil; doar că nu puteți compara rezultatele cu cele pe care le-ați obține într-o sală de sport.
Cu toate acestea, ciclismul este bun pentru puterea de bază, rezistența, vederea, sănătatea mintală și multe alte lucruri.
Care sunt cele mai bune exerciții pentru călătoria cu motocicleta pe distanțe lungi?
Cel mai bun mod de a vă pregăti pentru o călătorie pe distanțe lungi este să mergeți cât mai des posibil. Știi cum alergătorii de maraton fac alergări mai lungi pe măsură ce se apropie ziua cursei? Ei bine, ar trebui să faci la fel.
Un alt exercițiu excelent care vă poate ajuta să vă pregătiți este ciclismul. Vă ajută corpul să lucreze mușchi similari și să vă obișnuiți cu poziția fixă.
Concluzie
În acest moment, probabil că înțelegeți cât de benefic este motociclismul atât pentru corp, cât și pentru minte (aflați mai multe despre modul în care ameliorează stresul!). Deși nu se compară cu mersul la sală atunci când vine vorba de construirea mușchilor, este mai mult decât suficient să arzi multe calorii.
Și, așa cum am spus, motociclismul este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți ochii, abilitățile cognitive, funcția creierului și, de asemenea, fitnessul corporal. Toate acestea sunt și mai îmbunătățite în timpul călătoriei pe distanțe lungi și pe călărie pe teren accidentat.
Inutil să spun că ciclismul este mult mai distractiv decât mersul la sală. De asemenea, este mai sănătos în mai multe moduri, mai ales pentru că ești în aer liber.